Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Glutensiz una ihtiyaç duymadan yapılan, muz ve tahinden gelen enerji ile yumurtadan protein sağlayan kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Muzlu tahinli yumurtalı kek (70 g) 200 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 17.2 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 12.5 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 70 g
200
KCAL / 70G
Karbonhidrat
17.2g
· 6% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
12.5g
· 16% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 12% · Yağ 54%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 12.5 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.17 g | 11% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 50 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 17.2 g | 6% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 70 g | 200 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 86 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 128 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 95 g | 271 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 110 g | 314 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 140 g | 399 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzları ezip tahin ve yumurtalarla karıştırın; hamuru fazla çırpmadan kek kalıbına aktarın. Ortası pişene kadar fırınlayın ve kesmeden önce soğumasını bekleyin. Olgun muz kullanmak hem karışımı kolaylaştırır hem de keke doğal tatlılık verir.
Evet, bu kek un kullanılmadan hazırlanabilir. Ezilmiş muz ve yumurta hamuru bir arada tutar; sonuç klasik unlu kekten daha nemli ve yoğun olabilir. Tarifte kabartıcı varsa miktarını değiştirmeden uygulayın.
Benekli kabuğu olan, iyice olgunlaşmış muzlar en uygunudur. Daha tatlı ve yumuşak olduklarından kolayca ezilir, kekin dokusunu da nemli tutarlar. Yeşil ya da sert muzlar aynı tatlılığı ve kıvamı vermez.
Tahin belirgin, kavruk susam aroması verir; ancak muzun tatlılığı bu yoğunluğu dengeler. Tahinin acımsı tadını sevmiyorsanız daha hafif aromalı, taze tahin kullanın ve karışıma eklemeden önce kavanozda iyice karıştırın.
Çoğu zaman muzların çok sulu olması, kekin yeterince pişmemesi ya da sıcakken kesilmesi içinin ıslak görünmesine yol açar. Ortasının piştiğini kontrol edin ve dilimlemeden önce kekin tamamen soğumasını bekleyin.
Genellikle hayır; olgun muzlar keke tatlılık verir. Muzlar az olgunsa veya daha tatlı bir sonuç istiyorsanız karışıma az miktarda tatlandırıcı ekleyebilirsiniz. Tahinin kendisi tatlı olmadığı için önce hamurun tadına bakın.
Muzlu tahinli yumurtalı keki soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; yumurta içeren nemli kek oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır. Servisten önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokusunu yumuşatır.
Evet, dilimleyip ayrı ayrı sararak dondurabilirsiniz. Dilimleri kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürmek için buzdolabında bekletin. Böylece yalnızca yiyeceğiniz kadarını çıkarabilir, kalan kekin kurumasını önleyebilirsiniz.
Evet, tahin yerine pürüzsüz fıstık ezmesi veya badem ezmesi kullanabilirsiniz. Kek yine nemli ve doyurucu olur, fakat susam aroması kaybolup yeni bir kuruyemiş tadı öne çıkar. Tuzlu bir ezme kullanıyorsanız ek tuzu azaltın.
Evet, bu kek şekeri yoğun olmayan çayın yanında iyi gider; muzun tatlılığı ve tahinin kavruk tadı dengeli bir eşlikçi olur. Dilimleri tamamen soğuduktan sonra servis edin; isterseniz üzerine sade yoğurt ekleyebilirsiniz.
Vitaminler
Biotin
5.04µg · 17% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Selenyum
7.56µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
50mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (70 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu tahinli yumurtalı kek; ezilmiş muz, tahin ve yumurtayla hazırlanan, un kullanılmadan ya da az unla yapılan bir kek çeşididir. Muz tatlılık verirken tahin susamlı, yoğun bir lezzet katar; yumurta da hamuru bir arada tutar. Evde olgunlaşmış muzları değerlendirmek için pratik bir seçenektir.
Yumuşak ve nemli dokusu, tahinin hafif kavruk tadıyla dengelenir. Kahvaltıda veya çay saatinde sade sunabilir, üzerine yoğurt ya da taze meyve ekleyebilirsiniz. Protein miktarı 100 gramda 8,4 gramdır; yine de tatlı olarak porsiyonuna dikkat etmek isteyenler için ince bir dilim yeterli olabilir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 119:1
İdeal 4:1 üzerinde (119:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.