Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Muzlu Bebek Pankeki Kaç Kalori?
İlave şekersiz, yumuşak dokulu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Muzlu Bebek Pankeki (45 g) 65 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 8.9 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 2.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu Bebek Pankeki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
65
KCAL / 45G
Karbonhidrat
8.9g
· 3% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 17% · Yağ 30%
Muzlu Bebek Pankeki besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 65 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.65 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 8.9 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Muzlu Bebek Pankeki Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 65 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 29 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 44 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 87 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 102 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 135 g | 196 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Bebek Pankeki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu bebek pankeki nasıl yapılır?
Muzlu bebek pankeki genellikle ezilmiş olgun muz ve yumurtayla hazırlanır. Muzla yumurtayı karıştırıp yapışmaz tavada, küçük ve yumuşak pankekler halinde pişirin; bebeğe vermeden önce içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Muzlu bebek pankeki bebeklere kaçıncı aydan itibaren verilebilir?
Muzlu bebek pankeki, bebek ek gıdaya hazır olduğunda, genellikle yaklaşık 6. aydan itibaren sunulabilir. Pankeki yumuşak ve bebeğin tutabileceği biçimde verin; bebeği yemek boyunca dik oturtup yakından gözleyin.
Muzlu bebek pankekinde hangi malzemeler bulunur?
Muzlu bebek pankekinin temel malzemeleri muz ve yumurtadır. Tarife göre yulaf veya başka bir un da eklenebilir; bu nedenle bebeğinizin daha önce denediği malzemelerle hazırlamak, yeni bir malzemeyi tanıtırken hangisinin tepki verdiğini anlamayı kolaylaştırır.
Muzlu bebek pankekine şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, muzlu bebek pankekine şeker eklemek gerekmez; olgun muz doğal tat verir. Bebeğin damak tadını çok tatlı yiyeceklere alıştırmamak için bal, şeker veya şurup kullanmadan hazırlayın; bir yaşından küçük bebeklere bal vermeyin.
Muzlu bebek pankeki yumurta alerjisi olan bebeklere verilir mi?
Hayır, yumurta içeren muzlu bebek pankeki yumurta alerjisi olan bebeğe verilmemelidir. Yumurtasız bir tarif seçin ve malzemelerin birbirine bağlanması için uygun bir alternatif kullanın; ciddi alerji öyküsü varsa çocuk doktorunuza danışın.
Muzlu bebek pankeki nasıl yumuşak yapılır?
Muzlu bebek pankekini yumuşak yapmak için çok olgun muzu iyice ezin, hamuru fazla koyulaştırmayın ve pankekleri kısık-orta ateşte pişirin. Dışı kızarsa bile bebeğe sunmadan önce içinin piştiğini kontrol edin; sert veya kuru parçaları vermeyin.
Muzlu bebek pankeki buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş muzlu bebek pankekini kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 2 gün saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; bebeğe sunacağınız porsiyonu ayrı çıkarın ve bebeğin ağzına değmiş artıkları tekrar saklamayın.
Muzlu bebek pankeki dondurulur mu?
Evet, muzlu bebek pankeki dondurulabilir. Pankekleri tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürdüğünüz porsiyonu yeniden dondurmayın.
Muzlu bebek pankeki bebeğe nasıl sunulur?
Muzlu bebek pankekini bebeğinizin gelişimine uygun, yumuşak ve kolay kavranan şeritler ya da küçük lokmalar halinde sunabilirsiniz. Bebeği oturur pozisyonda tutun ve yemek sırasında yanında kalın; kuru, sert veya büyük parçalar boğulma riski yaratabilir.
Muzlu bebek pankeki kahvaltıda yoğurtla verilir mi?
Evet, muzlu bebek pankekini sade yoğurtla birlikte kahvaltıda sunabilirsiniz. Yoğurdu bebeğiniz daha önce denediyse kullanın; ek şeker veya bal eklemeyin ve porsiyonu bebeğinizin açlık-tokluk işaretlerine göre ayarlayın.
Muzlu Bebek Pankeki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.43µg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
5.04µg · 9% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
99mg · 3% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Muzlu Bebek Pankeki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Bebek Pankeki Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Bebek Pankeki Nedir?
Muzlu bebek pankeki, ezilmiş olgun muzun yumurtayla karıştırılıp küçük pankekler hâlinde tavada pişirilmesiyle hazırlanan yumuşak dokulu bir tariftir. İlave şeker gerektirmez; tariften tarife kıvamı için başka malzemeler de eklenebilir. Muzun doğal tatlılığı öne çıkar, içi yumuşak kalırken yüzeyi hafifçe kızarır.
Türkiye’de bebek kahvaltısında veya ara öğünde, ılık ve küçük parçalara ayrılarak sunulabilir; aile sofrasında çay yanında da tercih edilir. Porsiyonu kolay ayarlanır ve elde tutulabilecek biçimde pişirilebilir. 100 gramında 6,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için tavaya az yağ sürüp yanında sade yoğurt veya meyveyle servis edebilirsiniz.
Muzlu Bebek Pankeki Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu Bebek Pankeki İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Bebek Pankeki Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu Bebek Pankeki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Bebek Pankeki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.41g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Muzlu Bebek Pankeki ile Karşılaştır
Muzlu Bebek Pankeki Gibi Besinler
Muzlu Bebek Pankeki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.