Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧁
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Muzlu protein tozlu yulaflı muffin (75 g) 158 kaloridir. 100 gramında 211 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 10.6 g protein, 4.1 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
158
KCAL / 75G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
10.6g
· 21% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 26% · Yağ 23%
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.09 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 164 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 10.6 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Muzlu protein tozlu yulaflı muffin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 158 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 74 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 211 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 211 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 130 g | 274 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 317 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 150 g | 317 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 211 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin nasıl yapılır?
Muzları ezip yumurta, yulaf ve protein tozuyla karıştırarak muzlu protein tozlu yulaflı muffin yapabilirsiniz. Karışımı muffin kalıplarına paylaştırıp, ortasına batırdığınız kürdan temiz çıkana kadar pişirin; tarifteki sıvı miktarı kullandığınız protein tozuna göre değişebilir.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin için muzlar ne kadar olgun olmalı?
Benekli ve iyice yumuşamış muzlar muzlu protein tozlu yulaflı muffin için daha uygundur. Olgun muzlar daha kolay ezilir ve hamura tatlılık ile nem verir; yeşil ya da sert muzlar aynı sonucu sağlamaz.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin un kullanmadan yapılır mı?
Evet, muzlu protein tozlu yulaflı muffin un eklemeden, yulafı un gibi çekerek hazırlanabilir. Yulafı çekmeden kullanmak da mümkündür; ancak doku daha taneli ve muffin daha yoğun olur.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffinde hangi protein tozu kullanılır?
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin için peynir altı suyu veya bitkisel protein tozu kullanılabilir. Tozların sıvı çekme miktarı farklı olduğundan hamur çok koyuysa az miktarda süt ekleyin; aromalı tozlar muffin tadını da değiştirir.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin neden kuru veya sert olur?
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin fazla protein tozu, az olgun muz ya da gereğinden uzun pişirme nedeniyle kuru ve sert olabilir. Hamuru kalıplara koymadan önce akışkanlığını kontrol edin ve muffinleri fırında gereğinden fazla tutmayın.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin nasıl kabarır?
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin kabartma tozu içeren bir tarifle daha iyi kabarır. Hamuru fazla karıştırmamak ve kalıpları aşırı doldurmamak da düzgün biçimde pişmesine yardımcı olur; protein tozu tek başına kabartıcı değildir.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin oda sıcaklığında saklanır mı?
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin kısa süre oda sıcaklığında saklanabilir; tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyun. Daha uzun süre bekletecekseniz, özellikle eviniz sıcaksa, buzdolabında saklayın ve yemeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin dondurulur mu?
Evet, muzlu protein tozlu yulaflı muffin dondurulabilir. Muffinleri önce tamamen soğutun, sonra birbirlerine yapışmamaları için ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffinde ezilmiş muz yerine ne kullanılır?
Ezilmiş muz, muzlu protein tozlu yulaflı muffine hem nem hem de tatlılık verdiği için tamamen çıkarmak dokuyu ve lezzeti değiştirir. Elma püresi benzer bir nem sağlayabilir, ancak muffin daha az muz aromalı ve farklı tatlılıkta olur.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin kahvaltıda yenir mi?
Evet, muzlu protein tozlu yulaflı muffin kahvaltıda yenebilir. Yanına yoğurt veya meyve ekleyerek daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz; çayın yanında atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.83µg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
1.07mg · 47% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
164mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
219mg · 6% GDV
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin Nedir?
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin; yulaf ezmesi, ezilmiş muz ve protein tozuyla hazırlanan, muffin kalıbında pişirilen küçük bir kek türüdür. Tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, pratik kahvaltı ve ara öğün tariflerinin modern bir çeşididir. Muz, hamura kendiliğinden tat ve nem verir; yulaf da daha tok tutan, hafif taneli bir doku katar.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde taşınabilir bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Protein ve lif içeriği, onu sıradan tatlı keklerden daha doyurucu bir seçenek yapar. Yanına sade yoğurt veya meyve iyi gider; daha hafif bir sonuç için olgun muz kullanıp ilave şekeri azaltabilirsiniz.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 17.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin ile Karşılaştır
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin Gibi Besinler
Muzlu protein tozlu yulaflı muffin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.