Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Muz aromalı tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Muzlu Marchesi (75 g) 215 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 32.8 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 7.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
215
KCAL / 75G
Karbonhidrat
32.8g
· 12% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 6% · Yağ 33%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 215 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.26 g | 16% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 179 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 32.8 g | 12% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 215 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 100 kcal |
| ½ adet (yarım) | 38 g | 109 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 157 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 adet (büyük) | 105 g | 300 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 140 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 150 g | 429 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Marchesi, muz aromasıyla hazırlanan tatlı bir hamur işidir. Adı tek başına hamurun türünü, iç dolgusunu veya tarifini kesinleştirmez; bunlar ürüne ya da yapılan tarife göre değişebilir.
Muzlu Marchesi’nin temel özelliği muzlu tatlı bir hamur işi olmasıdır. Hamur, dolgu ve muzun hangi biçimde kullanıldığı tarife göre değişir; yalnızca adına bakarak gerçek muz, krema ya da belirli bir dolgu bulunduğu söylenemez.
Her zaman değil. Muzlu Marchesi muz aromalı bir hamur işi olarak tanımlanır; bazı tariflerde muz veya muz püresi, bazılarında ise aroma verici kullanılabilir. Muzun hangi biçimde bulunduğu, ürüne özgü içindekilere bağlıdır.
Muzlu Marchesi evde, muz aromalı bir hamur işi hazırlayarak yapılabilir. Tarife göre hamura muz püresi ekleyebilir veya muzlu bir dolgu kullanabilirsiniz; pişirme yöntemi ve ölçüler, seçtiğiniz hamur tarifine göre belirlenir.
Muzlu Marchesi, oda sıcaklığında dilimlenerek çayın yanında servis edilebilir. Muzun tatlı aroması sade çayla iyi eşleşir; daha yoğun bir tat isterseniz yanında kahve de sunabilirsiniz.
Evet, muzlu Marchesi kahvaltıda tatlı bir hamur işi olarak yenebilir. Ancak tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz; sofrada yumurta, yoğurt veya peynir gibi daha doyurucu yiyeceklerle birlikte sunabilirsiniz.
Evet, muzlu Marchesi çocuklara ara sıra tatlı olarak verilebilir. Yumuşak dokusunu ve porsiyonunu çocuğun yaşına göre ayarlayın; küçük çocuklara verirken boğulma riskine karşı parçaları uygun büyüklükte kesin.
Muzlu Marchesi’ni hava almayacak bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçinde taze muz, krema ya da benzeri hassas bir dolgu varsa oda sıcaklığında bırakmayın; buzdolabında muhafaza edin.
Evet, muzlu Marchesi dondurulabilir; ancak çözüldüğünde hamurunun dokusu değişebilir. Parçaları ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun ve yemeden önce buzdolabında çözdürün.
Muzlu Marchesi hem oda sıcaklığında hem hafifçe ısıtılarak yenebilir. Isıtmak muz aromasını öne çıkarabilir; hamurun kurumaması için kısa süre ısıtın ve kremalı ya da hassas dolgusu varsa soğuk servis etmeyi tercih edin.
Vitaminler
Biotin
3.08µg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
7.8µg · 14% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
179mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
147mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (75 g) için alınan 215 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Marchesi, muz aromasıyla öne çıkan tatlı bir hamur işidir. Adı tek başına belirli bir yöreye ait, herkesçe bilinen sabit bir tarifi göstermediğinden, hamurunun ve muzlu kısmının içeriği ürüne göre değişebilir; geleneksel bir Türk tatlısı olarak düşünülmemelidir.
Yumuşak, hafif tatlı dokusu çay saatine ve kahvaltı sonrası küçük bir ikrama uygundur; Türkiye’de çayla ya da sade kahveyle servis edebilirsiniz. Hamur işi ağırlıklı yapısı nedeniyle karbonhidratı belirgindir, protein miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir ara öğün için tek parçayı sade kahve veya şekersiz çayla tüketebilir, yanına ekstra tatlı eklemeyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.36g
Omega 6:3 oranı 32.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.