Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu protein dondurma Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, muz aromalı dondurma benzeri tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Muzlu protein dondurma 145 kaloridir. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 11.5 g protein, 4.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 142 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu protein dondurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
11.5g
· 23% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 30% · Yağ 25%
Muzlu protein dondurma besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 11.5 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Muzlu protein dondurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 145 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 26 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 41 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 36 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 85 g | 123 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 130 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 261 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu protein dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu protein dondurma nasıl yapılır?
Muzlu protein dondurma, dondurulmuş muzları protein tozu ve az miktarda süt veya yoğurtla pürüzsüzleşene kadar blenderdan geçirerek yapılır. Karışımı hemen yumuşak kıvamda yiyebilir veya daha sert olması için dondurucuda bekletebilirsiniz.
Muzlu protein dondurma yapmak için muzları dondurmak gerekir mi?
Evet, muzları önceden dondurmak daha koyu ve dondurmaya benzer bir kıvam sağlar. Dilimlenmiş muzlar blenderda daha kolay parçalanır; taze muzla yapılan karışım ise genellikle daha yumuşak ve akışkan olur.
Muzlu protein dondurmaya hangi protein tozu konur?
Muzlu protein dondurmaya vanilyalı veya sade protein tozu iyi gider; muzun tadını bastırmaz ve karışımda kolayca kullanılabilir. Aromalı ürün seçerken tatlandırıcısının ve yoğunluğunun dondurmanın tadını değiştirebileceğini göz önünde bulundurun.
Muzlu protein dondurma protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, muzlu protein dondurma protein tozu olmadan da yapılabilir; kıvam için muzları yoğurtla veya sütle blenderdan geçirin. Ancak protein tozu kullanılmadığında ürünün protein miktarı azalır, bu nedenle adı aynı olsa da besin içeriği değişir.
Muzlu protein dondurma neden buzlu veya sert olur?
Muzlu protein dondurma fazla su içerdiğinde ya da dondurucuda uzun süre beklediğinde buzlu ve sert olabilir. Servisten önce kısa süre oda sıcaklığında bekletip karıştırmak yumuşatır; karışımı kapalı bir kapta saklamak da buz kristallerinin oluşmasını azaltır.
Muzlu protein dondurma makinesiz yapılır mı?
Evet, muzlu protein dondurma dondurma makinesi olmadan da hazırlanabilir. Dondurulmuş muz ve diğer malzemeleri güçlü bir blenderda pürüzsüzleştirin; karışımı dondurucuda bekletiyorsanız daha eşit kıvam için ara sıra karıştırın.
Muzlu protein dondurma normal dondurmadan nasıl farklıdır?
Muzlu protein dondurma, protein içeriğini artırmak için protein tozu veya proteinli bir süt ürünüyle hazırlanır; klasik dondurmada bu bileşenler şart değildir. Bu nedenle tat, kıvam ve besin içeriği kullanılan tarife göre farklılık gösterir.
Muzlu protein dondurma dondurucuda ne kadar saklanır?
Muzlu protein dondurmayı hava geçirmeyen, kapaklı bir kapta dondurucuda saklayın. Ev yapımı karışım zamanla sertleşip buz kristalleri oluşturabileceğinden en iyi kıvam için kısa sürede tüketin; servis etmeden önce yumuşamasını bekleyin.
Muzlu protein dondurma spor sonrası yenir mi?
Evet, muzlu protein dondurma spor sonrası ara öğün olarak yenebilir; içerdiği protein toparlanma dönemindeki günlük protein alımınıza katkı sağlar. Ancak tek başına özel bir toparlanma ürünü değildir; egzersiz sonrası sıvı alımını ve diğer öğünleri de ihmal etmeyin.
Muzlu protein dondurma kilo vermeye yardımcı olur mu?
Muzlu protein dondurma tek başına kilo verdirmez, ancak porsiyonu planlanmış bir tatlı veya ara öğün olarak tercih edilebilir. Protein içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir; eklenen malzemeler ve toplam porsiyon da önemlidir.
Muzlu protein dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.38µg · 16% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
142mg · 20% GDV
Kalsiyum
118mg · 12% GDV
Selenyum
5.8µg · 11% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Muzlu protein dondurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu protein dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu protein dondurma Nedir?
Muzlu protein dondurması, muz tadını protein içeriği yüksek malzemelerle bir araya getiren, dondurma kıvamında modern bir tatlıdır. Geleneksel bir Türk tatlısı değildir; evde veya hazır ürün olarak farklı tariflerle yapılabilir. Muzun doğal tatlılığı ve kullanılan malzemeler, lezzetini ve kıvamını belirler.
Serin ve kremamsı dokusuyla yazın ara öğün ya da yemek sonrası tatlı olarak tercih edilebilir; üzerine taze muz, kuruyemiş veya az miktarda yulaf ekleyebilirsiniz. Protein içeriğiyle klasik dondurmadan ayrılır; 100 gramında 11,5 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu sade tutup şekerli soslardan kaçınabilirsiniz.
Muzlu protein dondurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu protein dondurma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu protein dondurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu protein dondurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu protein dondurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Muzlu protein dondurma ile Karşılaştır
Muzlu protein dondurma Gibi Besinler
Muzlu protein dondurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.