1 adet (orta) Muzlu hindistan cevizi topu (25 g) 83 kaloridir. 100 gramında 331 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 4.6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Muzlu hindistan cevizi topu Nedir?

Muzlu hindistan cevizi topu, ezilmiş olgun muzun hindistan ceviziyle bir araya getirilip küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan pratik bir tatlı atıştırmalıktır. Tarifine göre hindistan cevizi içine karıştırılır ya da topların dışına kaplanır; belirli bir yöreye özgü olmaktan çok evde kolayca yapılan bir tatlıdır.

Yumuşak ve nemli içi, hindistan cevizinin hafif çiğnenen dokusuyla tamamlanır; olgun muz doğal tatlılık verir. Türkiye’de çayın ya da kahvenin yanında ikram edebilir, özellikle serin servis etmek için buzdolabında kısa süre bekletebilirsiniz. Muzun karbonhidratları ve hindistan cevizinin yağı ile lifi öne çıkar. Daha hafif bir porsiyon için topları küçük hazırlayın ve ilave şeker kullanmayın.

Muzlu hindistan cevizi topu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

331

KCAL / 100G

Karbonhidrat

39.8g

· 14% GDV

Protein

3.6g

· 7% GDV

Yağ

18.4g

· 24% GDV

Lif

7.1g

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 4% · Yağ 49%

Muzlu hindistan cevizi topu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 13% GDV

0.07mg · 5% GDV

0.8mg · 5% GDV

0.24mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

86mg · 12% GDV

Magnezyum

44mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

356mg · 10% GDV

Muzlu hindistan cevizi topu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Muzlu hindistan cevizi topu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Muzlu hindistan cevizi topu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 331 kaloriyi harcamak:

🚶

82dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

45dk

Bisiklet

🏊

39dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Muzlu hindistan cevizi topu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Muzlu hindistan cevizi topu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Muzlu hindistan cevizi topu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Muzlu hindistan cevizi topu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

15.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Muzlu hindistan cevizi topu ile Karşılaştır

🥥vs🍬

Muzlu hindistan cevizi topu vs Güllü lokum100 g'da 1 kalori fazla

→🥥vs🍯

Muzlu hindistan cevizi topu vs Karamel sos100 g'da 11 kalori fazla

→🥥vs🍫

Muzlu hindistan cevizi topu vs Bitter Çikolata100 g'da 209 kalori az

→🥥vs🍮

Muzlu hindistan cevizi topu vs Höşmerim100 g'da 11 kalori fazla

→

Muzlu hindistan cevizi topu Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Muzlu hindistan cevizi topu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Muzlu hindistan cevizi topu nasıl yapılır?

Muzları ezin, hindistan ceviziyle karıştırıp şekil verin ve topları hindistan cevizine bulayın. Karışım çok yumuşaksa biraz daha hindistan cevizi ekleyin; servis etmeden önce buzdolabında dinlendirmek şekillerini korumalarına yardımcı olur.

Muzlu hindistan cevizi topunun içine ne konur?

Temel tarifte olgun muz ve rendelenmiş hindistan cevizi kullanılır. Tarife göre yulaf, bisküvi kırıntısı, kakao veya ince çekilmiş kuruyemiş de eklenebilir; bunlar kıvamı ve tadı değiştirir.

Muzlu hindistan cevizi topu bisküvisiz yapılır mı?

Evet, muzlu hindistan cevizi topunu bisküvi kullanmadan hazırlayabilirsiniz. Ezilmiş muzla hindistan cevizini karıştırın; karışım ele yapışıyorsa kıvam alana kadar hindistan cevizi ekleyin ve buzdolabında soğutun.

Muzlu hindistan cevizi topu pişirilir mi?

Genellikle hayır; muzlu hindistan cevizi topu fırın gerektirmeyen, buzdolabında dinlendirilerek hazırlanan bir tatlıdır. Fırında pişirilen tarifler de bulunur, ancak ısıtmak topların nemini ve dokusunu değiştirebilir.

Muzlu hindistan cevizi topu için muz ne kadar olgun olmalı?

İyice olgun, yumuşamış muzlar muzlu hindistan cevizi topu için uygundur; kolay ezilir ve karışıma tatlılık verir. Ancak çok sulanmış muz kullanırsanız toplar gevşek kalabilir, bu durumda hindistan cevizini azar azar artırın.

Muzlu hindistan cevizi topu neden dağılır?

Muzlu hindistan cevizi topu genellikle karışım fazla nemli olduğunda veya yeterince soğutulmadığında dağılır. Hindistan cevizini azar azar ekleyerek kıvamı koyulaştırın, topları sıkıca şekillendirin ve servis öncesi buzdolabında dinlendirin.

Muzlu hindistan cevizi topu buzdolabında ne kadar dayanır?

Muzlu hindistan cevizi topları kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Muz içerdikleri için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz kadarını çıkarıp kalanını tekrar soğuğa kaldırın.

Muzlu hindistan cevizi topu dondurucuya konur mu?

Evet, muzlu hindistan cevizi topları dondurulabilir. Birbirlerine yapışmamaları için önce tepside ayrı ayrı dondurun, ardından kapalı bir kaba alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün, çünkü çözülünce dokuları biraz yumuşayabilir.

Muzlu hindistan cevizi topu çayın yanında servis edilir mi?

Evet, muzlu hindistan cevizi topu çay veya kahvenin yanında küçük bir tatlı olarak servis edilebilir. Hindistan cevizinin belirgin tadı nedeniyle sade içeceklerle iyi gider; ikram etmeden önce soğuk tutmanız şeklini korumasını sağlar.

Muzlu hindistan cevizi topunu daha az tatlı yapmak mümkün mü?

Evet, muzlu hindistan cevizi topunu hazırlarken bal, şurup veya şeker eklemeden yapabilirsiniz. Olgun muz zaten tat verir; daha az tatlı bir sonuç için çok olgunlaşmamış muz seçin ve karışıma tatlandırıcı eklemeyin.

Muzlu hindistan cevizi topu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026