Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu top Kaç Kalori?
Muz bazlı tatlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Muzlu top (30 g) 27 kaloridir. 100 gramında 89 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg B6 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 51 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu top Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 30 g
27
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%
Muzlu top besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 27 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Muzlu top Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 30 g | 27 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 20 g | 18 kcal |
| 1 adet (orta) | 45 g | 40 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 67 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 107 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 89 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu top Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu top nasıl yapılır?
Muzlu top, ezilmiş muzun yulaf veya ufalanmış bisküvi gibi kıvam verici bir malzemeyle karıştırılıp küçük toplar hâline getirilmesiyle yapılır. Karışım çok yumuşaksa biraz daha yulaf ekleyin; isterseniz dışını Hindistan cevizine bulayın.
Muzlu topun içine ne konur?
Muzlu topun temel malzemesi olgun muzdur; kıvam için yulaf, bisküvi kırığı veya kuruyemiş ezmesi eklenebilir. Kakao, tarçın ve Hindistan cevizi de sık kullanılan lezzet seçenekleridir. Tarifler değiştiği için tek bir zorunlu malzeme listesi yoktur.
Muzlu top pişirmeden yapılır mı?
Evet, muzlu top çoğunlukla pişirilmeden hazırlanır. Ezilmiş muzu kıvam verici malzemeyle karıştırıp şekil verin ve soğuması için buzdolabında bekletin; fırın kullanmadan hazırlanması onu pratik bir atıştırmalık yapar.
Muzlu top için hangi muz kullanılmalı?
Muzlu top için iyice olgunlaşmış, yumuşak muz kullanın; kolay ezilir ve karışıma doğal tat verir. Henüz yeşil veya sert muzlar hem zor karışır hem de daha az tatlı olur. Aşırı kararmış ya da bozulmuş muzları kullanmayın.
Muzlu top yulafla yapılır mı?
Evet, muzlu top yulafla yapılabilir. Ezilmiş muza yulafı azar azar ekleyerek şekil verilebilen bir kıvam elde edin; yulaf karışımdaki nemi çeker. Daha pürüzsüz bir doku isterseniz yulafı önceden rondodan geçirebilirsiniz.
Muzlu top neden dağılır?
Muzlu top genellikle karışım fazla sulu kaldığında veya yeterince soğutulmadığında dağılır. Kıvamı toparlamak için yulaf ya da bisküvi kırığını azar azar ekleyin, topları şekillendirdikten sonra buzdolabında dinlendirin.
Muzlu top buzdolabında nasıl saklanır?
Muzlu topu kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın ve tazeliği ile dokusu bozulmadan kısa sürede tüketin. Muz kesilip ezildiğinde kararma ve yumuşama hızlanır; bu nedenle servis edeceğiniz miktarı hazırlamak en iyi sonucu verir.
Muzlu top dondurulur mu?
Evet, muzlu top dondurulabilir; ancak çözüldüğünde muzun dokusu yumuşayıp biraz sulanabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde dondurun, ardından kapalı bir kaba alın. Yemeden önce buzdolabında çözdürün ve tekrar dondurmayın.
Muzlu topa şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, muzlu top yapmak için şeker eklemek şart değildir; olgun muz zaten tat verir. Daha tatlı bir sonuç isteyenler az miktarda hurma veya başka bir tatlandırıcı kullanabilir. Eklenen malzemeler tarifin şeker miktarını değiştirir.
Muzlu top kilo vermeye yardımcı olur mu?
Muzlu top tek başına kilo verdiren bir yiyecek değildir. Küçük bir ara öğün olarak tercih edilebilir; ancak bisküvi, kuruyemiş ezmesi veya tatlandırıcı eklemek porsiyonu daha doyurucu ve daha yoğun hâle getirir.
Muzlu top Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.11mg · 6% GDV
C Vitamini
2.61mg · 3% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
107mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Magnezyum
8.1mg · 2% GDV
Sodyum
0.3mg · 0% GDV
Muzlu top Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu top Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (30 g) için alınan 27 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu top Nedir?
Muzlu top, ezilmiş muzun küçük toplar hâline getirildiği, evde yapılan pratik bir tatlı atıştırmalıktır. Tek bir yöreye özgü sabit tarifi yoktur; kıvamı ve eklenen malzemeler tarife göre değişebilir. Muzun doğal tatlılığı öne çıkar, dokusu genellikle yumuşak ve hafif nemlidir. Türkiye’de kahvaltıdan çok ara öğünde, çayın yanında ya da çocuklara küçük bir ikram olarak sunulur; buzdolabında soğutulunca daha tok bir kıvam alabilir. Muzlu top, çoğunlukla karbonhidrat sağlayan, yağ oranı düşük bir seçenektir. Porsiyonu küçük tutmak veya yanında sade yoğurt sunmak dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Muzlu top Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu top İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu top Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Muzlu top Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu top Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu top ile Karşılaştır
Muzlu top Gibi Besinler
Muzlu top hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.