Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu ballı sütlü smoothie Kaç Kalori?
Potasyum ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu ballı sütlü smoothie (250 g) 205 kaloridir. 100 gramında 82 kalori vardır. İçinde 39.5 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 3.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 195 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu ballı sütlü smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
205
KCAL / 250G
Karbonhidrat
39.5g
· 14% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 12% · Yağ 16%
Muzlu ballı sütlü smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 85 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 39.5 g | 14% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu ballı sütlü smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 180 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 205 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 246 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 287 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 328 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 82 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu ballı sütlü smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu ballı sütlü smoothie nasıl yapılır?
Muzlu ballı sütlü smoothie için olgun muzu süt ve balla blenderdan pürüzsüz olana kadar geçirin. Soğuk servis edin; muz yeterince tatlıysa balı az koyabilir veya hiç eklemeyebilirsiniz.
Muzlu ballı sütlü smoothie için hangi muz kullanılır?
Muzlu ballı sütlü smoothie için kabuğunda kahverengi benekler oluşmuş olgun muzlar uygundur. Daha tatlı ve kolay ezilen bu muzlarla balı azaltabilirsiniz; yeşil veya sert muzlar daha az tat verir.
Muzlu ballı sütlü smoothie dondurulmuş muzla yapılır mı?
Evet, muzlu ballı sütlü smoothie dondurulmuş muzla yapılabilir. Muz dilimlerini blendera eklemek içeceği daha soğuk ve yoğun kıvamlı yapar; blenderınız zorlanıyorsa biraz süt ekleyerek karıştırın.
Muzlu ballı sütlü smoothie neden kararır?
Muzlu ballı sütlü smoothie, muz kesildikten sonra havayla temas ettiği için kararabilir. Bu renk değişimi genellikle normal oksidasyondur; rengini koruması için hazırladıktan hemen sonra için veya kapalı kapta buzdolabında bekletin.
Muzlu ballı sütlü smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, muzlu ballı sütlü smoothie önceden hazırlanabilir; ancak en iyi tadı ve dokusu tazeyken verir. Kapalı bir kapta buzdolabında tutun, içmeden önce çalkalayın ve aynı gün tüketmeye çalışın.
Muzlu ballı sütlü smoothieye bal koymak şart mı?
Hayır, muzlu ballı sütlü smoothie için bal şart değildir. Olgun muz zaten tatlılık verir; önce bal eklemeden karıştırıp tadına bakın, gerekiyorsa az miktarda bal ilave edin.
Muzlu ballı sütlü smoothie süt yerine başka içecekle yapılır mı?
Evet, muzlu ballı sütlü smoothie inek sütü yerine soya, yulaf veya badem içeceğiyle hazırlanabilir. Bu değişiklik içeceğin tadını ve kıvamını etkiler; daha yoğun kıvam için azar azar ekleyin.
Muzlu ballı sütlü smoothie kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Muzlu ballı sütlü smoothie pratik bir kahvaltı içeceği olabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta, yoğurt veya tam tahıllı bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Muzlu ballı sütlü smoothie sahurda içilir mi?
Evet, muzlu ballı sütlü smoothie sahurda içilebilir ve kolay tüketilen bir seçenektir. Susamayı azaltmak için yanında su için; daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız sahura protein ve lif içeren yiyecekler de ekleyin.
Diyabeti olanlar muzlu ballı sütlü smoothie içebilir mi?
Diyabeti olanlar muzlu ballı sütlü smoothieyi tüketebilir, ancak muz ve bal karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Balı çıkarmak ve porsiyonu kişisel beslenme planına göre ayarlamak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Muzlu ballı sütlü smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
195mg · 28% GDV
Kalsiyum
230mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
475mg · 14% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Sodyum
85mg · 4% GDV
Muzlu ballı sütlü smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu ballı sütlü smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu ballı sütlü smoothie Nedir?
Muzlu ballı sütlü smoothie; muzun süt ve balla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, belirli bir yöreye ait olmayan pratik bir içecektir. Muzun tatlılığı ve balın aroması, sütün yumuşak tadıyla birleşir; kıvamı koyu ve pürüzsüz olur. Soğuk servis edilir, isterseniz buz ekleyebilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da yazın serinletici bir içecek olarak tercih edilebilir. Muz potasyum, süt ise kalsiyum katkısı sağlar; yine de bal ve muzla birlikte doğal olarak tatlıdır. Daha hafif bir seçenek için balı azaltın veya hiç eklemeyin; olgun muz tek başına da yeterince tat verebilir.
Muzlu ballı sütlü smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu ballı sütlü smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu ballı sütlü smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu ballı sütlü smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu ballı sütlü smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu ballı sütlü smoothie ile Karşılaştır
Muzlu ballı sütlü smoothie Gibi Besinler
Muzlu ballı sütlü smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.