Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu proteinli waffle Kaç Kalori?
Protein, muz, hurma, ceviz ve kakao içeren waffle
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Muzlu proteinli waffle (85 g) 207 kaloridir. 100 gramında 243 kalori vardır. İçinde 25.3 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 8.2 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu proteinli waffle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g
207
KCAL / 85G
Karbonhidrat
25.3g
· 9% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 19% · Yağ 34%
Muzlu proteinli waffle besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 207 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 25.3 g | 9% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 10.5 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Muzlu proteinli waffle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 85 g | 207 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 109 kcal |
| 100 g | 100 g | 243 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 292 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 170 g | 413 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 170 g | 413 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 255 g | 620 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 243 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu proteinli waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu proteinli waffle nasıl yapılır?
Muzlu proteinli waffle için olgun muzu ezin; tarifinizdeki protein kaynağı ve diğer hamur malzemeleriyle karıştırıp hurma, ceviz ve kakao ekleyin. Önceden ısıtılmış waffle makinesinde, içi pişip dışı kızarana kadar pişirin.
Muzlu proteinli waffle sağlıklı mı?
Muzlu proteinli waffle, protein ve lif içeren doyurucu bir kahvaltı ya da ara öğün olabilir. Ancak hurma ve diğer malzemeler de enerji ve şeker sağlar; onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek değil, dengeli bir öğünün parçası olarak düşünün.
Muzlu proteinli waffle waffle makinesine neden yapışır?
Muzlu proteinli waffle hamuru fazla suluysa, makine yeterince ısınmadıysa veya pişmeden kapağı açıldıysa yapışabilir. Makineyi iyice ısıtın, yüzeyini hafifçe yağlayın ve waffle kolayca ayrılana kadar pişirmeyi sürdürün.
Muzlu proteinli waffle kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, muzlu proteinli waffle ölçülü bir porsiyonla kilo verme planında yer alabilir; protein ve lif tokluğa katkı sağlayabilir. Üzerine şurup veya yoğun tatlı soslar eklemek yerine meyve ya da sade yoğurt tercih etmek öğünü daha dengeli tutar.
Muzlu proteinli waffle kahvaltıda yenir mi?
Evet, muzlu proteinli waffle kahvaltıda yenebilir. Yanına sade yoğurt veya taze meyve ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz; yanında çay içmeniz de uygundur. Hurma içerdiği için ayrıca tatlandırıcı eklemeniz gerekmeyebilir.
Muzlu proteinli waffle tarifinde hurma yerine ne kullanılabilir?
Muzlu proteinli waffle tarifinde hurma yerine ezilmiş kuru kayısı veya bir miktar elma püresi kullanabilirsiniz. Bunlar tatlılığı ve nemi değiştirir; hamur çok yumuşarsa pişerken dağılmaması için kıvamını tarifinizdeki kuru malzemelerle ayarlayın.
Muzlu proteinli waffle için muz ne kadar olgun olmalı?
Muzlu proteinli waffle için beneklenmiş, yumuşak ve kolay ezilen muzlar idealdir. Olgun muz hamura daha belirgin tatlılık ve nem verir; henüz yeşil, sert muzlar ise zor ezilir ve waffle'ın tadını daha az tatlı yapar.
Muzlu proteinli waffle buzdolabında ne kadar saklanır?
Muzlu proteinli waffle buzdolabında, kapalı bir kapta yaklaşık üç ila dört gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis ederken waffle makinesinde veya fırında ısıtarak dokusunu yeniden çıtırlaştırabilirsiniz.
Muzlu proteinli waffle dondurulabilir mi?
Evet, muzlu proteinli waffle dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, parçaların birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava geçirmez bir poşette saklayın. Çözündürmeden tost makinesinde veya fırında ısıtabilirsiniz.
Muzlu proteinli waffle yanına ne gider?
Muzlu proteinli waffle yanında sade yoğurt, taze meyve veya az miktarda ceviz ezmesi iyi gider. Waffle zaten muz, hurma ve ceviz içeriyorsa ek sosları ölçülü tutmak, tatlılığın ve malzemelerin tadının dengelenmesine yardımcı olur.
Muzlu proteinli waffle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.23mg · 14% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Biotin
3.48µg · 12% GDV
B12
0.27µg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.65mg · 28% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Selenyum
8.67µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
291mg · 9% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
Muzlu proteinli waffle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu proteinli waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (85 g) için alınan 207 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu proteinli waffle Nedir?
Muzlu proteinli waffle, waffle makinesinde pişirilen hamuruna muz ve protein içeriği yüksek malzemeler eklenen, hurma, ceviz ve kakaoyla tatlandırılabilen modern bir çeşittir. Klasik waffle’ın Belçika kökenli pişirme tarzını, daha doyurucu bir kahvaltılık ya da tatlı fikriyle birleştirir.
Muzun verdiği yumuşaklık ve tatlılık, cevizin hafif kıtır dokusuyla dengelenir; sıcak servis edildiğinde kakao aroması da belirginleşir. Türkiye’de kahvaltıda, hafta sonu geç kahvaltısında veya çayın yanında tatlı niyetine sunabilirsiniz. Protein içeriği öne çıkar; 100 gramında 12,4 g protein bulunur. Üzerine şurup eklemek yerine taze meyveyle servis etmek, tatlılığı daha hafif tutmanın pratik bir yoludur.
Muzlu proteinli waffle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu proteinli waffle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu proteinli waffle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu proteinli waffle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu proteinli waffle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.04g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Muzlu proteinli waffle ile Karşılaştır
Muzlu proteinli waffle Gibi Besinler
Muzlu proteinli waffle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.