EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍌🍫

⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Muzlu kakaolu karışım Kaç Kalori?

Muz ve şekersiz kakao ile hazırlandığı varsayılan; lif ve potasyum içeren, ilave şekersiz karışım.

KALORİ · 100 G

103kcal

GI

50orta

POTASYUM · 100 G

510mg

LİF · 100 G

6g

Kısa cevap

100 g Muzlu kakaolu karışım 103 kaloridir. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1.7 g yağ ve 6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Muzlu kakaolu karışım Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

103

KCAL / 100G

Karbonhidrat

26.4g

· 10% GDV

Protein

2.9g

· 6% GDV

Yağ

1.7g

· 2% GDV

Lif

6g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 9% · Yağ 11%

Muzlu kakaolu karışım besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori103 kcal
Yağ1.7 g2%
Doymuş yağ0.95 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum2 mg0%
Karbonhidrat26.4 g10%
Lif6 g21%
Protein2.9 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Muzlu kakaolu karışım Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)100 g103 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g15 kcal
2 yemek kaşığı (orta)30 g31 kcal
100 g100 g103 kcal
1 adet (orta)120 g124 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g155 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g185 kcal
1 su bardağı (orta)240 g247 kcal
1 şişe (büyük)250 g258 kcal

Değerler, 100 gramdaki 103 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Muzlu kakaolu karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muzlu kakaolu karışım nasıl yapılır?

Muzlu kakaolu karışım, olgun muzu ezip şekersiz kakaoyla iyice karıştırarak yapılır. Pürüzsüz bir sonuç için kakaoyu azar azar ekleyin; karışım çok koyu olursa biraz daha muzla kıvamını ayarlayın.

Muzlu kakaolu karışımda hangi muz kullanılmalı?

Muzlu kakaolu karışım için kabuğu sararmış, olgun ve yumuşak muzlar uygundur. Olgun muz daha kolay ezilir ve karışıma doğal tatlılık verir; sert ya da yeşil muz ise daha az tatlı ve daha nişastalı bir sonuç oluşturur.

Muzlu kakaolu karışıma şeker eklemek gerekir mi?

Hayır, muzlu kakaolu karışım için şeker şart değildir. Olgun muz tatlılık verir; daha tatlı bir tat isterseniz önce muz miktarını artırmayı deneyin. Şeker, bal veya şurup eklemek karışımın şeker içeriğini yükseltir.

Muzlu kakaolu karışım neden acı olur?

Muzlu kakaolu karışım, şekersiz kakao yoğun veya fazla kullanıldığında acı olabilir. Daha olgun bir muz seçip kakaoyu azar azar ekleyin; böylece muzun doğal tatlılığı kakaonun keskin tadını daha iyi dengeler.

Muzlu kakaolu karışım çikolata kremasının yerine geçer mi?

Muzlu kakaolu karışım, çikolata kremasına benzer bir tat verebilir ama aynı ürün değildir. Muz sayesinde daha nemli ve meyvemsi olur; yağlı, yoğun kıvamlı bir sürülebilir krema beklemeyin. Ekmek ya da pankek üzerinde kullanabilirsiniz.

Muzlu kakaolu karışım nasıl saklanır?

Muzlu kakaolu karışımı kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın ve taze tüketin. Muz ezildikten sonra hava ve zamanla kararabilir; yüzeyinde küf, ekşi koku veya alışılmadık bir doku görürseniz yemeyin.

Muzlu kakaolu karışım dondurucuya konur mu?

Evet, muzlu kakaolu karışım dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha sulu veya pütürlü olabilir. Küçük porsiyonlar hâlinde dondurun, buzdolabında çözdürün ve tekrar dondurmayın. Çözüldükten sonra karıştırarak kullanabilirsiniz.

Muzlu kakaolu karışım kahvaltıda nasıl tüketilir?

Muzlu kakaolu karışım kahvaltıda yulaf lapasının üzerine eklenebilir veya ekmek ve pankekle yenebilir. Kıvamı koyuysa biraz yoğurt ya da sütle karıştırabilirsiniz; eklediğiniz malzemeler karışımın besin içeriğini değiştirir.

Muzlu kakaolu karışımla kek veya pankek yapılır mı?

Evet, muzlu kakaolu karışım kek ya da pankek hamuruna eklenebilir; ancak tek başına unun veya tarifteki tüm malzemelerin yerini tutmaz. Muz hamura nem ve tatlılık, kakao ise çikolata benzeri bir lezzet katar.

Muzlu kakaolu karışımın rengi neden kararır?

Muzlu kakaolu karışımın rengi, ezilmiş muzun havayla temas etmesi nedeniyle kararabilir. Bu genellikle muzun oksitlenmesidir; karışımı hazırladıktan sonra hemen kapatıp soğutmak renk değişimini yavaşlatır, fakat tazeyken tüketmek en iyi sonucu verir.

Muzlu kakaolu karışım Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.34mg · 20% GDV

B2

0.12mg · 9% GDV

C Vitamini

7.5mg · 8% GDV

B5

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Bakır

0.25mg · 28% GDV

Manganez

0.45mg · 20% GDV

Magnezyum

73mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

510mg · 15% GDV

Sodyum

2mg · 0% GDV

Muzlu kakaolu karışım Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

50
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

11
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muzlu kakaolu karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 103 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muzlu kakaolu karışım Nedir?

Muzlu kakaolu karışım, ezilmiş olgun muzun şekersiz kakao ile buluşturulmasıyla hazırlanan basit bir meyve karışımıdır; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek değildir. Muzun doğal tatlılığı kakaonun hafif acı, yoğun tadını dengeler. Kıvamı muzun olgunluğuna göre pürüzsüz ya da hafif taneli olabilir.

Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde tek başına, yoğurt ya da yulafın üzerine eklenerek yenebilir; yanında çay da tercih edilebilir. Lif içerir; verilen değerlere göre 100 gramında 6 g lif bulunur. Daha tatlı bir tat için iyice olgun muz kullanabilir, kıvamını açmak için yoğurt ekleyebilirsiniz.

Muzlu kakaolu karışım Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

64/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muzlu kakaolu karışım İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muzlu kakaolu karışım Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Muzlu kakaolu karışım Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muzlu kakaolu karışım Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.53g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.59g

⚖️

Omega 6:3 oranı 55:1

İdeal 4:1 üzerinde (55:1).

Muzlu kakaolu karışım ile Karşılaştır

🍌🍫vs🍓
Muzlu kakaolu karışım vs Çilek100 g'da 71 kalori fazla
→
🍌🍫vs🥑
Muzlu kakaolu karışım vs Avokado100 g'da 57 kalori az
→
🍌🍫vs🍑
Muzlu kakaolu karışım vs Şeftali100 g'da 64 kalori fazla
→
🍌🍫vs🍇
Muzlu kakaolu karışım vs Kuru Üzüm100 g'da 196 kalori az
→

Muzlu kakaolu karışım Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Muzlu kakaolu karışım hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.