Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu çilekli sütlü smoothie Kaç Kalori?
Potasyum ve C vitamini içeren, süt bazlı meyveli smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu çilekli sütlü smoothie (250 g) 180 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 32.8 g karbonhidrat, 6 g protein, 3.5 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 41.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu çilekli sütlü smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
180
KCAL / 250G
Karbonhidrat
32.8g
· 12% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 13% · Yağ 17%
Muzlu çilekli sütlü smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 32.8 g | 12% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu çilekli sütlü smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 144 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 180 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 288 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu çilekli sütlü smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu çilekli sütlü smoothie nasıl yapılır?
Muzlu çilekli sütlü smoothie yapmak için olgun muzu, yıkanmış ve ayıklanmış çilekleri ve sütü blenderda pürüzsüz olana kadar çekin. Daha yoğun kıvam için sütü azar azar ekleyin; meyveler olgunsa ayrıca şeker koymanız gerekmez.
Muzlu çilekli sütlü smoothie’ye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, muzlu çilekli sütlü smoothie’ye genellikle şeker eklemek gerekmez; olgun muz ve çilek doğal tat verir. Daha tatlı seviyorsanız önce meyveleri olgun seçin, ardından tadına bakıp az miktarda bal veya başka bir tatlandırıcı ekleyin.
Muzlu çilekli sütlü smoothie taze mi dondurulmuş meyveyle mi yapılır?
Muzlu çilekli sütlü smoothie hem taze hem dondurulmuş meyveyle yapılabilir. Dondurulmuş çilek içeceği soğuk ve koyu kıvamlı yapar; blenderınız zorlanırsa meyveyi kısa süre yumuşatın veya karışıma biraz daha süt ekleyin.
Muzlu çilekli sütlü smoothie bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, muzlu çilekli sütlü smoothie önceden hazırlanabilir; ancak rengi ve kıvamı bekledikçe değişebilir. Kapaklı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün için tüketin; içmeden önce iyice çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin.
Muzlu çilekli sütlü smoothie neden koyu kıvamlı olur?
Muzlu çilekli sütlü smoothie, muzun yoğun dokusu veya dondurulmuş meyve kullanılması nedeniyle koyu olabilir. İstediğiniz kıvama ulaşana kadar azar azar süt ekleyip yeniden karıştırın; fazla sütü bir anda dökmek içeceği gereğinden fazla sulandırabilir.
Muzlu çilekli sütlü smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, muzlu çilekli sütlü smoothie kahvaltıda içilebilir ve pratik bir seçenektir. Daha uzun süre tok tutan bir kahvaltı istiyorsanız yanında yumurta, yulaf veya kuruyemiş gibi protein ya da lif içeren bir yiyecek de tüketin.
Muzlu çilekli sütlü smoothie için çilek nasıl hazırlanır?
Muzlu çilekli sütlü smoothie yapmadan önce çilekleri akan su altında nazikçe yıkayın, sonra saplarını çıkarın. Çilekleri yıkamadan önce doğramayın; böylece meyve suyu kaybı ve ezilme azalır. Muzun kabuğunu soyup meyveyi doğrudan blendera ekleyin.
Muzlu çilekli sütlü smoothie çocuklara verilebilir mi?
Evet, muzlu çilekli sütlü smoothie çocuklara verilebilir; pürüzsüz kıvamı küçük çocukların içmesini kolaylaştırabilir. Ek şeker koymadan hazırlayın ve çocuğun süt ya da çileğe bilinen bir alerjisi veya hassasiyeti varsa bu içeceği vermeyin.
Muzlu çilekli sütlü smoothie’ye yoğurt eklenir mi?
Evet, muzlu çilekli sütlü smoothie’ye yoğurt eklenebilir; yoğurt içeceği daha yoğun ve ekşimsi yapar. Kıvamı dengelemek için sütü azaltın ya da karışımı blenderda çektikten sonra azar azar ekleyin.
Muzlu çilekli sütlü smoothie spor öncesi içilir mi?
Evet, muzlu çilekli sütlü smoothie egzersiz öncesinde içilebilir; meyve ve süt içeren yapısı pratik bir ara öğün sunar. Egzersize çok yakın zamanda içmek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin veya daha küçük bir porsiyon seçin.
Muzlu çilekli sütlü smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
41.25mg · 46% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Muzlu çilekli sütlü smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu çilekli sütlü smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu çilekli sütlü smoothie Nedir?
Muzlu çilekli sütlü smoothie, muz ve çileğin sütle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk, meyveli bir içecektir. Smoothie kültürü dünyada yaygınlaşmış olsa da evde yapmak için özel bir tarif gerekmez; meyveler ve süt pürüzsüzleşene kadar karıştırılır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde serinlemek için içebilir, yanında çay yerine tek başına tercih edebilirsiniz. Muzun tatlılığı çileğin hafif ekşiliğini dengeler; kıvamı, kullanılan meyveye ve süt miktarına göre daha yoğun veya akışkan olur. Süt protein sağlarken meyveler potasyum ve C vitamini katkısı sunar; içeceğin karbonhidratı ağırlıklı olarak meyvelerden gelir. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker koymadan, olgun muz kullanın.
Muzlu çilekli sütlü smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu çilekli sütlü smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu çilekli sütlü smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu çilekli sütlü smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu çilekli sütlü smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu çilekli sütlü smoothie ile Karşılaştır
Muzlu çilekli sütlü smoothie Gibi Besinler
Muzlu çilekli sütlü smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.