Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu bezelye proteini Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, muz aromalı bitkisel protein karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Muzlu bezelye proteini (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 126 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu bezelye proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 78% · Yağ 12%
Muzlu bezelye proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Muzlu bezelye proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu bezelye proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu bezelye proteini nedir ve nasıl hazırlanır?
Muzlu bezelye proteini, bezelyeden elde edilen bitkisel protein tozunun muz aromalı çeşididir. Bir içeceğe ekleyip karıştırarak hazırlayabilir; smoothie veya yulaf lapası gibi yiyeceklere de katabilirsiniz.
Muzlu bezelye proteini gerçekten muz içerir mi?
Her zaman içermez; muzlu bezelye proteini muz aromalı olabilir ama muz meyvesi içermeyebilir. Gerçek muz, muz tozu veya yalnızca aroma kullanılıp kullanılmadığı ürüne göre değişir; içindekiler listesinde bu ayrımı görebilirsiniz.
Muzlu bezelye proteini suyla mı sütle mi karıştırılır?
Muzlu bezelye proteini hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su tadını daha hafif bırakırken süt veya bitkisel içecek daha kremamsı bir kıvam verir; topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip iyice çalkalayın.
Muzlu bezelye proteini kahvaltıda nasıl kullanılır?
Muzlu bezelye proteinini kahvaltıda smoothieye, yoğurda veya yulaf lapasına karıştırabilirsiniz. Sıcak lapaya ekleyecekseniz önce biraz soğumasını bekleyin ve tozu azar azar karıştırın; böylece daha pürüzsüz dağılır.
Muzlu bezelye proteini whey proteinin yerine kullanılabilir mi?
Evet, muzlu bezelye proteini süt kaynaklı whey yerine bitkisel bir seçenek olarak kullanılabilir. Bezelye proteininin amino asit profili whey’den farklıdır; günlük beslenmede baklagil ve tahılları çeşitlendirmek farklı protein kaynaklarını bir araya getirir.
Muzlu bezelye proteininin tadı muz gibi mi, bezelye gibi mi?
Muzlu bezelye proteini muz aromalı bir tada sahiptir, ancak bezelyeden gelen hafif bitkisel tat hissedilebilir. Tat ve tatlılık markaya göre değişir; daha yumuşak bir içim için smoothieye meyve veya süt ekleyebilirsiniz.
Muzlu bezelye proteini spor öncesi mi sonra mı içilir?
Muzlu bezelye proteinini spor öncesinde de sonrasında da tüketebilirsiniz. Egzersizden hemen önce içmek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken alın; sonrasında ise içecek veya öğününüze eklemek pratik bir seçenektir.
Muzlu bezelye proteiniyle pankek yapılır mı?
Evet, muzlu bezelye proteini pankek hamuruna eklenebilir. Unun tamamını protein tozuyla değiştirmeyin; bu hamurun kıvamını ve pişmiş pankekin dokusunu bozabilir. Az miktarla başlayıp sıvıyı kıvama göre ayarlayın.
Muzlu bezelye proteini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Muzlu bezelye proteinini açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ürünün son tüketim tarihini ve ambalajdaki saklama talimatlarını da izleyin.
Muzlu bezelye proteini gaz veya şişkinlik yapar mı?
Muzlu bezelye proteini bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; bezelye proteinine hassasiyet ve bir seferde tüketilen miktar etkili olabilir. İlk kullanımda az miktarla deneyip vücudunuzun tepkisini gözlemleyebilirsiniz.
Muzlu bezelye proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.14mg · 8% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
126mg · 18% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Muzlu bezelye proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu bezelye proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu bezelye proteini Nedir?
Muzlu bezelye proteini, bezelyeden elde edilen protein tozunun muz aromalı bir çeşididir; bitkisel protein alımını artırmak isteyenler için hazırlanmış pratik bir üründür. Sütle ya da suyla çalkalayarak içebilir, meyveli içeceklere ve yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Tadı genellikle tatlı ve muz çağrışımlıdır; kıvamı kullandığınız sıvı miktarına göre daha koyu veya daha akışkan olur. Kahvaltıda, spor sonrasında ya da gün içinde ara öğün olarak tercih edilebilir. 100 gramında 75 gram protein bulunur; bu nedenle küçük bir porsiyonda yoğun protein sağlar. Daha hafif bir içecek için su veya şekersiz bitkisel içecekle karıştırın; muz ve yulafla da iyi gider.
Muzlu bezelye proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu bezelye proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu bezelye proteini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Muzlu bezelye proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu bezelye proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Muzlu bezelye proteini ile Karşılaştır
Muzlu bezelye proteini Gibi Besinler
Muzlu bezelye proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.