Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu shake karışımı Kaç Kalori?
Muz aromalı, genellikle şeker içeren toz/içecek karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Muzlu shake karışımı (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 25.8 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu shake karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
25.8g
· 9% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 5% · Yağ 6%
Muzlu shake karışımı besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 25.8 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Muzlu shake karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 4 yemek kaşığı (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu shake karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu shake karışımı nasıl hazırlanır?
Muzlu shake karışımı, soğuk sütle karıştırılarak hazırlanır. Porsiyon için yaklaşık 2 orta boy yemek kaşığı, yani 30 g karışımı süte ekleyip iyice çalkalayın veya blenderdan geçirin; pakette farklı bir ölçü yazıyorsa onu izleyin.
Muzlu shake karışımı sütle mi suyla mı yapılır?
Muzlu shake karışımı genellikle sütle hazırlanır; süt içeceğe daha kremalı bir kıvam ve daha dolgun bir tat verir. Su da kullanılabilir, ancak sonuç daha hafif ve daha az yoğun olur. Kullandığınız ürünün paketindeki hazırlama önerisini kontrol edin.
Muzlu shake karışımına ne kadar koymalıyım?
Muzlu shake karışımı için verilen tipik porsiyon yaklaşık 2 orta boy yemek kaşığı, yani 30 gramdır. Kaşık ölçüsü ürüne göre değişebileceğinden, ilk hazırlamada pakette belirtilen süt miktarı ve porsiyon talimatını kullanın.
Muzlu shake karışımı blender olmadan hazırlanır mı?
Evet, muzlu shake karışımı blender olmadan da hazırlanır. Tozu önce az miktarda soğuk sütle pürüzsüz bir bulamaç hâline getirin, ardından kalan sütü ekleyip kapaklı bir şişede kuvvetlice çalkalayın; böylece topaklanma azalır.
Muzlu shake karışımının içinde gerçek muz var mı?
Her muzlu shake karışımında gerçek muz bulunmaz. Muz aroması aroma vericilerden, muz tozundan veya bunların birleşiminden gelebilir; ürünlerin içerikleri farklıdır. Gerçek muz kullanılıp kullanılmadığını anlamak için içindekiler bölümünde muz ya da muz tozu arayın.
Muzlu shake karışımı neden topaklanır?
Muzlu shake karışımı, toz süte bir anda eklendiğinde veya yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Önce az miktarda soğuk sütle karıştırıp macun kıvamına getirin, sonra kalan sütü ekleyin; kuru ve nem almamış bir kaşık kullanmak da yardımcı olur.
Muzlu shake karışımı sıcak sütle hazırlanır mı?
Evet, muzlu shake karışımı sıcak sütle karıştırılabilir; ancak bu içeceği soğuk shake yerine sıcak, aromalı bir içeceğe dönüştürür. Tozu önce az miktarda ılık sütle açın ve kaynar süte doğrudan dökmeyin; aksi hâlde topaklanabilir.
Muzlu shake karışımı ile muzlu milkshake arasındaki fark nedir?
Muzlu shake karışımı, içeceğe aroma ve tat vermek için kullanılan toz bir üründür; muzlu milkshake ise genellikle sütle birlikte gerçek muz ve bazen dondurma kullanılarak hazırlanır. Toz karışım pratiklik sağlar, fakat taze muzun dokusunu vermez.
Muzlu shake karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Muzlu shake karışımını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun nemlenmesini önlemek için ıslak kaşık kullanmayın; ürünün son tüketim tarihi ve saklama talimatları için paketi esas alın.
Muzlu shake karışımı evde muzla kullanılabilir mi?
Evet, muzlu shake karışımını taze muzla birlikte kullanabilirsiniz. Bir muzu sütle blenderdan geçirip az miktarda toz ekleyerek daha meyveli ve koyu kıvamlı bir içecek hazırlayın; karışım zaten tatlı olabileceğinden önce tadına bakın.
Muzlu shake karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B12
0.06µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
29mg · 4% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Muzlu shake karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu shake karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu shake karışımı Nedir?
Muzlu shake karışımı, muz aromalı ve genellikle tatlandırılmış toz bir içecektir; sütle karıştırılarak pratik bir shake hazırlanır. Taze muzla yapılan ev yapımı muzlu sütle aynı şey değildir, ancak isterseniz ikisini birlikte kullanabilirsiniz.
Soğuk sütle çalkalandığında tatlı, pürüzsüz ve hafif köpüklü olur; Türkiye’de ara öğünde, kahvaltıda ya da çocuklara ikram olarak sunulabilir. Çay saati için de hızlı bir içecek seçeneğidir. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; protein ve lif miktarı görece düşüktür. Daha hafif ve doyurucu bir içecek için toz miktarını azaltıp taze muz ve sade yoğurtla karıştırabilirsiniz.
Muzlu shake karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu shake karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu shake karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu shake karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu shake karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Muzlu shake karışımı ile Karşılaştır
Muzlu shake karışımı Gibi Besinler
Muzlu shake karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.