Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu Hindistan Topu Kaç Kalori?
Enerji veren tatlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Muzlu Hindistan Topu (22 g) 78 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 10.3 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu Hindistan Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 22 g
78
KCAL / 22G
Karbonhidrat
10.3g
· 4% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 4% · Yağ 45%
Muzlu Hindistan Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (22 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 3.39 g | 17% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.08 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 10.3 g | 4% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Muzlu Hindistan Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 22 g | 78 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 53 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 107 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 142 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 44 g | 157 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 214 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 66 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 356 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 356 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Hindistan Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu Hindistan topu nasıl yapılır?
Muzlu Hindistan topu ezilmiş muz ve Hindistan ceviziyle hazırlanır; karışım şekil verilecek kıvama gelene kadar yoğrulur ve küçük toplar yapılır. Sade, bütün malzemeli bir ev tarifi minimal işlenmiş kalır; tarifler bağlayıcı ek malzemelerde farklılık gösterebilir.
Muzlu Hindistan topu fırında mı pişirilir?
Muzlu Hindistan topu çoğunlukla pişirilmeden hazırlanır. Muz ve Hindistan cevizi karıştırılıp şekil verildikten sonra buzdolabında dinlendirilir; bazı tarifler daha kuru bir doku için kısa süre fırınlamayı tercih eder.
Muzlu Hindistan topu için muz ne kadar olgun olmalı?
Muzlu Hindistan topu için iyice olgun, yumuşak muz kullanın; muz kolayca ezilir ve tatlıya doğal bir aroma verir. Çok sulu veya kararmış muz karışımı gevşetebileceğinden miktarını kontrollü ekleyin.
Muzlu Hindistan topu neden dağılır?
Muzlu Hindistan topu genellikle karışım fazla sulu ya da Hindistan cevizi miktarı yetersiz olduğunda dağılır. Hindistan cevizini azar azar ekleyip karışımı şekil alana kadar dinlendirin; ardından topları soğutun.
Muzlu Hindistan topuna şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, muzlu Hindistan topuna şeker eklemek şart değildir; olgun muz tatlılık verir. Daha tatlı seviyorsanız önce muzun olgunluğunu artırın, ardından ilave tatlandırıcı kullanıp kullanmayacağınıza tadına bakarak karar verin.
Muzlu Hindistan topunun dışına Hindistan cevizi nasıl yapışır?
Muzlu Hindistan topunun dışına Hindistan cevizi, toplar hâlâ hafif nemliyken daha iyi yapışır. Karışım fazla kuruduysa avuçlarınızı hafifçe nemlendirip topları yeniden yuvarlayın ve Hindistan cevizine bulayın.
Muzlu Hindistan topu nasıl saklanır?
Muzlu Hindistan topunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; muz içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. Tüketmeden önce kokusunda veya görünümünde bozulma belirtisi olup olmadığını kontrol edin.
Muzlu Hindistan topu dondurucuya konur mu?
Evet, muzlu Hindistan topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepside dondurup sonra kapalı bir kaba alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün, böylece dokusu daha iyi korunur.
Muzlu Hindistan topu çayın yanında ikram edilir mi?
Evet, muzlu Hindistan topu çayın yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak ikram edilebilir. Hindistan cevizinin aroması sade çayla uyumludur; porsiyonu küçük tutmak, enerji yoğun bu tatlıyı ölçülü sunmayı kolaylaştırır.
Muzlu Hindistan topu çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, muzlu Hindistan topu uygun şekilde soğuk tutulabiliyorsa beslenme çantasına konabilir. Yapışkan dokusu ve Hindistan cevizi parçaları küçük çocuklar için zorlayıcı olabileceğinden yaşına uygun hazırlayın ve yerken gözetin.
Muzlu Hindistan Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.04mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Biotin
0.35µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
17mg · 2% GDV
Magnezyum
9.24mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Sodyum
3.08mg · 0% GDV
Muzlu Hindistan Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Hindistan Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (22 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Hindistan Topu Nedir?
Muzlu Hindistan topu, ezilmiş muzun Hindistan ceviziyle karıştırılıp küçük toplar hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanan pratik bir tatlı atıştırmalıktır. Tarifler değişse de genellikle fırın gerektirmez; dışı Hindistan cevizine bulanabilir.
Yumuşak, hafif yapışkan muz dokusu ile Hindistan cevizinin aroması bir araya gelir. Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda tatlı bir seçenek olarak ya da yemekten sonra küçük bir ikram şeklinde sunabilirsiniz. Meyveden geldiği için hafif olduğu düşünülse de enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramında 356 kalori bulunur. Porsiyon olarak bir küçük top yeterli olabilir. Daha hafif bir sonuç için ilave şeker kullanmadan hazırlayın; sade kahve veya çayla iyi gider.
Muzlu Hindistan Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu Hindistan Topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Hindistan Topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Muzlu Hindistan Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Hindistan Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Muzlu Hindistan Topu ile Karşılaştır
Muzlu Hindistan Topu Gibi Besinler
Muzlu Hindistan Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.