1 su bardağı (orta) Muzlu Kakaolu Smoothie (240 g) 185 kaloridir. 100 gramında 77 kalori vardır. İçinde 34.8 g karbonhidrat, 5 g protein, 2.9 g yağ ve 5 g lif bulunur. 0.5 mg B6 ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Muzlu Kakaolu Smoothie Nedir?

Muzlu kakaolu smoothie, olgun muzun kakao ve sütle blenderda pürüzsüz hâle getirilmesiyle hazırlanan, belirli bir yöreye ait olmayan modern bir içecektir. Kıvamı koyu ve kremamsı; tadı muzun tatlılığıyla kakaonun hafif acımsı aromasını dengeler. Üzerindeki köpük ve kakao parçacıkları da içeceğe hafif bir doku katar.

Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da öğün aralarında soğuk servis edilebilir; özellikle olgun muzları değerlendirmek için pratiktir. Besin yapısında muzdan gelen karbonhidratlar öne çıkar, süt ise bir miktar protein sağlar. Daha tok tutan bir ara öğün için yulafla hazırlayabilir, daha hafif bir kıvam isterseniz süt miktarını artırabilirsiniz.

Muzlu Kakaolu Smoothie Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.5g

· 5% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 11% · Yağ 14%

Muzlu Kakaolu Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 11% GDV

C Vitamini

7.2mg · 8% GDV

0.09mg · 7% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

310mg · 9% GDV

Fosfor

56mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

54mg · 5% GDV

Muzlu Kakaolu Smoothie Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muzlu Kakaolu Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muzlu Kakaolu Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 77 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muzlu Kakaolu Smoothie İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muzlu Kakaolu Smoothie Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Muzlu Kakaolu Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muzlu Kakaolu Smoothie Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Muzlu Kakaolu Smoothie ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Muzlu Kakaolu Smoothie vs Türk kahvesi100 g'da 70 kalori fazla

→🥤vs🥛

Muzlu Kakaolu Smoothie vs Ayran100 g'da 40 kalori fazla

→🥤vs🧊🍵

Muzlu Kakaolu Smoothie vs Buzlu Çay100 g'da 57 kalori fazla

→🥤vs🍵

Muzlu Kakaolu Smoothie vs Çay100 g'da 76 kalori fazla

→

Muzlu Kakaolu Smoothie Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Muzlu Kakaolu Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muzlu kakaolu smoothie içinde neler olur?

Muzlu kakaolu smoothie genellikle muz, kakao ve sütle hazırlanır. Daha yoğun bir kıvam için yoğurt, daha akışkan bir içim içinse süt eklenebilir; tariflerde bal veya başka tatlandırıcılar da kullanılabilir.

Muzlu kakaolu smoothie evde nasıl yapılır?

Muzlu kakaolu smoothie yapmak için muzu kakao ve sütle blenderdan geçirin. Malzemeler pürüzsüzce karışınca tadına bakın ve kıvamını süt ekleyerek ayarlayın; soğuk içmek için muzu önceden soğutabilirsiniz.

Muzlu kakaolu smoothie için hangi kakao kullanılmalı?

Muzlu kakaolu smoothie için şekersiz kakao tozu kullanın; muzun tadını bastırmadan çikolata aroması verir. Şekerli sıcak çikolata tozu kullanırsanız içecek daha tatlı olur ve tarifteki tatlandırıcı miktarını buna göre azaltmanız gerekebilir.

Muzlu kakaolu smoothieye şeker eklemek gerekir mi?

Hayır, olgun muz muzlu kakaolu smoothieye doğal bir tatlılık verir ve çoğu tarifte ayrıca şeker gerekmez. Tadı size az tatlı gelirse önce daha olgun bir muz deneyin; bal veya şeker eklemek isteğe bağlıdır.

Muzlu kakaolu smoothie için nasıl muz seçilir?

Muzlu kakaolu smoothie için sarı, olgun ve hafif yumuşamış muzlar uygundur; kolay karışır ve daha tatlı bir tat verir. Yeşil muz daha az tatlı ve daha nişastalı olduğundan içeceğin tadı daha düz kalabilir.

Muzlu kakaolu smoothie neden acı oluyor?

Muzlu kakaolu smoothie çoğunlukla fazla kakao kullanıldığında acılaşır; şekersiz kakao yoğun bir tada sahiptir. Kakao miktarını azaltıp olgun muz kullanın, ardından gerekirse az miktarda süt veya yoğurtla tadı yumuşatın.

Muzlu kakaolu smoothie nasıl daha koyu kıvamlı yapılır?

Muzlu kakaolu smoothieyi koyulaştırmanın kolay yolu dondurulmuş muz kullanmak veya sütü daha az eklemektir. Yoğurt da kıvamı artırır; blenderın rahat çalışması için sıvıyı azar azar ilave edin.

Muzlu kakaolu smoothie süt yerine yoğurtla yapılır mı?

Evet, muzlu kakaolu smoothie süt yerine yoğurtla yapılabilir. Yoğurt içeceği daha koyu ve hafif ekşimsi yapar; blenderın malzemeleri çevirmesi zorlaşırsa azar azar süt veya su ekleyerek kıvamını açın.

Muzlu kakaolu smoothie önceden hazırlanıp saklanabilir mi?

Evet, muzlu kakaolu smoothie önceden hazırlanabilir; ancak bekledikçe muzun rengi koyulaşabilir ve karışım ayrışabilir. Kapalı bir kapta buzdolabında tutun, içmeden önce çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin ve mümkünse aynı gün tüketin.

Muzlu kakaolu smoothie kahvaltıda veya sahurda tok tutar mı?

Muzlu kakaolu smoothie kahvaltıda veya sahurda içilebilir, ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu olması için içine yulaf ya da yoğurt ekleyebilir, yanında yumurta veya peynir gibi bir protein kaynağı tüketebilirsiniz.

Muzlu Kakaolu Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026