Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu kakao topları Kaç Kalori?
Enerji veren, kakao aromalı muz bazlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Muzlu kakao topları (45 g) 144 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 26.1 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 4.1 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu kakao topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 45 g
144
KCAL / 45G
Karbonhidrat
26.1g
· 9% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 6% · Yağ 24%
Muzlu kakao topları besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.1 g | 9% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Muzlu kakao topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 45 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 48 kcal |
| 2 adet (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 5 adet (büyük) | 75 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 120 g | 384 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 448 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu kakao topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu kakao topları nasıl yapılır?
Muzlu kakao topları, ezilmiş olgun muzun kakao ve kıvam vermesi için yulaf ya da çekilmiş kuruyemişle karıştırılmasıyla yapılabilir. Karışımı küçük toplar hâline getirip buzdolabında bekletin; ek malzemeler tarife göre değişebilir.
Muzlu kakao topları hangi malzemelerle yapılır?
Muzlu kakao toplarının temel malzemeleri olgun muz ve kakaodur. Şekil alması için yulaf, Hindistan cevizi veya öğütülmüş fındık eklenebilir; tariflerin hepsinde aynı malzemeler bulunmaz.
Muzlu kakao topları pişirilmeden yapılır mı?
Evet, muzlu kakao topları pişirilmeden hazırlanabilir. Ezilmiş muz ve diğer malzemeleri karıştırıp toplar yaptıktan sonra soğutun; bu yöntem, karışımın daha kolay şekil almasına yardımcı olur.
Muzlu kakao topları için muz ne kadar olgun olmalı?
Muzlu kakao toplarında iyice olgun, yumuşak muz kullanmak karışımın ezilmesini ve doğal olarak tatlanmasını kolaylaştırır. Muz henüz sertse topları şekillendirmek zorlaşabilir; karışımı yulaf veya çekilmiş kuruyemişle koyulaştırabilirsiniz.
Muzlu kakao topları neden dağılır?
Muzlu kakao topları fazla sulu kaldığında veya bağlayıcı kuru malzeme az olduğunda dağılabilir. Yulaf ya da çekilmiş kuruyemişi azar azar ekleyip karışımı soğutun; fazla muz eklemek de kıvamı gevşetebilir.
Muzlu kakao topları buzdolabında ne kadar saklanır?
Muzlu kakao toplarını hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Muz nemli olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine servis edeceğiniz miktarı çıkarın.
Muzlu kakao topları dondurucuya konur mu?
Evet, muzlu kakao topları dondurulabilir. Topları önce tepside birbirine değmeden dondurup ardından kapalı bir kaba alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün, çünkü çözüldüklerinde dokuları biraz yumuşayabilir.
Muzlu kakao toplarına şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, muzlu kakao toplarına mutlaka şeker eklemek gerekmez; olgun muz tatlılık verir. Daha tatlı bir sonuç isterseniz az miktarda bal veya başka bir tatlandırıcı kullanabilirsiniz, ancak bu tarifin şeker miktarını artırır.
Muzlu kakao toplarında kakao yerine çikolata kullanılır mı?
Evet, muzlu kakao toplarında kakao yerine eritilmiş çikolata kullanılabilir, ancak karışım daha yoğun ve yumuşak olabilir. Şekil alması için kuru malzemeyi azar azar artırın ve topları iyice soğutun.
Muzlu kakao topları çocuklar için uygun bir ara öğün müdür?
Evet, muzlu kakao topları çocuklara ara öğün olarak sunulabilir; küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için yumuşak dokulu hazırlayıp küçük parçalara bölün. Kuruyemiş ekliyorsanız alerji ve çiğneme güvenliğini gözetin.
Muzlu kakao topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.13mg · 8% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
B3
0.5mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Magnezyum
41mg · 10% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Muzlu kakao topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu kakao topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (45 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu kakao topları Nedir?
Muzlu kakao topları, ezilmiş muzun kakao ile buluşturulup küçük lokmalar hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanan pratik bir tatlı atıştırmalıktır. Muzun doğal tatlılığı, ilave tatlandırıcıya ihtiyaç duymadan kakaonun yoğun tadını yumuşatır; tarifler evden eve değişebilir.
Yumuşak, hafif nemli dokusuyla kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde tatlı isteği geldiğinde tüketebilirsiniz. Besin değerleri bakımından lif içeren, karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır; 100 gramında 8,1 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya birkaç kuruyemiş sunabilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Muzlu kakao topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu kakao topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu kakao topları Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Muzlu kakao topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu kakao topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 50:1
İdeal 4:1 üzerinde (50:1).
Muzlu kakao topları ile Karşılaştır
Muzlu kakao topları Gibi Besinler
Muzlu kakao topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.