1 su bardağı (orta) Muzlu Sütlü Smoothie (250 g) 175 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Muzlu Sütlü Smoothie Nedir?

Muzlu sütlü smoothie, muzun sütle blenderda pürüzsüz hâle getirilmesiyle hazırlanan, evlerde ve kafelerde sıkça yapılan bir içecektir; isteğe göre yoğurt ya da bal da eklenebilir. Muzun doğal tatlılığı ve sütün yumuşak tadı belirgindir, kıvamı klasik muzlu süte göre daha koyu ve köpüklüdür.

Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya ara öğünde soğuk servis edebilirsiniz. Muz karbonhidrat, süt ise bir miktar protein sağlar; bu nedenle tatlı bir içecek isteyenler için doyurucu bir seçenek olabilir. Daha hafif ve az tatlı olması için olgun muz kullanıp bal eklemeyin; tarçın da güzel eşlik eder.

Muzlu Sütlü Smoothie Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.2g

· 5% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 13% · Yağ 14%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Muzlu Sütlü Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 10% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

0.32mg · 6% GDV

B12

0.15µg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

52mg · 7% GDV

Kalsiyum

65mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

İyot

8µg · 5% GDV

Muzlu Sütlü Smoothie Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muzlu Sütlü Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muzlu Sütlü Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 70 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muzlu Sütlü Smoothie İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muzlu Sütlü Smoothie Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Muzlu Sütlü Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muzlu Sütlü Smoothie Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Muzlu Sütlü Smoothie ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Muzlu Sütlü Smoothie vs Türk kahvesi100 g'da 63 kalori fazla

→🥤vs🥛

Muzlu Sütlü Smoothie vs Ayran100 g'da 33 kalori fazla

→🥤vs🧊🍵

Muzlu Sütlü Smoothie vs Buzlu Çay100 g'da 50 kalori fazla

→🥤vs🍵

Muzlu Sütlü Smoothie vs Çay100 g'da 69 kalori fazla

→

Muzlu Sütlü Smoothie Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Muzlu Sütlü Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muzlu sütlü smoothie nasıl yapılır?

Muzlu sütlü smoothie yapmak için olgun bir muzu sütle blenderdan pürüzsüz olana kadar geçirin. Daha koyu bir kıvam için donmuş muz kullanabilir, karışımı hazırladıktan sonra bekletmeden içebilirsiniz.

Muzlu sütlü smoothie kahvaltıda içilir mi?

Evet, muzlu sütlü smoothie kahvaltıda içilebilir; muz ve süt pratik bir içecek seçeneği sunar. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaflı bir yiyecek veya yumurta gibi protein içeren bir kahvaltılık tercih edebilirsiniz.

Muzlu sütlü smoothie kilo aldırır mı?

Muzlu sütlü smoothie tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi günler ve haftalar boyunca alınan toplam enerjiyle ilişkilidir. Bal, dondurma veya fazla miktarda ek malzeme kullanmak içeceği daha enerji yoğun hâle getirir.

Muzlu sütlü smoothie bir gece önceden hazırlanır mı?

Evet, muzlu sütlü smoothie bir gece önceden hazırlanabilir; hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklayın. Muz bekledikçe rengi koyulaşabilir ve karışım ayrışabilir, bu nedenle içmeden önce çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin.

Muzlu sütlü smoothie için muz dondurulur mu?

Evet, muzlu sütlü smoothie için soyulmuş ve dilimlenmiş muzları dondurabilirsiniz. Donmuş muz karışıma soğuk, yoğun ve kremamsı bir kıvam verir; blenderınızın donmuş meyve parçalarını çekebildiğinden emin olun.

Muzlu sütlü smoothieye yoğurt konur mu?

Evet, muzlu sütlü smoothieye yoğurt ekleyebilirsiniz. Yoğurt içeceği daha koyu ve hafif ekşimsi yapar; koyu kıvamı açmak isterseniz blendera azar azar süt ekleyin.

Muzlu sütlü smoothieye bal eklemek gerekir mi?

Hayır, muzlu sütlü smoothieye bal eklemek gerekmez; olgun muz çoğu zaman yeterince tatlılık verir. Önce bal eklemeden tadına bakın, daha tatlı seviyorsanız az miktarda balı blenderda karıştırın.

Muzlu sütlü smoothie akşam içilir mi?

Evet, muzlu sütlü smoothie akşam içilebilir; bu içeceği içmek için özel bir saat gerekmez. Yatmadan hemen önce içmek sizi rahatsız ediyorsa porsiyonu küçültün veya daha erken bir saatte tüketin.

Muzlu sütlü smoothie spor sonrası içilir mi?

Evet, muzlu sütlü smoothie spor sonrası içilebilir; süt protein sağlar, muz da karbonhidrat içerir. Yoğun antrenmanlardan sonra toparlanma öğününüzün yeterli olması için yanında başka bir protein kaynağına da ihtiyaç duyabilirsiniz.

Muzlu sütlü smoothie çocuklara verilir mi?

Evet, muzlu sütlü smoothie çocuğunuzun yaşına ve alışılmış beslenmesine uygunsa verilebilir; ilave bal veya şeker koymanız gerekmez. Süt çocukta alerji ya da rahatsızlık yapıyorsa içeceği vermeyin.

Muzlu Sütlü Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026