Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu proteinli fit kek Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Muzlu proteinli fit kek (70 g) 134 kaloridir. 100 gramında 192 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 9.9 g protein, 4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu proteinli fit kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 70 g
134
KCAL / 70G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
9.9g
· 20% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 29% · Yağ 27%
Muzlu proteinli fit kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.13 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 129 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 9.9 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Muzlu proteinli fit kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 70 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 67 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 77 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 85 g | 163 kcal |
| 100 g | 100 g | 192 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 192 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 140 g | 269 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 210 g | 403 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 192 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu proteinli fit kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu proteinli fit kek nasıl yapılır?
Muzları ezin, yumurta ve yoğurtla karıştırın; yulaf unu ile protein tozunu ekleyip pürüzsüz bir hamur hazırlayın. Yağlanmış kalıpta, ortası pişene kadar fırınlayın ve dilimlemeden önce soğumasını bekleyin.
Muzlu proteinli fit kekte hangi malzemeler kullanılır?
Muzlu proteinli fit kek genellikle olgun muz, yumurta, yoğurt, yulaf unu ve protein tozuyla hazırlanır. Tarife göre kabartma tozu, tarçın veya kakao da eklenebilir; muz olgunlaştıkça kekin doğal tatlılığı artar.
Muzlu proteinli fit kek protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, protein tozu olmadan da yapılır; yerine yulaf unu ve yoğurt kullanabilirsiniz. Ancak protein tozu eklenmediğinde kekin protein miktarı düşer ve hamurun kıvamı değişebileceğinden yoğurdu azar azar eklemek iyi olur.
Muzlu proteinli fit kek neden kuru veya sert olur?
Muzlu proteinli fit kek çoğunlukla fazla pişirildiğinde ya da hamura fazla protein tozu eklendiğinde kuru ve sert olur. Fırından çıkarmadan önce ortasını kontrol edin; hamur çok koyuysa biraz yoğurt ekleyerek nemini artırın.
Muzlu proteinli fit kek için muz ne kadar olgun olmalı?
Muzlu proteinli fit kek için kabuğunda kahverengi benekler oluşmuş, yumuşak muzlar uygundur. Kolayca ezilir ve daha tatlı oldukları için keke hem nem hem de doğal lezzet verir; sert, yeşilimsi muzlar aynı sonucu sağlamaz.
Muzlu proteinli fit kekte yulaf unu yerine ne kullanılabilir?
Muzlu proteinli fit kekte yulaf unu yerine tam buğday unu kullanabilirsiniz. Badem unu da tercih edilebilir, ancak hamurun yapısını ve nemini değiştirir; bu nedenle unu birden eklemek yerine kıvamı kontrol ederek ilerleyin.
Muzlu proteinli fit kek mikrodalgada yapılır mı?
Evet, muzlu proteinli fit kek mikrodalgaya uygun küçük bir kapta tek porsiyonluk hazırlanabilir. Kabı aşırı doldurmayın ve kısa aralıklarla pişirip ortasını kontrol edin; mikrodalga gücü arttıkça kek daha çabuk kuruyabilir.
Muzlu proteinli fit kek nasıl saklanır?
Muzlu proteinli fit kek tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Dilimleri servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokusunu yumuşatır; sıcak halde kapatmak içeride buhar biriktirip keki ıslatabilir.
Muzlu proteinli fit kek dondurucuya konur mu?
Evet, muzlu proteinli fit kek dilimlenip hava geçirmeyen şekilde paketlenerek dondurulabilir. Dilimleri ayrı ayrı sararsanız yalnızca yiyeceğiniz kadarını çıkarabilirsiniz; çözdürürken buzdolabında bekletmek dokusunun daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Muzlu proteinli fit kekte şekersiz daha tatlı bir lezzet nasıl elde edilir?
Muzlu proteinli fit keki ilave şeker kullanmadan daha tatlı yapmak için iyice olgunlaşmış muz seçin. Tarçın veya vanilya da tatlılık algısını güçlendirir; kakao eklemek ise tadı belirgin biçimde değiştirir ve muzun lezzetini gölgede bırakabilir.
Muzlu proteinli fit kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.97µg · 17% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Fosfor
134mg · 19% GDV
Selenyum
9.94µg · 18% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Sodyum
129mg · 6% GDV
Muzlu proteinli fit kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu proteinli fit kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (70 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu proteinli fit kek Nedir?
Muzlu proteinli fit kek, olgun muzun tatlılığıyla hazırlanan, protein oranı artırılmış modern bir ev keki tarifidir; geleneksel bir Türk tatlısından çok, fit tariflerin ve evde pratik pişirmenin yaygınlaşmasıyla sevilen bir seçenektir. Muz ezilerek kek harcına katılır, ardından fırında pişirilir.
Yumuşak, nemli dokusu ve hafif muz aromasıyla kahvaltıda ya da çay yanında ara öğün olarak tüketilebilir. Bir dilimi, klasik keklere göre daha doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 14,2 g protein bulunur. Siz de olgun muz kullanarak ilave tatlandırıcı ihtiyacını azaltabilir, yanında sade kahve veya çayla servis edebilirsiniz.
Muzlu proteinli fit kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu proteinli fit kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu proteinli fit kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu proteinli fit kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu proteinli fit kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.89g
Omega 6:3 oranı 16.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.6:1).
Muzlu proteinli fit kek ile Karşılaştır
Muzlu proteinli fit kek Gibi Besinler
Muzlu proteinli fit kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.