EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta servis edilen, kalınca ve hafif yassı, kakao kahverengisi bir kurabiye; yüzeyi yer yer çatlak, üzerinde açık sarı muz parçaları görülüyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye Kaç Kalori?

Doğal olarak tatlı, susam bazlı yağ içeren kurabiye

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ

430kcal

GI

48düşük

POTASYUM

412mg

LİF

7.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Muzlu tahinli kakaolu kurabiye (32 g) 138 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 15.9 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 7.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye Nedir?

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye; muz, susam ezmesi olan tahin ve kakaoyla hazırlanan, ev yapımı tarzda bir kurabiyedir. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, bu malzemeleri bir araya getiren modern bir tarif olarak düşünülebilir. Muz tatlılık ve yumuşaklık verirken tahin kurabiyeyi daha tok ve yoğun yapar; kakao da belirgin, hafif acımsı bir tat katar.

Türkiye’de çay veya kahve yanında ara öğün ya da tatlı niyetine servis edebilirsiniz. Tahin nedeniyle yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda bir miktar lif içeren bir seçenektir. Daha dengeli bir atıştırmalık için tek bir kurabiyeyi sade kahveyle veya şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

430

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49.8g

· 18% GDV

Protein

9.2g

· 18% GDV

Yağ

23.4g

· 30% GDV

Lif

7.6g

· 27% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 8% · Yağ 47%

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.32mg · 19% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

B3

1.9mg · 12% GDV

B1

0.12mg · 10% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

228mg · 33% GDV

Magnezyum

112mg · 27% GDV

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

48
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 430 kaloriyi harcamak:

🚶

106dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 142:1

İdeal 4:1 üzerinde (142:1).

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye ile Karşılaştır

🍪vs🍬
Muzlu tahinli kakaolu kurabiye vs Güllü lokum100 g'da 100 kalori fazla
→
🍪vs🍯
Muzlu tahinli kakaolu kurabiye vs Karamel sos100 g'da 110 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Muzlu tahinli kakaolu kurabiye vs Bitter Çikolata100 g'da 110 kalori az
→
🍪vs🍮
Muzlu tahinli kakaolu kurabiye vs Höşmerim100 g'da 110 kalori fazla
→

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye nasıl yapılır?

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye için ezilmiş olgun muzu tahin ve kakao ile karıştırıp kuru malzemeleri ekleyin. Hamurdan parçalar alıp şekil verin ve önceden ısıtılmış fırında pişirin; süre ve sıcaklık kullandığınız tarife göre değişir.

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye için muz ne kadar olgun olmalı?

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye için yumuşamış, kabuğunda kahverengi benekler olan muz kullanın. Böyle muz daha kolay ezilir ve daha tatlıdır; sert, yeşilimsi muz hamura daha az tat ve farklı bir kıvam verir.

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye neden dağılıyor?

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye sıcakken kolay dağılabilir; tepside birkaç dakika soğumasını bekleyin. Soğuduktan sonra da dağılıyorsa hamur fazla kuru kalmış veya kuru malzeme oranı yüksek olmuş olabilir.

Muzlu tahinli kakaolu kurabiyede tahin yerine ne kullanılabilir?

Muzlu tahinli kakaolu kurabiyede tahin yerine pürüzsüz fıstık ezmesi veya ay çekirdeği ezmesi kullanabilirsiniz. Fıstık ezmesi tadı belirgin biçimde değiştirir; ay çekirdeği ezmesi tahine daha yakın, hafif kavruk bir lezzet verir.

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye nasıl saklanır?

Muzlu tahinli kakaolu kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Muz içerdiği için oda sıcaklığında birkaç gün içinde tüketin; daha uzun saklamak isterseniz kapalı kapta buzdolabına kaldırın.

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye dondurulabilir mi?

Evet, muzlu tahinli kakaolu kurabiye piştikten ve tamamen soğuduktan sonra dondurulabilir. Kurabiyeleri birbirine yapışmayacak şekilde kapalı bir kaba koyun; yemek istediğinizde oda sıcaklığında çözdürün.

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye pişince nasıl anlaşılır?

Muzlu tahinli kakaolu kurabiyenin kenarları toparlanıp yüzeyi kuruduğunda fırından alın; ortası hafif yumuşak kalabilir. Tepside soğudukça sertleşeceği için fırında tamamen sertleşmesini beklemeyin.

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye hamuru çok yapışkansa ne yapılır?

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye hamuru çok yapışkansa kuru malzemeyi azar azar ekleyin ve her eklemeden sonra kıvamı kontrol edin. Muzu gereğinden fazla kullanmak veya tahinin çok akışkan olması hamuru yumuşatabilir.

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye ilave şekersiz yapılabilir mi?

Evet, muzlu tahinli kakaolu kurabiye ilave şeker kullanılmadan hazırlanabilir; olgun muz tatlılık verir. Ancak sonuç, şeker eklenen tariflere göre daha az tatlı olur ve kullanılan muzun olgunluğu lezzeti etkiler.

Muzlu tahinli kakaolu kurabiyeye hangi kakao eklenir?

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye için şekersiz kakao kullanın. Sıcak çikolata tozu kakao yerine geçmez; şeker ve başka bileşenler içerdiğinden kurabiyenin tadını ve hamur dengesini değiştirebilir.

Muzlu tahinli kakaolu kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.