Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍰
Muzlu Kahveli Yulaflı Kek Kaç Kalori?
Muz, yulaf ve kahveyle hazırlanan; lif ve kompleks karbonhidrat içeren kek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Muzlu Kahveli Yulaflı Kek 218 kaloridir. İçinde 33 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 6.5 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu Kahveli Yulaflı Kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
218
KCAL / 100G
Karbonhidrat
33g
· 12% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 12% · Yağ 27%
Muzlu Kahveli Yulaflı Kek besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 33 g | 12% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Muzlu Kahveli Yulaflı Kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 218 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 76 kcal |
| 1 dilim (orta) | 55 g | 120 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 131 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 75 g | 164 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 305 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 327 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 218 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Kahveli Yulaflı Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu kahveli yulaflı kek nasıl yapılır?
Muzlu kahveli yulaflı kek için ezilmiş olgun muzları yumurta ve kahveyle karıştırıp yulafı ekleyin; karışımı kek kalıbına alıp pişirin. Kabartma tozu kullanılan tariflerde kuru malzemeleri önce karıştırmak daha eşit kabarmasına yardımcı olur.
Muzlu kahveli yulaflı kekte yulaf ezmesi mi, yulaf unu mu kullanılır?
Muzlu kahveli yulaflı kekte ikisi de kullanılabilir; yulaf unu daha düzgün ve kek benzeri bir doku, yulaf ezmesi ise daha belirgin taneli bir yapı verir. Elinizde yulaf ezmesi varsa rondodan geçirerek una yaklaştırabilirsiniz.
Muzlu kahveli yulaflı kek için hangi kahve kullanılır?
Muzlu kahveli yulaflı kekte granül kahve veya demlenmiş kahve kullanabilirsiniz. Granül kahveyi tarifteki sıvıda çözün; demlenmiş kahveyi soğutup ekleyin ve hamurun fazla cıvık olmaması için diğer sıvıları buna göre ayarlayın.
Muzlu kahveli yulaflı kekin içi neden hamur kalır?
Muzlu kahveli yulaflı kekin içi, fazla muz veya kahve nedeniyle hamur çok ıslak kaldığında ya da kek yeterince pişmediğinde hamurlaşabilir. Fırından almadan önce ortasına batırdığınız kürdanın temiz ya da birkaç nemli kırıntıyla çıkmasını bekleyin.
Muzlu kahveli yulaflı keke şeker eklemek gerekir mi?
Muzlu kahveli yulaflı kek için şeker şart değildir; iyice olgunlaşmış muzlar belirgin tatlılık verir. Daha tatlı bir kek isterseniz tarifteki şeker miktarını damak tadınıza göre ayarlayın; kahvenin acılığı da tatlılık algısını etkileyebilir.
Muzlu kahveli yulaflı kekte olgun muz kullanılır mı?
Evet, muzlu kahveli yulaflı kekte beneklenmiş ve yumuşamış muzlar iyi sonuç verir. Kolay ezilir, hamura tatlılık ve nem katar; çok kararmış, küflenmiş veya kötü kokan muzları ise kullanmayın.
Muzlu kahveli yulaflı kek nasıl saklanır?
Muzlu kahveli yulaflı keki tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Muzlu ve yumurtalı yapısı nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz kadarını çıkarıp kalanını yeniden kapatın.
Muzlu kahveli yulaflı kek dondurulur mu?
Evet, muzlu kahveli yulaflı keki dilimleyerek dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir dondurucu kabına koyun; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün veya kısa süre ısıtın.
Muzlu kahveli yulaflı kek kahvaltıda yenir mi?
Evet, muzlu kahveli yulaflı kek kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında sade yoğurt veya süt gibi bir protein kaynağı tercih edin; kahve içerdiğinden kafeine duyarlıysanız sabah tüketmek daha uygun olabilir.
Muzlu kahveli yulaflı kek çocuklar için uygun mu?
Muzlu kahveli yulaflı kek, kahve nedeniyle kafein içerebilir; miktar kullanılan kahvenin türüne ve ölçüsüne göre değişir. Çocuklara sunacaksanız kafeinsiz kahve kullanmak ya da kahveyi çıkarmak, kahve tadını korumak için daha uygun bir seçenektir.
Muzlu Kahveli Yulaflı Kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4µg · 13% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.25µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
125mg · 18% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
245mg · 7% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Muzlu Kahveli Yulaflı Kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Kahveli Yulaflı Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Kahveli Yulaflı Kek Nedir?
Muzlu kahveli yulaflı kek; muz, yulaf ve kahvenin kek hamurunda buluştuğu, evde kolayca hazırlanabilen bir tatlıdır. Muz keke doğal bir tatlılık ve nem verirken yulaf daha tok bir doku, kahve ise belirgin bir aroma katar.
Türkiye’de kahvaltıdan çok çay ya da kahve yanında ara öğün veya tatlı olarak sunulur; dilerseniz sade, dilerseniz yoğurtla servis edebilirsiniz. Yulaf sayesinde lif ve kompleks karbonhidrat içerir; 100 gramında 4,5 gram lif bulunur. Olgun muzlar lezzeti artırır, porsiyonu küçük tutmak da kekin çay saatine daha hafif eşlik etmesini sağlar.
Muzlu Kahveli Yulaflı Kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu Kahveli Yulaflı Kek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Kahveli Yulaflı Kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu Kahveli Yulaflı Kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Kahveli Yulaflı Kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 16.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).
Muzlu Kahveli Yulaflı Kek ile Karşılaştır
Muzlu Kahveli Yulaflı Kek Gibi Besinler
Muzlu Kahveli Yulaflı Kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.