Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu çikolatalı waffle Kaç Kalori?
Enerji yoğun tatlı; muz ve çikolata içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Muzlu çikolatalı waffle (180 g) 562 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 89.6 g karbonhidrat, 9.7 g protein, 19.3 g yağ ve 5.2 g lif bulunur. 212.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu çikolatalı waffle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
562
KCAL / 180G
Karbonhidrat
89.6g
· 33% GDV
Protein
9.7g
· 19% GDV
Yağ
19.3g
· 25% GDV
Lif
5.2g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 7% · Yağ 30%
Muzlu çikolatalı waffle besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 562 kcal | |
| Yağ | 19.3 g | 25% |
| Doymuş yağ | 7.38 g | 37% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 428 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 89.6 g | 33% |
| Lif | 5.2 g | 19% |
| Protein | 9.7 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Muzlu çikolatalı waffle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 562 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 87 kcal |
| 1 porsiyon (çeyrek) | 45 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 374 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 811 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 998 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu çikolatalı waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu çikolatalı waffle evde nasıl yapılır?
Muzlu çikolatalı waffle için yumurta, süt, un ve kabartma tozuyla akışkan bir hamur hazırlayıp önceden ısıtılmış waffle makinesinde pişirin. Üzerine dilimlenmiş muz ve eritilmiş çikolata ekleyin.
Muzlu çikolatalı waffle hangi malzemelerle süslenir?
Muzlu çikolatalı waffle en sık muz dilimleri ve eritilmiş çikolatayla servis edilir. Çilek, fındık, ceviz veya az miktarda krema da ekleyebilirsiniz; çok fazla sos waffle’ı yumuşatır.
Muzlu çikolatalı waffle hamuruna muz konur mu?
Evet, muzlu çikolatalı waffle hamuruna ezilmiş muz eklenebilir; bu hamura tatlılık ve yumuşaklık verir. Muz miktarını artırırsanız hamur daha nemli olacağından waffle’ı makinede biraz daha uzun pişirin.
Muzlu çikolatalı waffle için hangi çikolata daha iyi olur?
Muzlu çikolatalı waffle için sütlü çikolata daha tatlı, bitter çikolata ise muzun tadını dengeleyen daha yoğun bir sonuç verir. Çikolatayı benmari usulü veya kısa aralıklarla mikrodalgada eritip üzerine gezdirebilirsiniz.
Muzlu çikolatalı waffle nasıl çıtır yapılır?
Muzlu çikolatalı waffle’ı çıtır yapmak için waffle makinesini iyice ısıtın ve hamuru erken çıkarmayın. Pişen parçaları üst üste koymak yerine tel ızgarada bekletin; muz ve çikolata sosunu servis ederken ekleyin.
Muzlu çikolatalı waffle ertesi güne nasıl saklanır?
Muzlu çikolatalı waffle artarsa önce tamamen soğutun, ardından hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Muz ve çikolata üstündeyken waffle daha çabuk yumuşar; mümkünse malzemeleri servis öncesinde ekleyin.
Muzlu çikolatalı waffle dondurulur mu?
Evet, muzlu çikolatalı waffle sade olarak dondurulabilir. Parçaları soğutup aralarına yağlı kâğıt koyarak kapalı bir dondurucu poşetine yerleştirin; muz ve çikolata sosunu dondurmadan önce değil, çözdürdükten sonra ekleyin.
Muzlu çikolatalı waffle nasıl ısıtılır?
Muzlu çikolatalı waffle’ı çıtırlığını koruması için tost makinesinde veya fırında ısıtın. Mikrodalga hızlıdır ancak waffle’ı yumuşatabilir; üzerinde muz ve çikolata varsa kısa aralıklarla ısıtıp fazla bekletmeyin.
Muzlu çikolatalı waffle kahvaltıda yenir mi?
Evet, muzlu çikolatalı waffle kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı ve doyurucu bir seçenek olduğundan günlük kahvaltı yerine ara sıra tercih etmek daha uygundur. Yanına sade yoğurt veya şekersiz çay ekleyebilirsiniz.
Muzlu çikolatalı waffle kilo aldırır mı?
Muzlu çikolatalı waffle tek başına kilo aldırmaz, fakat enerji yoğun bir tatlı olduğu için sık ve büyük porsiyonlarla tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir porsiyon seçip ekstra sosu sınırlayabilirsiniz.
Muzlu çikolatalı waffle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.32mg · 25% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
212mg · 30% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Sodyum
428mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Muzlu çikolatalı waffle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu çikolatalı waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 562 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu çikolatalı waffle Nedir?
Muzlu çikolatalı waffle, waffle makinesinde pişirilen hafif gözenekli hamurun muz ve çikolatayla buluştuğu bir tatlıdır. Waffle’ın kökleri Avrupa’ya, özellikle Belçika’daki farklı waffle geleneklerine uzanır; muzlu ve çikolatalı sunum ise bugün kafe menülerinde sevilen modern bir yorumdur.
Dışı hafif kıtır, içi yumuşak olur; dilimlenmiş muz ve eritilmiş ya da sos hâlindeki çikolata çoğunlukla üstüne eklenir. Türkiye’de kahve veya çay yanında, paylaşmalık bir kafe tatlısı olarak tercih edilir. Hamur, çikolata ve meyveyle enerji yoğun, karbonhidrat ağırlıklı bir seçenektir. Daha hafif bir porsiyon için siz waffle’ı paylaşabilir, çikolata sosunu ölçülü tutup taze meyveyi artırabilirsiniz.
Muzlu çikolatalı waffle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu çikolatalı waffle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu çikolatalı waffle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu çikolatalı waffle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu çikolatalı waffle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 52.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (52.2:1).
Muzlu çikolatalı waffle ile Karşılaştır
Muzlu çikolatalı waffle Gibi Besinler
Muzlu çikolatalı waffle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.