Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit muzlu brownie Kaç Kalori?
Daha hafif brownie, muz bazlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit muzlu brownie (60 g) 171 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 22.1 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 7.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit muzlu brownie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
171
KCAL / 60G
Karbonhidrat
22.1g
· 8% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 10% · Yağ 39%
Fit muzlu brownie besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.86 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22.1 g | 8% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit muzlu brownie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 171 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 100 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 128 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 75 g | 214 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 110 g | 314 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 120 g | 342 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit muzlu brownie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit muzlu brownie nasıl yapılır?
Fit muzlu brownie genellikle ezilmiş olgun muz, yumurta, kakao ve tarifteki un ya da yulafla hazırlanır. Malzemeleri karıştırıp küçük bir kalıpta pişirin; süre ve kıvam, kullanılan malzemelere göre değişir.
Fit muzlu brownie şekersiz midir?
Fit muzlu brownie her zaman şekersiz değildir. Muz tatlılık verir, ancak bazı tariflere bal, pekmez, hurma veya şeker de eklenir; kullandığınız tarifin malzemelerine bakın.
Fit muzlu brownie yapmak için muz ne kadar olgun olmalı?
Fit muzlu brownie için kabuğunda kahverengi benekler oluşmuş, yumuşak ve tatlı muzlar uygundur. Kolay ezilirler ve hamura daha yoğun muz aroması verirler; küflenmiş ya da kötü kokan muzları kullanmayın.
Fit muzlu brownie neden kuru veya sert olur?
Fit muzlu brownie fazla pişirildiğinde ya da hamurda kuru malzeme fazla olduğunda kuru veya sert olabilir. Fırından çıkarmadan önce ortasını kontrol edin; iç kısmı hafif nemli kalınca soğurken de toparlanır.
Fit muzlu brownie un yerine yulafla yapılır mı?
Evet, fit muzlu brownie bazı tariflerde un yerine ince çekilmiş yulafla yapılabilir. Yulafı un kıvamına getirmek daha dengeli bir doku sağlar; yulafın sıvıyı emmesi nedeniyle hamur kıvamı değişebilir.
Fit muzlu brownie yumurtasız yapılabilir mi?
Evet, fit muzlu brownie yumurtasız hazırlanabilir; tarifler yumurta yerine ezilmiş muz veya uygun bir bitkisel bağlayıcı kullanır. Muz zaten tarifte olduğu için eklenen miktar kıvamı ve tatlılığı değiştirebilir.
Fit muzlu brownie buzdolabında kaç gün saklanır?
Fit muzlu brownie kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Nemli yapısı nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığına gelmesini bekleyebilirsiniz.
Fit muzlu brownie dondurucuya konur mu?
Evet, fit muzlu brownie dondurulabilir. Dilimleri ayrı ayrı sarıp hava almayan bir kapta saklayın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün veya kısa süre ısıtın.
Fit muzlu brownie fırın yerine airfryer’da pişer mi?
Evet, fit muzlu brownie airfryer’da pişirilebilir; karışımı cihaza sığan, ısıya dayanıklı küçük bir kalıba dökün. Airfryer’lar farklı çalıştığı için pişmeyi sonlara doğru kontrol edin ve kalıbı aşırı doldurmayın.
Fit muzlu brownie diyette yenir mi?
Evet, fit muzlu brownie dengeli bir beslenme planında tatlı olarak yer alabilir. “Fit” adı tek başına daha hafif olduğu veya kilo verdirttiği anlamına gelmez; porsiyon ve tarifteki ilave şeker miktarı önemlidir.
Fit muzlu brownie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3µg · 10% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Fosfor
87mg · 12% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
174mg · 5% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Fit muzlu brownie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit muzlu brownie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit muzlu brownie Nedir?
Fit muzlu brownie, klasik brownie’nin muzla hazırlanan daha hafif yorumudur; brownie kökeni ABD’ye dayanan, yoğun kakaolu ve fırında pişen bir kek türüdür. Tarifine göre ezilmiş olgun muz kakaolu hamura tat ve nem verir; kullanılan diğer malzemeler değişebilir.
Dokusu kekten daha nemli ve sıkı, tadı ise kakaonun hafif acılığıyla muzun doğal tatlılığını bir araya getirir. Türkiye’de çay yanında, kahve molasında ya da yemekten sonra küçük bir dilim olarak sunabilirsiniz. Lif içeriğiyle klasik tatlılardan ayrılır; yine de tatlı kategorisinde yer alır. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında sade kahve veya çay tercih edebilirsiniz.
Fit muzlu brownie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit muzlu brownie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit muzlu brownie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit muzlu brownie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit muzlu brownie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 22.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.8:1).
Fit muzlu brownie ile Karşılaştır
Fit muzlu brownie Gibi Besinler
Fit muzlu brownie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.