Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie Kaç Kalori?
Laktozsuz sütle hazırlanmış, muz bazlı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu laktozsuz sütlü smoothie (250 g) 180 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 34 g karbonhidrat, 6 g protein, 3.5 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
180
KCAL / 250G
Karbonhidrat
34g
· 12% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 13% · Yağ 16%
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 80 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 34 g | 12% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu laktozsuz sütlü smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 180 g | 130 kcal |
| 12 yemek kaşığı (orta) | 180 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 144 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 216 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 252 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie nasıl yapılır?
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie, muzu laktozsuz sütle blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırarak yapılır. Evde yalnızca bu iki malzemeyle hazırlamak içeceğin minimal işlenmiş kalmasını sağlar; daha koyu kıvam için dondurulmuş muz kullanabilirsiniz.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie sağlıklı mı?
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie, muz ve süt içeren pratik bir içecek olabilir. Muz doğal şeker ve lif, süt ise protein sağlar; şeker veya şurup eklemek tatlılığını artırır. Tek başına dengeli bir öğünün yerini her zaman tutmaz.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie kilo aldırır mı?
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi genel beslenme ve enerji dengesine bağlıdır. Ara öğün olarak içiyorsanız içine bal, şeker veya başka yoğun enerji kaynakları eklememek porsiyonu daha hafif tutar.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, muzlu laktozsuz sütlü smoothie kısa süre önceden hazırlanıp buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir. Beklerken muz oksitlenip rengi koyulaşabilir ve karışım ayrışabilir; içmeden önce çalkalayın veya yeniden karıştırın.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie sahurda içilir mi?
Evet, muzlu laktozsuz sütlü smoothie sahurda içilebilir; muz ve süt enerji ile protein sağlar. Ancak susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz ve tek başına uzun süre tok kalmakta yetersiz olabilir; yanında daha doyurucu yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie laktoz intoleransı olanlara dokunur mu?
Laktozsuz süt kullanıldığı için muzlu laktozsuz sütlü smoothie, laktoz intoleransı olan birçok kişi tarafından normal sütlü içeceklere göre daha iyi tolere edilir. Yine de süt proteinine alerjisi olanlara uygun değildir; laktozsuz süt süt alerjenlerini ortadan kaldırmaz.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie spor öncesi mi sonra mı içilir?
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie hem egzersiz öncesinde hem sonrasında tercih edilebilir. Muz karbonhidrat, süt de protein sağlar; egzersizden hemen önce içildiğinde hacmi veya süt içeriği bazı kişilerde rahatsızlık verebileceğinden zamanlamayı kendi toleransınıza göre ayarlayın.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie için muz ne kadar olgun olmalı?
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie için sararmış ve hafif yumuşamış muzlar uygundur; kolay karışır ve daha tatlı bir tat verir. Çok kararmış veya küflenmiş muz kullanmayın; daha az tatlı bir içecek istiyorsanız daha az olgun muz seçin.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothieye yulaf eklenir mi?
Evet, muzlu laktozsuz sütlü smoothieye yulaf eklenebilir. Yulaf içeceği daha koyu ve doyurucu yapar; blenderın rahat karıştırması için karışım çok yoğunlaşırsa biraz daha laktozsuz süt ekleyin.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie diyabeti olanlar için uygun mu?
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie, muzdan doğal şeker ve karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir; laktozsuz olması bunu değiştirmez. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değişebileceğinden diyabetiniz varsa doktor veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.28mg · 22% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
550mg · 16% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Sodyum
80mg · 3% GDV
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie Nedir?
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie, olgun muzun laktozsuz sütle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, evde kolayca yapılan bir içecektir. Kıvamı pürüzsüz ve kremamsı; tadı muzun olgunluğuna göre hafif ya da belirgin tatlı olur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak havalarda soğuk servis edilebilir; yanına çay yerine kahve ya da bir avuç kuruyemiş yakışır. Muzdan gelen karbonhidrat ağırlıklıdır, süt de bir miktar protein sağlar. Daha az tatlı bir içim için ilave şeker koymadan hazırlayın; kıvamı yoğun gelirse biraz daha süt ekleyin.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie ile Karşılaştır
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie Gibi Besinler
Muzlu laktozsuz sütlü smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.