Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie Kaç Kalori?
Muz, süt ve yaban mersini ile yapılan besleyici smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie (240 g) 168 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 2.9 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
168
KCAL / 240G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 12% · Yağ 15%
Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 140 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 210 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 231 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 245 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu sütlü yaban mersinli smoothie nasıl yapılır?
Muzlu sütlü yaban mersinli smoothie için muz, süt ve yaban mersinini pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin. Daha koyu kıvam için donmuş meyve kullanabilir, içeceği bekletmeden servis edebilirsiniz.
Muzlu sütlü yaban mersinli smoothie donmuş yaban mersiniyle yapılır mı?
Evet, muzlu sütlü yaban mersinli smoothie donmuş yaban mersiniyle yapılır. Meyveyi çözdürmeden blendera ekleyin; smoothie daha soğuk ve koyu kıvamlı olur. Blenderınızın donmuş meyve çekmeye uygun olduğundan emin olun.
Muzlu sütlü yaban mersinli smoothie için hangi süt kullanılır?
Muzlu sütlü yaban mersinli smoothie için inek sütü yaygın bir tercihtir; içeceğin tadını ve kıvamını belirgin biçimde etkiler. Daha yoğun kıvam için daha az, daha akışkan bir smoothie için daha fazla süt ekleyin.
Muzlu sütlü yaban mersinli smoothie bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, muzlu sütlü yaban mersinli smoothie buzdolabında kapalı bir kapta bir gece saklanabilir. Beklerken rengi koyulaşabilir ve malzemeler ayrışabilir; içmeden önce iyice çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin.
Muzlu sütlü yaban mersinli smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, muzlu sütlü yaban mersinli smoothie kahvaltıda içilebilir. Muz, süt ve yaban mersini içerir; daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız yanında yulaf veya yumurta gibi başka bir kahvaltılık da tüketebilirsiniz.
Muzlu sütlü yaban mersinli smoothie neden ayrışır?
Muzlu sütlü yaban mersinli smoothie bekledikçe meyve parçacıkları sıvıdan ayrılabilir; bu normaldir. İçmeden önce karıştırın ya da kısa süre blenderdan geçirin. Tazeliğini korumak için hazırladıktan sonra buzdolabına kaldırın.
Muzlu sütlü yaban mersinli smoothie’ye yoğurt eklenir mi?
Evet, muzlu sütlü yaban mersinli smoothie’ye yoğurt eklenebilir. Yoğurt kıvamı koyulaştırır ve tadı hafif ekşitir; bu durumda içeceği inceltmek için süt miktarını artırabilirsiniz.
Muzlu sütlü yaban mersinli smoothie çocuklara verilir mi?
Evet, muzlu sütlü yaban mersinli smoothie, bu malzemeleri daha önce sorunsuz tüketmiş çocuklara verilebilir. Küçük çocuklarda içeceği yaşına uygun kıvamda sunun; bir yaşından küçük bebeklere inek sütünü ana içecek olarak vermeyin.
Muzlu sütlü yaban mersinli smoothie diyabeti olanlar için uygun mudur?
Muzlu sütlü yaban mersinli smoothie doğal meyve şekeri ve süt kaynaklı karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planınızı kişisel tedavinize göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Muzlu sütlü yaban mersinli smoothie milkshake ile aynı şey midir?
Hayır, muzlu sütlü yaban mersinli smoothie milkshake ile aynı şey değildir. Smoothie temel olarak meyve ve sütle hazırlanır; milkshake ise genellikle dondurma içerir ve daha tatlı, daha yoğun olur.
Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
B12
0.43µg · 18% GDV
C Vitamini
15.6mg · 17% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
115mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Kalsiyum
132mg · 13% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie Nedir?
Muzlu sütlü yaban mersinli smoothie; muz, süt ve yaban mersininin blenderda pürüzsüzleşene kadar çekilmesiyle hazırlanan meyveli bir içecektir. Türkiye’ye özgü geleneksel bir tarif değildir; evde, bu meyveler bulunduğunda kolayca yapılır.
Muz içeceğe tatlılık ve yoğunluk, yaban mersini ise hafif mayhoşluk verir. Kahvaltıda veya öğün aralarında soğuk içebilirsiniz; yanına birkaç kaşık yulaf eklemek daha doyurucu bir seçenek sunar. Süt ve meyve sayesinde karbonhidrat içerir, protein miktarı görece sınırlıdır. 100 gramı 70 kaloridir. Daha hafif bir kıvam isterseniz sütü azar azar ekleyin; muz zaten tatlı olduğundan ilave şeker kullanmanız gerekmez.
Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie ile Karşılaştır
Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie Gibi Besinler
Muzlu Sütlü Yaban Mersinli Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.