Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu Protein Topları Kaç Kalori?
Muz, protein tozu, yulaf ve fındık ile yapılan enerji ve protein açısından zengin atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Muzlu Protein Topları (60 g) 192 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 9 g protein, 6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu Protein Topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 60 g
192
KCAL / 60G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 19% · Yağ 29%
Muzlu Protein Topları besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Muzlu Protein Topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 64 kcal |
| 2 adet (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 128 kcal |
| 3 adet (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 5 adet (büyük) | 100 g | 320 kcal |
| 1 paket (büyük) | 120 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Protein Topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu protein topları nasıl yapılır?
Muzlu protein topları ezilmiş muz, yulaf, protein tozu ve ince kıyılmış kuruyemiş karıştırılarak yapılır. Karışım şekil alacak kadar yoğrulur, toplar hâline getirilir ve sertleşmeleri için buzdolabında bekletilir.
Muzlu protein topları pişirmeden yapılır mı?
Evet, muzlu protein topları genellikle fırın kullanılmadan hazırlanır. Muz karışımı bir arada tutar; karışım çok yumuşaksa yulafı azar azar artırın, ardından topları buzdolabında soğutun.
Muzlu protein topları buzdolabında ne kadar dayanır?
Muzlu protein topları hava almayan bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün dayanır. Taze muz içerdikleri için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz miktarı çıkarıp kalanını tekrar soğuğa alın.
Muzlu protein topları dondurulabilir mi?
Evet, muzlu protein topları dondurulabilir. Topları birbirine değmeden önce tepside dondurup sonra kapalı bir kaba aktarın; yemeden önce buzdolabında çözdürün, böylece dokuları daha iyi korunur.
Muzlu protein topları için muz ne kadar olgun olmalı?
Muzlu protein topları için iyice olgun, yumuşak muzlar uygundur. Kabukta kahverengi benekler olması sorun değildir; bu muzlar kolay ezilir ve karışımı bağlar. Küflenmiş veya bozulmuş muz kullanmayın.
Muzlu protein topları çok yumuşak olursa nasıl toparlanır?
Muzlu protein topları çok yumuşaksa karışıma azar azar yulaf veya protein tozu ekleyin. Ardından buzdolabında soğutun; malzemeyi birden fazla eklemek topları kuru ve ufalanan hâle getirebilir.
Muzlu protein toplarında protein tozu yerine ne kullanılabilir?
Protein tozu kullanmadan da muzlu protein topları hazırlayabilirsiniz; yulafı ve kıyılmış kuruyemişi artırarak kıvam verebilirsiniz. Ancak protein miktarı kullanılan malzemelere göre değişir ve tozlu tarifle aynı olmaz.
Muzlu protein topları spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Muzlu protein topları hem spor öncesinde hem sonrasında atıştırmalık olarak yenebilir. Antrenmandan hemen önce ağır geliyorsa daha küçük bir porsiyon tercih edin; sonrasında başka bir öğünün yerine otomatik olarak geçmez.
Muzlu protein toplarına hangi kuruyemişler yakışır?
Muzlu protein toplarında ceviz, badem veya fındık kullanılabilir; ince kıyıldıklarında karışıma daha iyi dağılırlar. Yer fıstığı ezmesi de lezzet ve kıvam katar, ancak tarifteki alerjenleri değiştirebilir.
Muzlu protein topları çocuklar için uygun mudur?
Muzlu protein topları, çocuğunuzun yiyebildiği malzemelerle hazırlandığında ara sıra atıştırmalık olabilir. Bütün veya iri kuruyemiş parçaları küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir; protein tozu içeren ürünü de yaşına göre değerlendirin.
Muzlu Protein Topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Muzlu Protein Topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Protein Topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (60 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Protein Topları Nedir?
Muzlu protein topları; ezilmiş muzun yulaf, protein tozu ve kuruyemişlerle karıştırılıp küçük toplar hâline getirildiği pratik bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde hazırlanan modern bir ara öğün seçeneğidir; tarifine göre karışım dinlendirilip soğuk servis edilir.
Yumuşak ve hafif çiğnenebilir dokusu, muzdan gelen tatlılığı ve kuruyemişlerin kıtırlığıyla öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıdan sonra, çay ya da kahve yanında veya gün içinde çantaya atmalık olarak tercih edilebilir. Yulaf ve muz karbonhidrat, kuruyemişler yağ, protein tozu ise protein katkısı sağlar; 100 gramında 15 g protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için kuruyemiş miktarını azaltıp topları küçük hazırlayabilirsiniz.
Muzlu Protein Topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu Protein Topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Protein Topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu Protein Topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Protein Topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.28g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Muzlu Protein Topları ile Karşılaştır
Muzlu Protein Topları Gibi Besinler
Muzlu Protein Topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.