Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu Sütlü Matcha Latte Kaç Kalori?
Muz, süt ve matcha ile yapılan besleyici içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu Sütlü Matcha Latte (240 g) 156 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 2.9 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu Sütlü Matcha Latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
156
KCAL / 240G
Karbonhidrat
27.6g
· 10% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 14% · Yağ 16%
Muzlu Sütlü Matcha Latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 27.6 g | 10% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu Sütlü Matcha Latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 117 kcal |
| 1 adet (mini) | 180 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 130 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 228 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 228 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Sütlü Matcha Latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu sütlü matcha latte evde nasıl yapılır?
Muzlu sütlü matcha latte için olgun muzu sütle blenderdan geçirin; matcha tozunu az miktarda sıcak ama kaynar olmayan suda pürüzsüz olana kadar çırpıp karışıma ekleyin. Soğuk içmek isterseniz buzla servis edin.
Muzlu sütlü matcha latte kafein içerir mi?
Evet, muzlu sütlü matcha latte matcha tozundan dolayı kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan matcha miktarına göre değişir; kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Muzlu sütlü matcha latte ilave şekersiz hazırlanır mı?
Evet, muzlu sütlü matcha latte ilave şeker olmadan hazırlanabilir. Olgun muz içeceğe doğal tat verir; tadı yetersiz gelirse önce daha olgun bir muz kullanın, şurup veya balı ölçülü ekleyin.
Muzlu sütlü matcha latte sıcak mı, soğuk mu içilir?
Muzlu sütlü matcha latte hem sıcak hem soğuk içilebilir. Soğuk hazırlarken matchayı önce az miktarda ılık suda çözün ve ardından soğuk süt ile muzla karıştırın; sıcak versiyonda sütü kaynatmadan ısıtın.
Muzlu sütlü matcha latte yaparken matcha neden topaklanır?
Muzlu sütlü matcha latte hazırlanırken matcha, sıvının üzerine doğrudan dökülürse topaklanabilir. Tozu önce ince süzgeçten geçirin ve az miktarda ılık suyla bambu çırpıcı ya da küçük bir çırpıcı kullanarak karıştırın.
Muzlu sütlü matcha latte kahvaltıda içilir mi?
Evet, muzlu sütlü matcha latte kahvaltıda içilebilir; süt ve muz içeceği daha doyurucu kılar. Ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir, bu yüzden ihtiyacınıza göre yanında yumurta, yulaf veya başka bir kahvaltılık tüketebilirsiniz.
Muzlu sütlü matcha latte buzdolabında ne kadar saklanır?
Muzlu sütlü matcha latte en iyi taze hazırlanıp içilir; bekledikçe muzun rengi koyulaşabilir ve karışım ayrışabilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın, ertesi güne bırakmadan tüketin ve içmeden önce yeniden karıştırın.
Muzlu sütlü matcha latte antrenmandan önce içilir mi?
Evet, muzlu sütlü matcha latte antrenmandan önce içilebilir; muz karbonhidrat, matcha ise kafein sağlar. Sütlü içecek egzersiz sırasında midenizi rahatsız ediyorsa antrenmana çok yakın zamanda içmeyin.
Muzlu sütlü matcha latte çocuklar için uygun mu?
Muzlu sütlü matcha latte çocuklara düzenli olarak sunulacak bir içecek değildir; matchadaki kafein çocukların tüketimini sınırlamayı gerektirir. Çocuk için hazırlıyorsanız matchayı çıkarmak veya kafeinsiz bir alternatif seçmek daha uygundur.
Muzlu sütlü matcha latte için hangi muz daha iyi olur?
Muzlu sütlü matcha latte için kabuğunda kahverengi benekler oluşmuş olgun bir muz iyi seçimdir; daha tatlıdır ve kolay karışır. Henüz sert, yeşilimsi muzlar içeceğe daha az tat ve daha yoğun bir doku verebilir.
Muzlu Sütlü Matcha Latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.31mg · 24% GDV
B12
0.41µg · 17% GDV
Biotin
5.04µg · 17% GDV
B5
0.67mg · 13% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Fosfor
98mg · 14% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Kalsiyum
125mg · 13% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Muzlu Sütlü Matcha Latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Sütlü Matcha Latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Sütlü Matcha Latte Nedir?
Muzlu Sütlü Matcha Latte, Japon matchasının süt ve muzla buluştuğu, klasik matcha latteye meyvemsi bir dokunuş katan bir içecektir. Muz içeceğe doğal bir tatlılık ve kıvam verir; matchanın bitkisel, hafif buruk tadı da bu yumuşaklığı dengeler. Sıcak hazırlanabilir ya da soğuk servis edilip blenderdan geçirilebilir.
Türkiye’de kafelerde özellikle soğuk içecek olarak tercih edilir; evde hazırlarken matchayı önce az miktarda suyla pürüzsüzce açıp süt ve muzla karıştırabilirsiniz. Sütlü yapısı ve muzdan gelen karbonhidratlarla doyurucu bir ara öğün olabilir. Daha hafif bir tat için ilave tatlandırıcı kullanmadan, olgun bir muzla deneyin.
Muzlu Sütlü Matcha Latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu Sütlü Matcha Latte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Sütlü Matcha Latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu Sütlü Matcha Latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Sütlü Matcha Latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu Sütlü Matcha Latte ile Karşılaştır
Muzlu Sütlü Matcha Latte Gibi Besinler
Muzlu Sütlü Matcha Latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.