Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu kakaolu protein smoothie Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, muz ve kakao içeren smoothie
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Muzlu kakaolu protein smoothie (300 g) 264 kaloridir. 100 gramında 88 kalori vardır. İçinde 34.2 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 6.3 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 375 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu kakaolu protein smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
264
KCAL / 300G
Karbonhidrat
34.2g
· 12% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 31% · Yağ 20%
Muzlu kakaolu protein smoothie besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 34.2 g | 12% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Muzlu kakaolu protein smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 264 kcal |
| 100 g | 100 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 211 kcal |
| 1 paket (mini) | 250 g | 220 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 290 kcal |
| 12 ons (orta) | 340 g | 299 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 420 g | 370 kcal |
| 16 ons (büyük) | 454 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 88 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu kakaolu protein smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu kakaolu protein smoothie nasıl yapılır?
Muzlu kakaolu protein smoothie için muzu süt veya yoğurt, kakao ve protein kaynağı olarak kullandığınız protein tozuyla blenderdan geçirin. Daha akışkan olması için sıvı ekleyin; protein tozunuzun tadı ve tatlılığı sonucu etkiler.
Muzlu kakaolu protein smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, muzlu kakaolu protein smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok tutmasını isterseniz yanında yulaf veya kuruyemiş tüketebilir, içeceği tek başına tam bir öğün yerine koyup koymayacağını içeriğine göre değerlendirebilirsiniz.
Muzlu kakaolu protein smoothie spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Muzlu kakaolu protein smoothie hem spor öncesinde hem sonrasında tercih edilebilir. Antrenmandan hemen önce içildiğinde yoğun kıvamı bazı kişilerde rahatsızlık verebilir; bu durumda daha erken içmek veya daha akışkan hazırlamak işe yarar.
Muzlu kakaolu protein smoothie için hangi protein tozu kullanılır?
Muzlu kakaolu protein smoothie için whey veya bitkisel protein tozu kullanabilirsiniz. Kakao ve muzla uyumlu sade ya da çikolata aromalı ürünler tercih edilir; tarif süt ürünü içeriyorsa protein tozunu eklerken kıvamı yeniden ayarlayın.
Muzlu kakaolu protein smoothie için muz olgun olmalı mı?
Evet, olgun muz muzlu kakaolu protein smoothie'ye daha tatlı ve yumuşak bir kıvam verir. Muzunuz az olgunsa içecek daha az tatlı olabilir; ilave şeker yerine iyice olgunlaşmasını bekleyebilir veya kıvamı soğuk muzla artırabilirsiniz.
Muzlu kakaolu protein smoothie'ye şeker eklemek gerekir mi?
Genellikle hayır; olgun muz muzlu kakaolu protein smoothie'yi tatlandırır. Kakao şekersizse veya protein tozunuzun tadı nötrse önce karıştırıp tadına bakın; hazır aromalı tozlar zaten tatlı olabileceğinden ek şeker gerekmeyebilir.
Muzlu kakaolu protein smoothie dondurulmuş muzla yapılır mı?
Evet, dondurulmuş muz muzlu kakaolu protein smoothie'de kullanılabilir. İçeceği soğuk ve daha koyu kıvamlı yapar; blender zorlanırsa sütü veya suyu azar azar ekleyin ve cihazınızın donmuş meyveye uygun olduğundan emin olun.
Muzlu kakaolu protein smoothie akşam içilir mi?
Evet, muzlu kakaolu protein smoothie akşam içilebilir. Ancak büyük veya yoğun bir içecek yatmaya yakın bazı kişilerde tokluk ya da mide rahatsızlığı yapabilir; akşam tüketiyorsanız porsiyonu ve içme zamanını buna göre ayarlayın.
Muzlu kakaolu protein smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, muzlu kakaolu protein smoothie kısa süre önceden hazırlanıp buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir. Muz zamanla rengini ve aromasını değiştirebilir, karışım da ayrışabilir; içmeden önce çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin.
Muzlu kakaolu protein smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Muzlu kakaolu protein smoothie tek başına kilo verdirmez; öğün yerine tüketildiğinde ne kadar tok tuttuğu ve günlük beslenmenize nasıl uyduğu önemlidir. Eklenen şeker, protein tozu ve süt miktarı içeceğin toplam içeriğini değiştirir.
Muzlu kakaolu protein smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
Biotin
6.3µg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
375mg · 54% GDV
Kalsiyum
330mg · 33% GDV
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
765mg · 23% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Muzlu kakaolu protein smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu kakaolu protein smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu kakaolu protein smoothie Nedir?
Muzlu kakaolu protein smoothie; muz, kakao ve protein sağlayan bir bazın blenderda buluşturulmasıyla hazırlanan yoğun kıvamlı bir içecektir. Evde süt veya yoğurtla yapılabilir; tarifine göre protein tozu da eklenir. Muzun tatlılığı kakaonun hafif buruk tadını dengeler, içecek de kahvaltıda ya da ara öğünde pratik bir seçenek olur.
Türkiye’de özellikle kahvaltıda, spor sonrası veya uzun süre tok tutacak bir ara öğün ararken tercih edebilirsiniz. Protein açısından zengin, muzdan gelen karbonhidratı da içeren bir karışımdır. Daha hafif ve az tatlı bir sonuç için şekersiz kakao kullanıp ilave şeker koymayın; yanında sade yulafla servis edebilirsiniz.
Muzlu kakaolu protein smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu kakaolu protein smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu kakaolu protein smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu kakaolu protein smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu kakaolu protein smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Muzlu kakaolu protein smoothie ile Karşılaştır
Muzlu kakaolu protein smoothie Gibi Besinler
Muzlu kakaolu protein smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.