Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu fincan kek Kaç Kalori?
Muzlu, tek porsiyonluk mikrodalga kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Muzlu fincan kek (120 g) 260 kaloridir. 100 gramında 217 kalori vardır. İçinde 40 g karbonhidrat, 4 g protein, 10.7 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 4.8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu fincan kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
260
KCAL / 120G
Karbonhidrat
40g
· 15% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
10.7g
· 14% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 6% · Yağ 35%
Muzlu fincan kek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | |
| Yağ | 10.7 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 40 g | 15% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Muzlu fincan kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 80 g | 174 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 217 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 110 g | 239 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 326 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 347 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 180 g | 391 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 521 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 217 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu fincan kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu fincan kek nasıl yapılır?
Muzlu fincan kek, ezilmiş olgun muzun yumurta, süt, un ve kabartma tozuyla fincanda karıştırılıp mikrodalgada pişirilmesiyle yapılır. Karışımı pürüzsüzleştirin ama fincanı ağzına kadar doldurmayın; pişince üzerine tarçın veya fındık ekleyebilirsiniz.
Muzlu fincan kek mikrodalgada kaç dakika pişer?
Muzlu fincan kek genellikle mikrodalgada yaklaşık 1–2 dakikada pişer; süre cihazın gücüne ve fincanın boyutuna göre değişir. Önce kısa süre pişirin, ardından ortası hâlâ ıslaksa kısa aralıklarla devam edin.
Muzlu fincan kek neden kabarmaz?
Muzlu fincan kek çoğunlukla kabartma tozu etkisini yitirdiğinde veya fincan fazla doldurulduğunda kabarmaz. Hamurun içinde kabarmaya yer bırakın ve karışımı mikrodalgaya koymadan önce kabartma tozunun hamura eşit dağıldığından emin olun.
Muzlu fincan kek yumurtasız yapılır mı?
Evet, muzlu fincan kek yumurtasız yapılabilir. Muz zaten hamura nem ve bağlayıcılık kattığı için yumurtayı çıkarıp kıvamı az miktarda yoğurt veya sütle ayarlayabilirsiniz; fazla sıvı eklemek kekin içini hamurlaştırabilir.
Muzlu fincan kek için hangi muz kullanılır?
Muzlu fincan kek için kabuğunda kahverengi benekler oluşmuş, iyice olgun bir muz kullanın. Bu muz daha kolay ezilir ve keke belirgin tatlılık verir; sert ve ham muz ise hem zor karışır hem de daha az aroma sağlar.
Muzlu fincan kek mikrodalga olmadan fırında yapılır mı?
Evet, muzlu fincan kek mikrodalga olmadan fırında da pişer. Karışımı fırına dayanıklı bir fincan ya da küçük kaba aktarın ve 180°C civarında, ortası pişene kadar fırınlayın; mikrodalgaya göre daha uzun sürer.
Muzlu fincan kek sağlıklı bir tatlı mı?
Muzlu fincan kek, muz içerdiği ve tek porsiyon hazırlandığı için büyük bir pastadan daha kontrollü bir tatlı seçeneği olabilir. Yine de tarifteki şeker, un ve yağ miktarı önemlidir; ilave şekeri azaltıp üzerine şekerli sos eklememek daha hafif tutar.
Muzlu fincan kekte un yerine ne kullanılabilir?
Muzlu fincan kekte unun bir kısmı ince çekilmiş yulafla değiştirilebilir. Yulafı önce un inceliğine gelene kadar öğütün; daha iri parçalar kullanırsanız kek daha yoğun ve taneli olur, bu nedenle sıvı miktarını da kontrollü ayarlayın.
Muzlu fincan kek buzdolabında saklanır mı?
Muzlu fincan kek en iyi piştikten hemen sonra yenir; bekledikçe kuruyup sertleşebilir. Artanı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse ertesi gün tüketmeden önce kısa süre ısıtın.
Muzlu fincan kekin üzerine ne konur?
Muzlu fincan kekin üzerine tarçın, ceviz veya bir kaşık yoğurt yakışır. Daha tatlı bir sunum için fıstık ezmesi ya da çikolata parçaları ekleyebilirsiniz; keki mikrodalgadan çıkardıktan sonra kısa süre bekleyip üzerine koyun.
Muzlu fincan kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
115mg · 16% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Muzlu fincan kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu fincan kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 260 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu fincan kek Nedir?
Muzlu fincan kek, ezilmiş muzun unlu kek hamuruna karıştırılıp bir fincanda mikrodalgada pişirilmesiyle hazırlanan tek kişilik, pratik bir tatlıdır. Olgun muzun doğal aroması keke belirgin bir meyve tadı verir; dokusu klasik fırın kekinden biraz daha nemli ve yumuşak olabilir. Ilıkken, kahvaltıda ya da gün içinde çay veya kahvenin yanında atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Üzerine yoğurt, tarçın ya da birkaç dilim muz eklemek de yakışır. Muz olgun ve tatlıysa hamurdaki ilave şekeri azaltarak daha hafif bir sonuç elde edebilirsiniz; mikrodalgada fazla pişirmek keki kurutabilir.
Muzlu fincan kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu fincan kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu fincan kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu fincan kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu fincan kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 34.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.5:1).
Muzlu fincan kek ile Karşılaştır
Muzlu fincan kek Gibi Besinler
Muzlu fincan kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.