Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek Kaç Kalori?
Muz, kakao ve şekersiz; lif ve potasyum kaynağı, düşük şekerli tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek (60 g) 108 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 2.9 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg B6 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
108
KCAL / 60G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 9% · Yağ 23%
Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 59 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 108 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 72 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 216 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 120 g | 216 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu kakaolu şekersiz kek nasıl yapılır?
Ezilmiş olgun muzları yumurta ve sıvı malzemelerle karıştırın; kakao, un ve kabartma tozunu ekleyip hamuru fazla çırpmadan pişirin. Muzlar keke tat ve nem verir.
Muzlu kakaolu şekersiz kek için muzların çok olgun olması gerekir mi?
Evet, benekli ve yumuşamış muzlar bu kek için daha uygundur. Daha tatlı olduklarından ilave şekere ihtiyaç duyulmasını azaltır ve hamura olgunlaşmamış muzlardan daha fazla nem katar.
Muzlu kakaolu şekersiz kek gerçekten şekersiz mi?
Muzlu kakaolu şekersiz kek genellikle beyaz şeker eklenmeden hazırlanır; ancak muzun kendi doğal şekeri bulunur. Tarifte bal, pekmez veya hurma varsa bunlar da tatlandırıcı olarak eklenmiş şeker sayılır.
Muzlu kakaolu şekersiz kek neden kabarmaz veya içi yoğun kalır?
Muzlu kakaolu şekersiz kek fazla muz, bayat kabartma tozu ya da hamurun çok karıştırılması nedeniyle yoğun kalabilir. Kuru malzemeleri ekledikten sonra yalnızca birleşene kadar karıştırın ve kabartma tozunun taze olduğundan emin olun.
Muzlu kakaolu şekersiz kekte normal un yerine yulaf unu kullanılır mı?
Evet, muzlu kakaolu şekersiz kek yulaf unuyla yapılabilir; ancak dokusu daha yoğun ve nemli olabilir. Hamur çok koyu görünürse ölçülü biçimde sıvı ekleyin, çünkü yulaf unu nemi farklı emer.
Muzlu kakaolu şekersiz kek nasıl saklanır?
Muzlu kakaolu şekersiz keki tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Muzlu ve nemli yapısı nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden önce dilimi kısa süre oda sıcaklığında bekletebilirsiniz.
Muzlu kakaolu şekersiz kek dondurulur mu?
Evet, muzlu kakaolu şekersiz kek dilimler halinde dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmamaları için ayrı sarın veya aralarına kâğıt koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin.
Muzlu kakaolu şekersiz kek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Muzlu kakaolu şekersiz kek ilave şeker içermese bile muz ve un nedeniyle kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve tarifteki malzemeler önemlidir; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Muzlu kakaolu şekersiz kek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Muzlu kakaolu şekersiz kek tek başına kilo verdirmez. İlave şeker içermemesi bazı tatlılara göre tercih nedeni olabilir; yine de porsiyon büyüklüğü ve günün geri kalanındaki beslenme önem taşır.
Muzlu kakaolu şekersiz kek yumurtasız yapılabilir mi?
Evet, muzlu kakaolu şekersiz kek yumurtasız hazırlanabilir; ezilmiş muz veya uygun bir bitkisel yumurta alternatifi hamuru bir arada tutmaya yardımcı olur. Sonuç, yumurtalı kekten daha sıkı ve nemli olabilir.
Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.11mg · 6% GDV
Biotin
1.32µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Fosfor
37mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Sodyum
59mg · 3% GDV
Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek Nedir?
Muzlu kakaolu şekersiz kek, olgun muzun ezilerek kek harcına katıldığı ve kakaoyla çikolatalı bir tat kazanan ev yapımı bir tatlıdır. İlave şeker kullanılmadan hazırlanabilir; muz hem tatlılık hem de nem verir.
Yumuşak, hafif nemli dokusu ve muzun belirgin aromasıyla kahvaltıda, çay saatinde ya da yemekten sonra küçük bir dilim olarak sunulur. Lif içerir; tatlı isteğinizi daha dengeli bir ara öğünle karşılamak istediğinizde tercih edebilirsiniz. Yanında sade kahve veya çay iyi gider; daha hafif bir dilim için porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek ile Karşılaştır
Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek Gibi Besinler
Muzlu Kakaolu Şekersiz Kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.