Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top Kaç Kalori?
Sağlıklı yağ, bitkisel protein ve lif içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top (30 g) 103 kaloridir. 100 gramında 344 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 5.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
103
KCAL / 30G
Karbonhidrat
10.4g
· 4% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 12% · Yağ 49%
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 10.4 g | 4% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 103 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 69 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 155 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 206 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 206 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 310 kcal |
| 100 g | 100 g | 344 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 344 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top nasıl yapılır?
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit topu ezilmiş muz, tahin ve yer fıstığıyla hazırlayabilirsiniz; kıvamı toparlamak için yulaf ekleyip karışımı toplar hâline getirin. Evde temel malzemelerle yapılan bu atıştırmalık minimal işlenmiş olur.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top buzdolabında ne kadar dayanır?
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top buzdolabında, kapalı bir kapta yaklaşık 3 gün dayanır. Muz içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz kadarını çıkarıp kalanını hemen soğutun.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top dondurulur mu?
Evet, muzlu tahinli yer fıstıklı fit topu dondurabilirsiniz. Topları birbirine değmeyecek şekilde dondurup ardından kapalı bir kaba alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün, böylece dokusu daha iyi korunur.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top kilo vermeye yardımcı olur mu?
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top tek başına kilo verdirmez. Lif ve protein içeriği ara öğünde doyuruculuğa katkı sağlayabilir; ancak enerji yoğun tahin ve yer fıstığı nedeniyle porsiyon miktarı önemlidir.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top ara öğünde tok tutar mı?
Evet, muzlu tahinli yer fıstıklı fit top ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir. Lif, bitkisel protein ve yağ birlikte bulunduğundan yalnızca şekerli bir atıştırmalığa göre daha doyurucu bir seçenek olabilir.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top neden yumuşak kalır?
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top fazla yumuşaksa karışımdaki muz miktarı veya muzun sululuğu etkili olabilir. Azar azar yulaf ekleyip kıvamı toparlayın ve şekil vermeden önce karışımı buzdolabında dinlendirin.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top çocuklar için uygun mu?
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top, yer fıstığına veya susama alerjisi olmayan çocuklar için uygun olabilir. Yapışkan ve yoğun kıvamı küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yaşına uygun, küçük parçalar hâlinde sunun.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top spor öncesi yenir mi?
Evet, muzlu tahinli yer fıstıklı fit top spor öncesinde yenebilir. Muz karbonhidrat, tahin ve yer fıstığı ise yağ sağlar; egzersize çok yakın tüketmek bazı kişilerde mideyi rahatsız edebileceği için zamanlamayı deneyerek belirleyin.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top yulafsız yapılır mı?
Evet, muzlu tahinli yer fıstıklı fit top yulafsız hazırlanabilir. Yulaf karışıma şekil vermeyi kolaylaştırır; kullanmıyorsanız çekilmiş kuruyemiş veya hindistan cevizi gibi kuru bir malzemeyi azar azar ekleyerek kıvamı ayarlayın.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top için muz ne kadar olgun olmalı?
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top için ezilebilecek kadar olgun, fakat bozulmamış muz kullanın. Çok olgun muz daha tatlı ve sulu olduğundan karışımı yumuşatabilir; bu durumda kuru malzemeyi kontrollü biçimde artırın.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.23mg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Biotin
1.53µg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
146mg · 4% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top Nedir?
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top, ezilmiş muzun tahin ve yer fıstığıyla bir araya getirilip küçük toplar hâline getirildiği, geleneksel bir tatlıdan çok evde hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Muz tat verirken tahin ve yer fıstığı karışıma yoğunluk kazandırır.
Yumuşak, hafif yapışkan dokusu ve tatlımsı, kavruk lezzetiyle kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde ara öğün olarak yenebilir. Bir orta boy parça yaklaşık 30 gramdır; yanında sade kahve veya şekersiz çay iyi gider. Lif ve bitkisel protein içerir; 100 gramında 6,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir porsiyon için bir top ile yetinebilir, karışımı fazla tatlandırmadan hazırlayabilirsiniz.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 92.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (92.5:1).
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top ile Karşılaştır
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top Gibi Besinler
Muzlu tahinli yer fıstıklı fit top hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.