Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu protein tozlu dondurma Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, muz aromalı, düşük yağlı dondurma alternatifi
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu protein tozlu dondurma (120 g) 132 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 2.6 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu protein tozlu dondurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
132
KCAL / 120G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 31% · Yağ 18%
Muzlu protein tozlu dondurma besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 46 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu protein tozlu dondurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 198 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu protein tozlu dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu protein tozlu dondurma evde nasıl yapılır?
Muzlu protein tozlu dondurma, dondurulmuş muzları protein tozu ve az miktarda süt veya yoğurtla blenderdan geçirerek yapılabilir. Karışım fazla katıysa sıvıyı azar azar ekleyin; hemen servis edin ya da daha sert olması için kısa süre dondurun.
Muzlu protein tozlu dondurma normal dondurmadan daha sağlıklı mı?
Muzlu protein tozlu dondurma genellikle daha fazla protein ve daha az yağ sunabilir; ancak bu, kullanılan protein tozuna ve eklenen şeker miktarına bağlıdır. İçindekiler değişebildiği için ev yapımında tatlandırıcıyı ve ek malzemeleri ölçülü kullanın.
Muzlu protein tozlu dondurmaya hangi protein tozu konur?
Muzlu protein tozlu dondurmada sade veya vanilyalı protein tozu genellikle muzla iyi uyum sağlar. Peynir altı suyu tozu daha kremamsı sonuç verebilir; bitkisel tozlar ise kıvamı değiştirebilir, bu nedenle blendera sıvıyı azar azar ekleyin.
Muzlu protein tozlu dondurma yapmak için muzları dondurmak gerekir mi?
Evet, evde muzlu protein tozlu dondurma hazırlarken muzları önceden dondurmak, karışıma soğuk ve kaşıkla yenebilir bir kıvam verir. Taze muz kullanırsanız karışım daha yumuşak olur; servis öncesinde dondurucuda bekletmeniz gerekebilir.
Muzlu protein tozlu dondurma neden pütürlü veya un gibi olur?
Muzlu protein tozlu dondurma, protein tozu sıvıyla iyi karışmadığında veya karışımda yeterince sıvı olmadığında pütürlü olabilir. Tozu muzla birlikte azar azar ekleyip iyice blenderdan geçirin; gereğinden fazla toz kullanmak da dokuyu kuru ve yoğun yapabilir.
Muzlu protein tozlu dondurmanın tadı kullanılan protein tozuna göre değişir mi?
Evet, muzlu protein tozlu dondurmanın tadı protein tozunun çeşidine ve aromasına göre belirgin biçimde değişir. Vanilya muzun tadını bastırmadan tatlılık katarken, çikolatalı toz daha baskın bir aroma verir; önce az miktarla deneyin.
Muzlu protein tozlu dondurma kilo vermeye yardımcı olur mu?
Muzlu protein tozlu dondurma tek başına kilo verdirmez. Porsiyon ve eklenen şeker önemlidir; şekerli soslar veya bol miktarda fıstık ezmesi eklemek, daha hafif bir tatlı olarak hazırlanmış karışımı daha enerji yoğun hâle getirebilir.
Muzlu protein tozlu dondurma spordan sonra yenir mi?
Evet, muzlu protein tozlu dondurma antrenmandan sonra yenebilir; protein ve karbonhidrat içerir. Tek başına her antrenmanın ihtiyaçlarını karşılamaz, bu yüzden uzun veya yoğun egzersizlerden sonra yanında su ve ihtiyaca göre başka yiyecekler tüketebilirsiniz.
Diyabeti olanlar muzlu protein tozlu dondurma yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler muzlu protein tozlu dondurmayı porsiyonlarına ve öğün planlarına uygun şekilde tüketebilir; muz ve eklenen tatlandırıcılar kan şekerini etkileyebilir. Kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Muzlu protein tozlu dondurmanın üstüne ne konur?
Muzlu protein tozlu dondurmanın üstüne taze meyve, tarçın, kakao veya az miktarda kıyılmış kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Üzerine bal, çikolata sosu ya da granola koymak tatlılığı ve kıvamı değiştirir; servis etmeden hemen önce eklemek çıtırlığı korur.
Muzlu protein tozlu dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
84mg · 12% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Kalsiyum
72mg · 7% GDV
Sodyum
46mg · 2% GDV
Muzlu protein tozlu dondurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu protein tozlu dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu protein tozlu dondurma Nedir?
Muzlu protein tozlu dondurma, muzun protein tozuyla bir araya getirildiği, geleneksel bir dondurmadan çok pratik ve modern bir soğuk tatlı alternatifidir. Tarifine göre süt veya yoğurt gibi malzemelerle hazırlanıp dondurulabilir; ev yapımı çeşitlerinde muzun olgunluğu tatlılığını belirler.
Muzun belirgin aroması ve kremamsı dokusu, özellikle sıcak günlerde ara öğün ya da yemekten sonra tatlı olarak iyi gider. Türkiye’de üzerine taze meyve veya az miktarda kuruyemiş ekleyebilir, çayın yanında küçük bir porsiyon sunabilirsiniz. 100 gramında 8,5 gram protein ve 2,2 gram yağ bulunur; daha hafif bir seçenek arıyorsanız ek şeker ve yoğun sosları sınırlayın.
Muzlu protein tozlu dondurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu protein tozlu dondurma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu protein tozlu dondurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu protein tozlu dondurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu protein tozlu dondurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu protein tozlu dondurma ile Karşılaştır
Muzlu protein tozlu dondurma Gibi Besinler
Muzlu protein tozlu dondurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.