Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu protein bowl Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, muz bazlı bowl
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Muzlu protein bowl (350 g) 448 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 61.6 g karbonhidrat, 32.2 g protein, 10.9 g yağ ve 8 g lif bulunur. 448 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu protein bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 350 g
448
KCAL / 350G
Karbonhidrat
61.6g
· 22% GDV
Protein
32.2g
· 64% GDV
Yağ
10.9g
· 14% GDV
Lif
8g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 27% · Yağ 21%
Muzlu protein bowl besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 448 kcal | |
| Yağ | 10.9 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 61.6 g | 22% |
| Lif | 8 g | 29% |
| Protein | 32.2 g | 64% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Muzlu protein bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 350 g | 448 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 320 kcal |
| 1 adet (bütün) | 300 g | 384 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 448 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 512 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu protein bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu protein bowl nasıl yapılır?
Muzlu protein bowl için muzu yoğurt veya sütle ve tercih ettiğiniz protein kaynağıyla blenderdan geçirin. Karışımı kaseye alın; üzerine yulaf, kuruyemiş ya da taze meyve ekleyebilirsiniz.
Muzlu protein bowl içinde neler bulunur?
Muzlu protein bowl genellikle muz, yoğurt veya süt ve protein sağlayan bir malzemeden hazırlanır. Protein kaynağı süzme yoğurt, lor peyniri ya da protein tozu olabilir; yulaf ve meyve de eklenebilir.
Muzlu protein bowl kilo vermeye yardımcı olur mu?
Muzlu protein bowl, protein ve lif içeren malzemelerle hazırlandığında daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Ancak bal, granola ve kuruyemiş gibi eklemeler porsiyonu büyütür; kilo kaybını tek başına sağlamaz.
Muzlu protein bowl kahvaltıda yenir mi?
Evet, muzlu protein bowl kahvaltıda yenebilir. Yoğurt ve yulafla hazırlamak öğünü daha doyurucu kılar; yanına çay veya kahve alabilir, porsiyonu sabah açlığınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Muzlu protein bowl protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, muzlu protein bowl protein tozu olmadan da hazırlanır. Süzme yoğurt, lor peyniri veya süt protein sağlar; kıvamı koyulaştırmak için yulaf ekleyebilirsiniz.
Muzlu protein bowl için hangi muz kullanılmalı?
Muzlu protein bowl için olgun, sarı ve kolay ezilen muzlar uygundur; bunlar doğal olarak tatlı ve kremsi bir karışım verir. Çok kararmış muzları kullanmadan önce küf veya bozulma belirtisi olup olmadığını kontrol edin.
Muzlu protein bowl spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Muzlu protein bowl hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir. Antrenmandan önce ağır gelmemesi için daha küçük ve sade tutun; sonrasında yoğurt veya sütle hazırlamak protein alımını destekler.
Muzlu protein bowl buzdolabında ne kadar saklanır?
Muzlu protein bowl en iyi taze hazırlanıp yenir; muz bekledikçe kararır ve karışım sulanabilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp ertesi gün tüketin; koku veya görünüm değişmişse yemeyin.
Muzlu protein bowl önceden hazırlanabilir mi?
Evet, muzlu protein bowl önceden hazırlanabilir; ancak muzun kararmasını önlemek ve kıvamı korumak için servis öncesinde karıştırmak daha iyidir. Kuru üst malzemeleri ayrı tutup yiyeceğiniz zaman ekleyin.
Muzlu protein bowl çocuklar için uygun mu?
Muzlu protein bowl çocuklara sunulabilir; yaşına uygun kıvam hazırlayın ve bütün kuruyemiş gibi boğulma riski taşıyan parçaları kullanmayın. Protein tozu eklemeden, yoğurt ve meyveyle yapmak pratik bir seçenektir.
Muzlu protein bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.22µg · 51% GDV
B6
0.63mg · 37% GDV
Biotin
10.5µg · 35% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
Mineraller
Fosfor
448mg · 64% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
893mg · 26% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Muzlu protein bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu protein bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (350 g) için alınan 448 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu protein bowl Nedir?
Muzlu protein bowl, muzun yoğurt ya da süt gibi protein sağlayan bir malzemeyle buluşturulduğu, kaşıkla yenilen doyurucu bir kasedir. Tarife göre yulaf, kuruyemiş veya tohumlar da eklenebilir; tek bir sabit tarifi yoktur.
Muzun tatlılığı ve yumuşak dokusu, yoğurdun hafif ekşiliğiyle dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz; üzerine taze meyve ya da biraz yulaf eklemek de yaygındır. Protein içeriği öne çıkar; 100 gramında 9,2 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave balı azaltıp sade yoğurt ve taze meyve kullanabilirsiniz.
Muzlu protein bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu protein bowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu protein bowl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu protein bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu protein bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.58g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Muzlu protein bowl ile Karşılaştır
Muzlu protein bowl Gibi Besinler
Muzlu protein bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.