Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Muzlu keto brownie Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, badem unlu muzlu brownie
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Muzlu keto brownie (45 g) 142 kaloridir. 100 gramında 315 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 11.3 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 3.6 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu keto brownie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
142
KCAL / 45G
Karbonhidrat
7.6g
· 3% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 11% · Yağ 69%
Muzlu keto brownie besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.78 g | 19% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 62 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.6 g | 3% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Muzlu keto brownie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 142 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 79 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 110 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 142 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 205 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 75 g | 236 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 284 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 90 g | 284 kcal |
| 100 g | 100 g | 315 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 315 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu keto brownie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu keto brownie nasıl yapılır?
Muzlu keto brownie, ezilmiş muzun badem unu ve brownie hamurunun diğer malzemeleriyle karıştırılıp fırınlanmasıyla yapılır. Hamuru fazla karıştırmayın; ortası hafif nemliyken fırından çıkarıp tamamen soğutun. Soğudukça daha iyi toparlanır.
Muzlu keto brownie ketojenik diyette yenir mi?
Evet, muzlu keto brownie düşük karbonhidratlı bir tarif olarak hazırlanabilir; ancak muz doğal karbonhidrat ekler. Keto hedefinize uyup uymadığını değerlendirirken porsiyonunuzu ve gün içinde yediklerinizi hesaba katın.
Muzlu keto brownie normal brownie’den nasıl farklıdır?
Muzlu keto brownie genellikle buğday unu yerine badem unu kullanır ve muzla tatlandırılır; bu yüzden klasik brownie’den farklı bir doku ve aroma verir. Tarifine göre tatlandırıcı ve yağ miktarı da değişebilir.
Muzlu keto brownie için nasıl muz seçilir?
Olgun, sarı ve kolay ezilen muzlar muzlu keto brownie için uygundur. Üzerinde kahverengi benekler olması lezzetini artırabilir; ancak çok yumuşamış veya bozulma belirtisi gösteren muzları kullanmayın.
Muzlu keto brownie’de badem unu yerine ne kullanılır?
Hindistan cevizi unu kullanılabilir, ancak badem unuyla bire bir aynı miktarda değiştirilmemelidir; çok daha fazla sıvı çekerek brownie’yi kuru yapabilir. En iyi sonuç için seçtiğiniz una göre hazırlanmış bir tarif kullanın.
Muzlu keto brownie neden içi hamur kalır?
Muzlu keto brownie fazla muz veya yetersiz pişirme nedeniyle ortada hamurumsu kalabilir. Fırından çıkarmadan önce orta kısmın tamamen sıvı olmadığını kontrol edin; ardından kesmeden önce soğumasını bekleyin.
Muzlu keto brownie nasıl saklanır?
Muzlu keto brownie’yi hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın; muz içeren nemli kekler oda sıcaklığında daha çabuk bozulabilir. Servis etmeden önce kısa süre dışarıda bekletmek dokusunu yumuşatır.
Muzlu keto brownie dondurulur mu?
Evet, muzlu keto brownie dilimlenerek dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde paketleyin; yemeden önce buzdolabında çözdürün veya oda sıcaklığında bekletin. Böylece tamamını bir seferde çözmeniz gerekmez.
Muzlu keto brownie tatlandırıcı kullanmadan yapılır mı?
Evet, muzlu keto brownie tatlandırıcı eklemeden yapılabilir; olgun muz bir miktar tatlılık verir. Sonuç daha az tatlı olur ve muzun olgunluğu lezzeti belirgin biçimde etkiler.
Muzlu keto brownie neden acı olur?
Muzlu keto brownie fazla kakao kullanıldığında veya bazı tatlandırıcıların tadı baskın geldiğinde acı olabilir. Kakao miktarını tarifteki ölçüde tutun ve kullandığınız tatlandırıcının brownie’lerde bıraktığı tadı göz önünde bulundurun.
Muzlu keto brownie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.65mg · 24% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
2.3µg · 8% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
98mg · 14% GDV
Magnezyum
55mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
147mg · 4% GDV
Sodyum
62mg · 3% GDV
Muzlu keto brownie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu keto brownie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu keto brownie Nedir?
Muzlu keto brownie, Amerikan brownie’sinin düşük karbonhidratlı bir yorumu; muz ve badem unuyla hazırlanan, kakaolu, yoğun dokulu bir kektir. Tarifine göre tatlandırıcısı ve diğer malzemeleri değişebilir. Muzun verdiği hafif meyvemsi tat, brownie’nin çikolatalı karakterini tamamlar.
Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında küçük bir dilim olarak ikram edebilir, tatlı isteğini daha tok bir atıştırmalıkla karşılayabilirsiniz. Yağ ve lif oranı belirgin, karbonhidratı görece düşük bir tatlıdır; 100 gramında 7,1 g lif bulunur. Daha hafif bir porsiyon için dilimleri küçük kesin; sade kahveyle veya şekersiz yoğurtla iyi gider.
Muzlu keto brownie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu keto brownie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu keto brownie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu keto brownie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu keto brownie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 47.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.8:1).
Muzlu keto brownie ile Karşılaştır
Muzlu keto brownie Gibi Besinler
Muzlu keto brownie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.