Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Muz ve burgerin birleşimiyle tropikal ve proteinli bir lezzet
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Muzlu Sürburger (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 39.6 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 16.2 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
396
KCAL / 180G
Karbonhidrat
39.6g
· 14% GDV
Protein
19.8g
· 40% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 21% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 39.6 g | 14% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 19.8 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 550 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 550 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 770 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 792 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu sürburger, muzu burger tarzı bir ürünle bir araya getiren işlenmiş bir füzyon yiyecektir. Muz ve burger fikrini birleştirir; ancak bilinen tek bir geleneksel tarifi yoktur.
Muzlu sürburger genellikle tatlı-tuzlu bir birleşim olarak düşünülür. Muz tatlılık katarken burger bileşenleri tuzlu ve baharatlı bir tat verebilir; hazır ürünün kesin lezzeti kullanılan tarife bağlıdır.
Muzlu sürburger, muz ile burger bileşenlerinin birleştirilmesiyle hazırlanan işlenmiş bir üründür. Standart ve doğrulanmış tek bir yapım yöntemi yoktur; evde benzerini hazırlarken muz dilimlerini sevdiğiniz burger malzemeleriyle eşleştirebilirsiniz.
Muzlu sürburgerin temel fikri muz ve burger bileşenlerini birleştirmektir. İçindeki et, ekmek, sos ve baharatların tam listesi için tek bir standart tarif yoktur; ürünler arasında içerik değişebilir.
Muzlu sürburger hazırlarken olgun ama ezilmemiş bir muz kullanın; böylece muz kolayca dilimlenir ve burgerin içinde dağılmaz. Çok olgun muz daha tatlı ve yumuşak olur, bu da tuzlu malzemelerin dengesini değiştirebilir.
Muzlu sürburgerin yanına sade bir salata, fırınlanmış sebzeler veya patates gibi burgerlerle uyumlu garnitürler koyabilirsiniz. Muzun tatlılığı belirginse, ekşi ya da ferahlatıcı bir eşlikçi tabağı dengeleyebilir.
Evet, muzlu sürburger kahvaltıda yenebilir; ancak geleneksel bir Türk kahvaltılığı değildir. Muzlu ve tuzlu bileşenleri bir araya getiren daha doyurucu bir seçenek arıyorsanız yanında domates, salatalık gibi hafif yiyecekler sunabilirsiniz.
Evet, muzlu sürburger ısıtılabilir; içindeki burger bileşenlerinin eşit ısınması için ürünü çok yüksek ısıda uzun süre tutmayın. Hazır ürünse ambalaj üzerindeki ısıtma talimatını izleyin; muz ısınınca yumuşayabilir.
Muzlu sürburger açıldıktan sonra oda sıcaklığında bekletilmemeli, kapalı bir kapta buzdolabında tutulmalıdır. İçinde et veya başka çabuk bozulan bileşenler bulunabileceğinden, ne kadar süre saklanacağı konusunda ürünün ambalajındaki talimatı izleyin.
Muzlu sürburger protein içerse de işlenmiş bir üründür; bu nedenle tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Yanına sebze eklemek öğünü çeşitlendirir. İşlenmiş ürünleri sık tüketmek yerine farklı, az işlenmiş yiyeceklerle dönüşümlü tercih edebilirsiniz.
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
576mg · 25% GDV
Fosfor
171mg · 24% GDV
Çinko
1.98mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu sürburger, burger fikrini muzun tropikal tatlılığıyla birleştiren modern bir füzyon yemeğidir; geleneksel bir Türk tarifi değildir. Burgerin tuzlu, doyurucu tarafıyla muzun yumuşak ve hafif tatlı dokusu aynı lokmada buluşur. Kahvaltılık ya da meze gibi değil, daha çok öğle veya akşam yemeğinde tek başına bir öğün olarak düşünebilirsiniz.
Protein içeriği, onu yalnızca tatlı bir atıştırmalık olmaktan çıkarır; 100 gramında 11 g protein bulunur. Yanında patates kızartması yerine bol yeşillikli bir salata seçerseniz öğünü daha hafif tutabilirsiniz. Tatlı-tuzlu lezzetleri seviyorsanız, yanına sade bir içecek yakışır.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.