EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif kızarmış yuvarlak ekmeğin arasında kızarmış bir köfte ve katmanların arasından görünen açık sarı muz dilimleri bulunuyor.

Muzlu Sürburger Kaç Kalori?

Muz ve burgerin birleşimiyle tropikal ve proteinli bir lezzet

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

220kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

280mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Muzlu Sürburger (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 39.6 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 16.2 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Muzlu Sürburger Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

396

KCAL / 180G

Karbonhidrat

39.6g

· 14% GDV

Protein

19.8g

· 40% GDV

Yağ

16.2g

· 21% GDV

Lif

4g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 21% · Yağ 38%

Muzlu Sürburger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori396 kcal
Yağ16.2 g21%
Doymuş yağ5.76 g29%
Trans yağ0.14 g
Sodyum576 mg25%
Karbonhidrat39.6 g14%
Lif4 g14%
Protein19.8 g40%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Muzlu Sürburger Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g396 kcal
1 adet (mini)90 g198 kcal
100 g100 g220 kcal
1 adet (küçük)120 g264 kcal
1 porsiyon (orta)180 g396 kcal
1 adet (büyük)250 g550 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g550 kcal
1 adet (kocaman)350 g770 kcal
2 adet (iki katı)360 g792 kcal

Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Muzlu Sürburger Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muzlu sürburger nedir?

Muzlu sürburger, muzu burger tarzı bir ürünle bir araya getiren işlenmiş bir füzyon yiyecektir. Muz ve burger fikrini birleştirir; ancak bilinen tek bir geleneksel tarifi yoktur.

Muzlu sürburgerin tadı tatlı mı tuzlu mu?

Muzlu sürburger genellikle tatlı-tuzlu bir birleşim olarak düşünülür. Muz tatlılık katarken burger bileşenleri tuzlu ve baharatlı bir tat verebilir; hazır ürünün kesin lezzeti kullanılan tarife bağlıdır.

Muzlu sürburger nasıl yapılır?

Muzlu sürburger, muz ile burger bileşenlerinin birleştirilmesiyle hazırlanan işlenmiş bir üründür. Standart ve doğrulanmış tek bir yapım yöntemi yoktur; evde benzerini hazırlarken muz dilimlerini sevdiğiniz burger malzemeleriyle eşleştirebilirsiniz.

Muzlu sürburgerin içinde neler bulunur?

Muzlu sürburgerin temel fikri muz ve burger bileşenlerini birleştirmektir. İçindeki et, ekmek, sos ve baharatların tam listesi için tek bir standart tarif yoktur; ürünler arasında içerik değişebilir.

Muzlu sürburger için hangi muz kullanılmalı?

Muzlu sürburger hazırlarken olgun ama ezilmemiş bir muz kullanın; böylece muz kolayca dilimlenir ve burgerin içinde dağılmaz. Çok olgun muz daha tatlı ve yumuşak olur, bu da tuzlu malzemelerin dengesini değiştirebilir.

Muzlu sürburgerin yanında ne yenir?

Muzlu sürburgerin yanına sade bir salata, fırınlanmış sebzeler veya patates gibi burgerlerle uyumlu garnitürler koyabilirsiniz. Muzun tatlılığı belirginse, ekşi ya da ferahlatıcı bir eşlikçi tabağı dengeleyebilir.

Muzlu sürburger kahvaltıda yenir mi?

Evet, muzlu sürburger kahvaltıda yenebilir; ancak geleneksel bir Türk kahvaltılığı değildir. Muzlu ve tuzlu bileşenleri bir araya getiren daha doyurucu bir seçenek arıyorsanız yanında domates, salatalık gibi hafif yiyecekler sunabilirsiniz.

Muzlu sürburger ısıtılır mı?

Evet, muzlu sürburger ısıtılabilir; içindeki burger bileşenlerinin eşit ısınması için ürünü çok yüksek ısıda uzun süre tutmayın. Hazır ürünse ambalaj üzerindeki ısıtma talimatını izleyin; muz ısınınca yumuşayabilir.

Muzlu sürburger açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Muzlu sürburger açıldıktan sonra oda sıcaklığında bekletilmemeli, kapalı bir kapta buzdolabında tutulmalıdır. İçinde et veya başka çabuk bozulan bileşenler bulunabileceğinden, ne kadar süre saklanacağı konusunda ürünün ambalajındaki talimatı izleyin.

Muzlu sürburger sağlıklı bir öğün mü?

Muzlu sürburger protein içerse de işlenmiş bir üründür; bu nedenle tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Yanına sebze eklemek öğünü çeşitlendirir. İşlenmiş ürünleri sık tüketmek yerine farklı, az işlenmiş yiyeceklerle dönüşümlü tercih edebilirsiniz.

Muzlu Sürburger Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.26µg · 53% GDV

B6

0.5mg · 29% GDV

B2

0.32mg · 25% GDV

B3

3.78mg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Sodyum

576mg · 25% GDV

Fosfor

171mg · 24% GDV

Çinko

1.98mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

504mg · 15% GDV

Muzlu Sürburger Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muzlu Sürburger Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:

🚶

98dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

54dk

Bisiklet

🏊

46dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muzlu Sürburger Nedir?

Muzlu sürburger, burger fikrini muzun tropikal tatlılığıyla birleştiren modern bir füzyon yemeğidir; geleneksel bir Türk tarifi değildir. Burgerin tuzlu, doyurucu tarafıyla muzun yumuşak ve hafif tatlı dokusu aynı lokmada buluşur. Kahvaltılık ya da meze gibi değil, daha çok öğle veya akşam yemeğinde tek başına bir öğün olarak düşünebilirsiniz.

Protein içeriği, onu yalnızca tatlı bir atıştırmalık olmaktan çıkarır; 100 gramında 11 g protein bulunur. Yanında patates kızartması yerine bol yeşillikli bir salata seçerseniz öğünü daha hafif tutabilirsiniz. Tatlı-tuzlu lezzetleri seviyorsanız, yanına sade bir içecek yakışır.

Muzlu Sürburger Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muzlu Sürburger İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muzlu Sürburger Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Muzlu Sürburger Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muzlu Sürburger Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.76g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.98g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).

Muzlu Sürburger ile Karşılaştır

🍔🍌vs🧴
Muzlu Sürburger vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla
→
🍔🍌vs🌯
Muzlu Sürburger vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla
→
🍔🍌vs🌯
Muzlu Sürburger vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla
→
🍔🍌vs🍫
Muzlu Sürburger vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az
→

Muzlu Sürburger Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Muzlu Sürburger hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.