Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Muzlu düşük kalorili kek Kaç Kalori?
Daha hafif tatlı alternatifi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Muzlu düşük kalorili kek (50 g) 73 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 1.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 2.1 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu düşük kalorili kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 50 g
73
KCAL / 50G
Karbonhidrat
13.9g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 11% · Yağ 15%
Muzlu düşük kalorili kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13.9 g | 5% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Muzlu düşük kalorili kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 50 g | 73 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 44 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 51 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 75 g | 109 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 110 g | 160 kcal |
| ½ adet (yarım) | 180 g | 261 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu düşük kalorili kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu düşük kalorili kek nasıl yapılır?
Muzlu düşük kalorili kek, ezilmiş olgun muzun yumurta, un ve kabartma tozuyla karıştırılıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Daha hafif bir tarif için şeker ve yağ miktarı azaltılır; hamuru fazla karıştırmamak kekin dokusunu korur.
Muzlu düşük kalorili kek için muzlar ne kadar olgun olmalı?
Muzlu düşük kalorili kek için iyice olgun, kabuğunda kahverengi benekler bulunan muzlar uygundur. Yumuşak muzlar daha kolay ezilir ve doğal olarak daha tatlıdır; böylece tarife eklenen şeker azaltılabilir.
Muzlu düşük kalorili kek şekersiz yapılır mı?
Evet, muzlu düşük kalorili kek ilave şeker kullanılmadan yapılabilir. Çok olgun muzlar tatlılık verir; ancak şekersiz hazırlanan kek, şeker eklenmiş bir kek kadar tatlı olmayabilir.
Muzlu düşük kalorili kek neden kabarmaz?
Muzlu düşük kalorili kek, kabartma tozunun etkisini yitirmesi veya hamurun fazla karıştırılması nedeniyle yeterince kabarmayabilir. Malzemeleri yeni kabartma tozuyla hazırlayın ve un eklendikten sonra yalnızca birleşene kadar karıştırın.
Muzlu düşük kalorili kekin içi neden hamur kalır?
Muzlu düşük kalorili kekin ortası, dışı pişmeden fırından çıkarılırsa veya hamurda çok fazla muz ve sıvı varsa hamur kalabilir. Ortasına batırılan kürdan temiz ya da birkaç nemli kırıntıyla çıkana kadar pişirin.
Muzlu düşük kalorili kekte tam buğday unu veya yulaf unu kullanılabilir mi?
Evet, muzlu düşük kalorili kekte tam buğday unu ya da öğütülmüş yulaf kullanılabilir. Tam buğday unu keki daha yoğun, yulaf unu ise daha yumuşak ve dağılmaya yatkın yapabileceğinden hamurun kıvamını kontrol edin.
Muzlu düşük kalorili kek normal muzlu kekten nasıl farklıdır?
Muzlu düşük kalorili kekte genellikle normal muzlu keke göre daha az şeker ve yağ kullanılır. Olgun muzlar tat ve nem sağlamaya yardımcı olur; sonuç, kullanılan tarife göre daha az tatlı veya daha yoğun olabilir.
Muzlu düşük kalorili kek nasıl saklanır?
Muzlu düşük kalorili keki tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Muzlu ve nemli kek oda sıcaklığında çabuk bozulabileceğinden, buzdolabındaki dilimleri yemeden önce kısa süre bekletmek dokusunu yumuşatır.
Muzlu düşük kalorili kek dondurulur mu?
Evet, muzlu düşük kalorili kek dondurulabilir. Tamamen soğuyan keki dilimleyip parçaları ayrı ayrı sarın ve kapalı bir dondurucu kabına koyun; yiyeceğiniz zaman buzdolabında çözdürün.
Muzlu düşük kalorili kek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Muzlu düşük kalorili kek tek başına kilo verdirmez; daha hafif içeriğiyle bazı tariflere göre daha düşük enerjili bir tatlı seçeneği olabilir. Porsiyon ve yanında tüketilen yiyecekler, toplam beslenme düzeninde önem taşır.
Muzlu düşük kalorili kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.05µg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
4.1µg · 7% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
Muzlu düşük kalorili kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu düşük kalorili kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (50 g) için alınan 73 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu düşük kalorili kek Nedir?
Muzlu düşük kalorili kek, ezilmiş olgun muzla hazırlanan, klasik keklere göre daha hafif tutulmuş bir ev yapımı kek çeşididir. Muz hem doğal tatlılık hem de yumuşak, nemli bir doku verir; tarifine göre un, yumurta ve daha az yağ ya da ilave şeker kullanılabilir.
Türkiye’de çay veya kahve yanında ara öğün olarak sunulur; kahvaltıda da tatlı bir seçenek olabilir. Klasik bir pastaya göre daha hafif olsa da karbonhidratı ağırlıklı, proteini ise görece düşüktür; 100 gramı 145 kaloridir. Porsiyonu küçük tutup yanında sade yoğurt ya da şekersiz çay tercih ederek daha dengeli bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Muzlu düşük kalorili kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu düşük kalorili kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu düşük kalorili kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu düşük kalorili kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu düşük kalorili kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Muzlu düşük kalorili kek ile Karşılaştır
Muzlu düşük kalorili kek Gibi Besinler
Muzlu düşük kalorili kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.