Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu çilekli süt Kaç Kalori?
Kalsiyum içerir, meyveli süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu çilekli süt (240 g) 161 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 4.3 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu çilekli süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
161
KCAL / 240G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 15% · Yağ 24%
Muzlu çilekli süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 161 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu çilekli süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 161 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 adet (küçük) | 125 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 121 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 134 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 201 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 221 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 268 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu çilekli süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu çilekli süt nasıl yapılır?
Muzlu çilekli süt, olgun muz, çilek ve soğuk süt blenderda pürüzsüz olana kadar çekilerek yapılır. Meyveler tatlıysa ekstra şeker eklemeden de içebilirsiniz; hazırladıktan sonra bekletmeden servis edin.
Muzlu çilekli süte şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, muzlu çilekli süte şeker eklemek şart değildir. Olgun muz ve tatlı çilek yeterli tat verir; daha tatlı seviyorsanız önce tadına bakıp az miktarda bal veya şeker ekleyebilirsiniz.
Muzlu çilekli süt taze meyveyle mi dondurulmuş meyveyle mi yapılır?
Muzlu çilekli süt hem taze hem dondurulmuş meyveyle yapılabilir. Dondurulmuş çilek içeceği daha soğuk ve koyu kıvamlı yapar; blenderınızın donmuş meyve çekmeye uygun olduğundan emin olun.
Muzlu çilekli süt ile smoothie arasındaki fark nedir?
Muzlu çilekli süt genellikle sütle inceltilip içilen bir meyve içeceğidir; smoothie ise yoğurt, yulaf veya başka malzemelerle daha yoğun hazırlanabilir. Tarifler değişse de muzlu çilekli sütün temelinde süt, muz ve çilek bulunur.
Muzlu çilekli süt önceden hazırlanıp saklanır mı?
Muzlu çilekli süt en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir. Beklemesi gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabında tutup kısa sürede tüketin; meyveler dibe çökebilir veya renk değişebilir, bu durumda içmeden önce çalkalayın.
Muzlu çilekli süt kahvaltıda içilir mi?
Evet, muzlu çilekli süt kahvaltıda içilebilir. Tek başına hafif kalıyorsa yanında yumurta, tam tahıllı ekmek veya kuruyemiş gibi daha uzun süre tok tutan bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Muzlu çilekli süt kilo aldırır mı?
Muzlu çilekli süt tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi genel beslenme düzeniyle ilişkilidir. Şeker veya şurup eklemek içeceği daha enerji yoğun yapar, bu nedenle evde hazırlarken meyvenin kendi tatlılığıyla yetinebilirsiniz.
Muzlu çilekli süt neden bekleyince kararır?
Muzlu çilekli süt, muzun havayla temas edip oksitlenmesi nedeniyle bekleyince kararabilir. Kararmayı azaltmak için içeceği hazırladıktan sonra kapalı tutup kısa sürede tüketin; görünüm değişikliği tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Muzlu çilekli süt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar muzlu çilekli sütü porsiyon ve öğün planlarına göre tüketebilir. Muz ve çileğin doğal karbonhidratı ile süte eklenen şeker kan şekerini etkileyebilir; şekersiz hazırlamak ve kişisel plana uymak önemlidir.
Muzlu çilekli süt sahurda içilir mi?
Evet, muzlu çilekli süt sahurda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü olmayabilir. Yanına protein ve lif içeren yiyecekler ekleyin, ayrıca susuzluğu önlemek için su içmeyi unutmayın.
Muzlu çilekli süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
C Vitamini
20.4mg · 23% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
187mg · 27% GDV
Kalsiyum
230mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Muzlu çilekli süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu çilekli süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 161 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu çilekli süt Nedir?
Muzlu çilekli süt, sütün çilek ve muzla karıştırılıp pürüzsüz hâle getirilmesiyle hazırlanan meyveli bir içecektir. Evde taze meyveyle yapılabilir; hazır çeşitleri de bulunur. Çileğin hafif ekşiliğiyle muzun yumuşak tatlılığı birleşir, kıvamı sade süte göre daha dolgun olur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da özellikle çocuklara süt içirirken tercih edilebilir; serin servis edildiğinde yazın da ferahlatıcıdır.
Süt, içeceğe protein ve kalsiyum kazandırırken meyve doğal tatlılık ve bir miktar lif ekler. Yine de meyve içermesi onu bütün meyvenin yerine geçen bir seçenek yapmaz; 100 gramı 67 kcal içerir. Daha hafif bir tat için ilave şeker koymadan olgun muz kullanabilir, yanında sade tost veya bir avuç kuruyemişle tüketebilirsiniz.
Muzlu çilekli süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu çilekli süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu çilekli süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu çilekli süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu çilekli süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu çilekli süt ile Karşılaştır
Muzlu çilekli süt Gibi Besinler
Muzlu çilekli süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.