Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Muzlu kakao içeceği Kaç Kalori?
Muz ve kakao ile hazırlanan, genellikle süt bazlı, tatlı ve kremamsı içecek.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu kakao içeceği (240 g) 178 kaloridir. 100 gramında 74 kalori vardır. İçinde 30.7 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 4.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu kakao içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
178
KCAL / 240G
Karbonhidrat
30.7g
· 11% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 13% · Yağ 21%
Muzlu kakao içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 178 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 30.7 g | 11% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu kakao içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 178 kcal |
| 100 g | 100 g | 74 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 89 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 222 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 244 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 266 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 333 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 74 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu kakao içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu kakao içeceği nasıl yapılır?
Muzlu kakao içeceği, olgun muzu süt ve şekersiz kakao ile blenderda pürüzsüz olana kadar çekerek yapılır. Daha yoğun kıvam için soğuk süt kullanın; evde temel malzemelerle hazırlanan bu içecek az işlenmiş olur.
Muzlu kakao içeceğine şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, olgun muz çoğu zaman muzlu kakao içeceğini tatlandırmaya yeter. Önce şekersiz kakao ve sütle karıştırıp tadına bakın; muz az olgunsa ekstra şeker yerine daha olgun bir muz kullanabilirsiniz.
Muzlu kakao içeceği blender olmadan yapılır mı?
Evet, muzlu kakao içeceğini blender olmadan da hazırlayabilirsiniz. Muzu çatalla iyice ezin, kakaoyu az miktarda sütle pürüzsüzleştirin, ardından kalan sütü ekleyip çırpın; kıvamı blenderdaki kadar homojen olmayabilir.
Muzlu kakao içeceğinde donmuş muz kullanılır mı?
Evet, donmuş muz muzlu kakao içeceğine soğuk ve koyu bir kıvam verir. Muzları önceden dilimleyip dondurun ve sütle blendera ekleyin; içecek hemen servis edildiğinde en iyi kıvamını korur.
Muzlu kakao içeceği buzdolabında ne kadar saklanır?
Muzlu kakao içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe muz kararabilir ve karışım ayrışabilir; içmeden önce iyice çalkalayın veya tekrar karıştırın.
Muzlu kakao içeceği süt yerine başka bir içecekle yapılır mı?
Evet, muzlu kakao içeceğini süt yerine şekersiz soya, yulaf veya badem içeceğiyle hazırlayabilirsiniz. Kıvam ve tat kullanılan ürüne göre değişir; süt ürünü alerjisi olanlar süt içermeyen bir seçenek tercih etmelidir.
Muzlu kakao içeceğinde hangi kakao kullanılmalı?
Muzlu kakao içeceğinde şekersiz kakao tozu kullanın; böylece muzun tatlılığını kendiniz ayarlayabilirsiniz. Şekerli içecek tozları tadı ve eklenen şeker miktarını değiştirir, bu yüzden kakao tozuyla aynı ürün değildir.
Muzlu kakao içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, muzlu kakao içeceği kahvaltıda içilebilir; süt ve muzla hazırlanmış pratik bir içecektir. Tek başına uzun süre tok tutmayabilir, bu nedenle daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta veya tam tahıllı ekmek gibi yiyecekler tüketebilirsiniz.
Muzlu kakao içeceği gece içilir mi?
Evet, muzlu kakao içeceği gece içilebilir; ancak kakao az miktarda kafein ve teobromin içerir. Bunlara duyarlıysanız uykuya yakın saatlerde içmek yerine daha erken tüketin.
Muzlu kakao içeceği sıcak hazırlanabilir mi?
Evet, muzlu kakao içeceğini ılık hazırlayabilirsiniz; sütü hafifçe ısıtıp ezilmiş muz ve kakaoyla karıştırın. Sütü kaynatmayın ve karışımı blendera sıcakken koymayın; sıcak sıvılar blender kapağında basınç oluşturabilir.
Muzlu kakao içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.43µg · 18% GDV
Biotin
4.32µg · 14% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
149mg · 21% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Magnezyum
67mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
456mg · 13% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Muzlu kakao içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu kakao içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 178 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu kakao içeceği Nedir?
Muzlu kakao içeceği, olgun muzun kakao ve sütle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, geleneksel bir yemekten çok evde kolayca yapılan tatlı bir içecektir. Muz kıvam ve doğal tatlılık verir; kakao ise hafif acımsı, çikolatalı bir aroma katar.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanına tatlı bir seçenek olarak sunabilirsiniz. Kıvamı yoğun ve kremsidir; bekledikçe koyulaşabileceğinden taze hazırlamak iyi olur. Karbonhidratı ağırlıklı, bir miktar lif ve protein içeren bu içeceği daha az tatlı yapmak için ilave şeker kullanmadan, olgun muz ve şekersiz kakao tercih edebilirsiniz.
Muzlu kakao içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu kakao içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu kakao içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu kakao içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu kakao içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 3.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu kakao içeceği ile Karşılaştır
Muzlu kakao içeceği Gibi Besinler
Muzlu kakao içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.