Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu Koko Kare Kaç Kalori?
Muz ve hindistan cevizli tatlı bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Muzlu Koko Kare (40 g) 168 kaloridir. 100 gramında 421 kalori vardır. İçinde 23.3 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 8 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu Koko Kare Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
168
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.3g
· 8% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 4% · Yağ 42%
Muzlu Koko Kare besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 6.72 g | 34% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 38 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 23.3 g | 8% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Muzlu Koko Kare Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 168 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 211 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 253 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 337 kcal |
| 100 g | 100 g | 421 kcal |
| 1 paket (üç katı) | 120 g | 505 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 421 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Koko Kare Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu koko kare nasıl yapılır?
Muzlu koko kare, ezilmiş olgun muzla Hindistan cevizi ve tarifteki bağlayıcı malzemeler karıştırılıp kalıba bastırılarak hazırlanır. Fırınlı tariflerde karışım pişirilir; pişmeyen tariflerde ise soğukta dinlendirilerek şekil alması sağlanır.
Muzlu koko karenin içinde neler olur?
Muzlu koko karenin temelinde genellikle muz ve Hindistan cevizi bulunur. Tarife göre yulaf, kuruyemiş, kuru meyve veya bağlayıcı bir malzeme de eklenebilir; kesin içerik ev yapımı tarife ya da ürüne göre değişir.
Muzlu koko kare için muz ne kadar olgun olmalı?
Muzlu koko kare için iyice olgun, yumuşamış muzlar uygundur. Kabuklarında kahverengi benekler oluşan muzlar daha kolay ezilir ve karışıma tatlılık verir; küflenmiş veya bozulmuş muzları kullanmayın.
Muzlu koko kare neden dağılır?
Muzlu koko kare genellikle karışım yeterince sıkıştırılmadığında veya kesmeden önce dinlendirilmediğinde dağılır. Malzemeleri kalıba bastırın ve barı tamamen soğutup sertleşmeden dilimlemeyin; çok kuruysa tarifteki nemli bağlayıcı malzemeyi artırın.
Muzlu koko kare buzdolabında nasıl saklanır?
Muzlu koko kareyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; böylece nemini korur ve koku çekmesi önlenir. Muz içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmak yerine servis edeceğiniz kadarını çıkarın.
Muzlu koko kare dondurulabilir mi?
Evet, muzlu koko kare dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir kapta dondurun; yemeden önce buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir.
Muzlu koko kare daha hafif nasıl yapılır?
Muzlu koko kareyi daha hafif yapmak için tarife eklenen şeker ve yağ miktarını azaltabilir, tatlılığı olgun muzdan alabilirsiniz. Hindistan cevizini tamamen çıkarmak tadı ve dokuyu değiştirir; küçük bir porsiyon seçmek de pratik bir seçenektir.
Muzlu koko kare fırınsız yapılabilir mi?
Evet, muzlu koko kare fırınsız hazırlanabilir. Ezilmiş muz ve Hindistan cevizini, şekil veren diğer malzemelerle karıştırıp kalıba sıkıca bastırın; kesmeden önce buzdolabında kıvam almasını bekleyin. Fırınlı tariften daha yumuşak olabilir.
Muzlu koko kare çayın yanında yenir mi?
Evet, muzlu koko kare çayın yanında atıştırmalık olarak sunulabilir. Tatlı ve Hindistan cevizli lezzeti sade çayla iyi gider; ayrıca kahvaltıda veya ara öğünde küçük bir parça tercih edilebilir.
Muzlu koko kare sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Muzlu koko kare, muz ve Hindistan cevizi içerse de tatlı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır. İçeriği tarife göre değişir; günlük beslenmede tatlı yerine küçük bir porsiyon seçmek, onu sınırsızca tüketmekten daha uygundur.
Muzlu Koko Kare Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.09mg · 5% GDV
Biotin
0.84µg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.37mg · 16% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
124mg · 4% GDV
Sodyum
38mg · 2% GDV
Muzlu Koko Kare Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Koko Kare Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Koko Kare Nedir?
Muzlu koko kare, muzun doğal tatlılığını rendelenmiş hindistan cevizinin aromasıyla birleştiren küçük bir tatlı atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok evde hazırlanabilen bar tarzı tatlılar arasında yer alır; içeriği tarife göre değişebilir. Yumuşak, yoğun ve hafif çiğnenebilir dokusu çayın yanında ya da gün içinde tatlı isteğinde tercih edilir. Türkiye’de kahvaltıda meyveyle birlikte sunabilir, kahve molasında da küçük bir parça yiyebilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, lif içeren bir seçenektir; 100 gramında 6,9 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için bir orta boy parçayı sade yoğurt veya taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Muzlu Koko Kare Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu Koko Kare İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Koko Kare Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Muzlu Koko Kare Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Koko Kare Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Muzlu Koko Kare ile Karşılaştır
Muzlu Koko Kare Gibi Besinler
Muzlu Koko Kare hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.