Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek protein, muz aromalı, enerji verici atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 adet (orta) Muzlu protein bar (50 g) 175 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu protein bar, muz aroması ve görülebilen muz parçalarıyla hazırlanan, elde yenebilen kompakt bir atıştırmalıktır. Genellikle protein içeren bir karışımın bar biçiminde sıkıştırılmasıyla yapılır; geleneksel bir Türk yemeği değil, paketli bir ara öğün seçeneğidir.
Yoğun ve çiğnenebilir dokusu, hafif tatlı muz lezzetiyle çantada taşımaya uygundur. Türkiye’de işe ya da okula giderken, öğün aralarında veya spor sonrasında tercih edilebilir; çay ya da kahveyle de yenir. Protein oranı görece yüksek, karbonhidrat da içeren doyurucu bir atıştırmalıktır. Daha hafif bir ara öğün için tek parçayı sade çay veya suyla tüketebilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
350
KCAL / 100G
Karbonhidrat
35g
· 13% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 30% · Yağ 28%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 350 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Muzlu protein bar, pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir; ancak sağlıklı bir seçenek olup olmadığı içeriğine ve neyle birlikte tüketildiğine bağlıdır. Tek başına meyve, sebze ve diğer besinlerin yerini tutmaz.
Muzlu protein bar hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir. Antrenman öncesinde kolay taşınan bir atıştırmalıktır; sonrasında ise yoğurt veya meyve gibi başka yiyeceklerle birlikte daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilir.
Muzlu protein bar tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Ara öğün olarak tüketiyorsanız, onu mevcut öğünlerinize eklemek yerine neyin yerine yediğinizi düşünün.
Muzlu protein barların bazıları muz püresi veya kurutulmuş muz içerirken bazıları muz aromasıyla tatlandırılır. Muz miktarı ve kullanılan malzemeler markaya göre değişir; ürünün içindekiler listesinde muzun nasıl belirtildiğine bakın.
Muzlu protein bar, muzun kendisi değil; genellikle farklı protein ve diğer malzemelerle hazırlanmış, muz aromalı bir atıştırmalıktır. Taze muzdan farklı olarak dokusu daha yoğundur ve ürünün içeriği markaya göre değişir.
Muzlu protein barı evde ezilmiş olgun muz, yulaf ve tercih ettiğiniz bir protein kaynağını karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Karışımı kalıba bastırıp fırında pişirin veya soğuk hazırlanan bir tarif seçin; kıvamı eklenen malzemelere göre değişir.
Muzlu protein barlarda süt proteini, soya proteini veya bitkisel protein karışımları kullanılabilir. Kaynak, markaya ve tarife göre değiştiğinden özellikle belirli bir proteinden kaçınıyorsanız ürünün içindekiler bilgisini inceleyin.
Muzlu protein bar tek başına dengeli bir kahvaltının yerini genellikle tutmaz. Kahvaltıda yiyecekseniz yanına yoğurt ve taze meyve gibi farklı besinler eklemek, öğünü daha çeşitli ve doyurucu hale getirir.
Muzlu protein barı açtıktan sonra ambalajındaki saklama talimatını izleyin ve kalan kısmı hava geçirmeyen bir kapta tutun. Sıcak ve nemli ortamlar dokusunu bozabileceğinden serin, kuru bir yerde saklamak daha uygundur.
Muzlu protein bar çocuklar tarafından yenebilir; ancak içerikleri ve porsiyonları üründen ürüne değişir. Çocuğunuzun süt, soya veya kuruyemiş gibi ürün bileşenlerine hassasiyeti varsa, vermeden önce ambalajdaki içindekiler ve uyarıları kontrol edin.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.