Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu Çikolatalı Granola Kaç Kalori?
Muz, çikolata ve yulafın birleşimiyle enerji veren, lif ve magnezyum açısından zengin bir kahvaltılık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu Çikolatalı Granola (60 g) 258 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 39 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 9 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu Çikolatalı Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
258
KCAL / 60G
Karbonhidrat
39g
· 14% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 7% · Yağ 32%
Muzlu Çikolatalı Granola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 258 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 39 g | 14% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu Çikolatalı Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Çikolatalı Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu Çikolatalı Granola nasıl tüketilir?
Muzlu Çikolatalı Granola, kahvaltıda veya ara öğünde doğrudan yenebilir. Süt ya da yoğurtla bir kâsede servis edebilir, kıtır dokusunu koruması için yemeden hemen önce ekleyebilirsiniz.
Muzlu Çikolatalı Granola yoğurtla yenir mi?
Evet, Muzlu Çikolatalı Granola yoğurtla güzel gider. Yoğurdun üzerine servis etmeniz, yulafın ve diğer parçaların kıtır kalmasına yardımcı olur; daha yumuşak seviyorsanız karıştırdıktan sonra birkaç dakika bekletin.
Muzlu Çikolatalı Granola evde nasıl yapılır?
Muzlu Çikolatalı Granola evde yulafı ezilmiş muzla harmanlayıp fırında kızartarak hazırlanabilir. Karışım soğuduktan sonra çikolatayı ekleyin; fırından sıcakken eklemek çikolatayı eritebilir.
Muzlu Çikolatalı Granola kahvaltı için uygun mu?
Evet, Muzlu Çikolatalı Granola kahvaltıda yenebilir. Süt veya yoğurtla birlikte tüketerek daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz; çok tatlı gelirse sade yoğurt ve taze meyveyle dengeleyin.
Muzlu Çikolatalı Granola tatlılarda nasıl kullanılır?
Muzlu Çikolatalı Granola tatlıların üzerine kıtır bir katman olarak serpilebilir. Meyve ve yoğurt kâselerinde, pudingde veya dondurmada kullanın; servis etmeden hemen önce eklerseniz daha uzun süre kıtır kalır.
Muzlu Çikolatalı Granola pişirilerek mi yenir?
Hayır, Muzlu Çikolatalı Granola yenmeden önce pişirilmek zorunda değildir. Genellikle doğrudan sütle ya da yoğurtla servis edilir; ılık tüketmek isterseniz sütü ayrı ısıtıp üzerine dökün.
Muzlu Çikolatalı Granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Muzlu Çikolatalı Granola’yı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem granolanın kıtırlığını azaltır; bu nedenle kabı buzdolabında tutmak yerine kuru bir dolapta muhafaza edin.
Muzlu Çikolatalı Granola çocuklara verilir mi?
Evet, daha büyük çocuklar Muzlu Çikolatalı Granola yiyebilir. Sert ve iri kümeler küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden parçaları küçültün; küçük çocukları yerken gözetimsiz bırakmayın.
Muzlu Çikolatalı Granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Muzlu Çikolatalı Granola tek başına kilo verdirmez. Kıtır ve enerji yoğun bir kahvaltılık olduğu için porsiyonu kâseye göz kararı doldurmak yerine ölçerek koymak, tükettiğiniz miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Muzlu Çikolatalı Granola ile müsli arasındaki fark nedir?
Muzlu Çikolatalı Granola genellikle fırınlanıp kıtır hâle getirilir; müsli ise çoğunlukla çiğ yulaf ve diğer malzemelerin karışımıdır. Bu nedenle granola daha gevrek, müsli ise süt veya yoğurtta bekletildiğinde daha çabuk yumuşak olabilir.
Muzlu Çikolatalı Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Muzlu Çikolatalı Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Çikolatalı Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Çikolatalı Granola Nedir?
Muzlu çikolatalı granola; yulafın muz ve çikolatayla bir araya geldiği, genellikle fırınlanıp kıtırlaştırılan bir kahvaltı karışımıdır. Granola, ABD’de yaygınlaşan bir kahvaltılık türüdür; bugün farklı içeriklerle pek çok yerde tüketilir.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurt ya da süt üzerine dökerek, isterseniz taze meyve ekleyerek yiyebilirsiniz; sade hâliyle ara öğün olarak da tercih edilir. Kıtır dokusu, muzun tatlılığı ve çikolatanın belirgin aromasıyla tatlı isteğine de hitap eder. Lif içeriğiyle doyurucu bir seçenek olsa da enerji yoğunluğu yüksektir; 100 gramı 430 kalori içerir. Daha hafif bir kâse için porsiyonu küçük tutup şekersiz yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Muzlu Çikolatalı Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu Çikolatalı Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Çikolatalı Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu Çikolatalı Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Çikolatalı Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Muzlu Çikolatalı Granola ile Karşılaştır
Muzlu Çikolatalı Granola Gibi Besinler
Muzlu Çikolatalı Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.