Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Muzlu cup tatlısı Kaç Kalori?
Genellikle muz, sütlü krema veya puding ve bisküvi katmanlarıyla hazırlanan tatlı; tarifine göre besin değerleri değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu cup tatlısı (180 g) 365 kaloridir. 100 gramında 203 kalori vardır. İçinde 52.2 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 9 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 136.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu cup tatlısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
365
KCAL / 180G
Karbonhidrat
52.2g
· 19% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 9% · Yağ 25%
Muzlu cup tatlısı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 365 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 189 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 52.2 g | 19% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu cup tatlısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 365 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 183 kcal |
| 100 g | 100 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 203 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 244 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 305 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 365 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 447 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 508 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 203 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu cup tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu cup tatlısı nasıl yapılır?
Muzlu cup tatlısı, kuplara sırayla bisküvi, soğumuş sütlü muhallebi ve dilimlenmiş muz konarak hazırlanır. Katları dilediğiniz gibi tekrarlayıp tatlıyı servis öncesinde buzdolabında dinlendirin.
Muzlu cup tatlısının içine neler konur?
Muzlu cup tatlısında genellikle muz, sütlü muhallebi veya krema ve bisküvi kullanılır. Üzerine kakao, rendelenmiş çikolata ya da fındık ekleyebilirsiniz; malzemeler tarife göre değişebilir.
Muzlu cup tatlısında hangi bisküvi kullanılır?
Muzlu cup tatlısında sade petibör bisküvi sık tercih edilir; yulaflı veya kakaolu bisküvi de kullanabilirsiniz. Bisküvileri çok ufalamamak, katların tatlı içinde tamamen hamurlaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Muzlu cup tatlısında muzların kararması nasıl önlenir?
Muzlu cup tatlısında muzların kararmasını azaltmak için muzu hazırlamadan hemen önce dilimleyip kremanın arasına yerleştirin. Üstte açıkta kalacak dilimlere az miktarda limon suyu sürebilirsiniz; fazla kullanmak tadı ekşitebilir.
Muzlu cup tatlısının muhallebisi nasıl pürüzsüz olur?
Muzlu cup tatlısının muhallebisini pürüzsüz yapmak için malzemeleri tencereye almadan önce soğuk sütle çırpın ve pişirirken sürekli karıştırın. Ocaktan alınca kısa süre çırpmak da topakları azaltır.
Muzlu cup tatlısı bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, muzlu cup tatlısını bir gün önceden hazırlayabilirsiniz. Kupları kapatıp buzdolabında bekletin; servis sırasında bisküvilerin yumuşayabileceğini ve muzların renginin biraz koyulaşabileceğini hesaba katın.
Muzlu cup tatlısı buzdolabında ne kadar dayanır?
Muzlu cup tatlısı kapalı şekilde buzdolabında genellikle 1–2 gün içinde tüketilmelidir. Muz zamanla kararır, bisküvi yumuşar ve tatlının dokusu değişir; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Muzlu cup tatlısı dondurucuya konur mu?
Muzlu cup tatlısını dondurmak önerilmez; çözüldüğünde muhallebi sulanabilir, muzun dokusu bozulabilir ve bisküvi lapa hâline gelebilir. En iyi kıvam için tatlıyı buzdolabında saklayıp taze tüketin.
Muzlu cup tatlısında olgun muz kullanılır mı?
Evet, muzlu cup tatlısında olgun ama ezilmemiş muz kullanın. Hafif yumuşamış muz daha tatlı ve aromalı olur; çok kararmış veya ezilmiş muz ise kuplarda şeklini korumaz ve tatlının görünümünü etkiler.
Muzlu cup tatlısı nasıl süslenir ve servis edilir?
Muzlu cup tatlısı soğuk servis edilir; üzerine kakao, çikolata rendesi, bisküvi kırıntısı veya birkaç muz dilimi ekleyebilirsiniz. Muz dilimlerini servis etmeden hemen önce koymak, kararmalarını ve sulanmalarını azaltır.
Muzlu cup tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
137mg · 20% GDV
Kalsiyum
153mg · 15% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
Sodyum
189mg · 8% GDV
Muzlu cup tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu cup tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 365 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu cup tatlısı Nedir?
Muzlu cup tatlısı, bardak ya da kâselere kat kat hazırlanan; muz dilimleri, sütlü krema veya puding ve bisküviyle yapılan pratik bir tatlıdır. Tarifi evden eve değişir; bazıları üzerine krema, kakao ya da meyve de ekler. Genellikle soğuk servis edilir, böylece katlar dinlenip kaşıkla kolayca alınır.
Türkiye’de yemekten sonra, çay saatinde veya davet sofralarında sunabilirsiniz. Muzun yumuşaklığı, bisküvinin hafif kıtırlığı ve kremanın tatlılığı bir aradadır. Tarifine göre değişmekle birlikte, 100 gramı 203 kalori içerir; porsiyonu daha hafif tutmak için kremayı ölçülü kullanıp bisküviyi azaltabilirsiniz.
Muzlu cup tatlısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu cup tatlısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu cup tatlısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu cup tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu cup tatlısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 11.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.6:1).
Muzlu cup tatlısı ile Karşılaştır
Muzlu cup tatlısı Gibi Besinler
Muzlu cup tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.