Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu ballı smoothie Kaç Kalori?
Potasyum kaynağı, doğal şeker içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu ballı smoothie (250 g) 220 kaloridir. 100 gramında 88 kalori vardır. İçinde 53.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 1 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.5 mg B6 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu ballı smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
220
KCAL / 250G
Karbonhidrat
53.8g
· 20% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Muzlu ballı smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 53.8 g | 20% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu ballı smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 180 g | 158 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 176 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 308 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 352 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 88 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu ballı smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu ballı smoothie nasıl yapılır?
Muz, bal ve sütü veya yoğurdu pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirerek muzlu ballı smoothie yapabilirsiniz. Daha koyu bir kıvam için yoğurt, daha akışkan bir içecek için süt ekleyin; balı tadına göre ayarlayın.
Muzlu ballı smoothie sütle mi yoğurtla mı yapılır?
Muzlu ballı smoothie hem sütle hem yoğurtla yapılır. Süt daha akışkan, yoğurt ise daha koyu ve kremamsı bir kıvam verir. İsterseniz ikisini birlikte de kullanabilirsiniz.
Muzlu ballı smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, muzlu ballı smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, peynir veya yulaf gibi protein ya da lif içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Muzlu ballı smoothieye bal koymak şart mı?
Hayır, muzlu ballı smoothie için bal şart değildir. Olgun muz zaten tatlılık verir; daha az tatlı seviyorsanız balı azaltabilir veya hiç eklemeyebilirsiniz. Balı sonradan ekleyip tadına bakmak miktarı ayarlamanızı kolaylaştırır.
Muzlu ballı smoothie önceden hazırlanıp bekletilir mi?
Muzlu ballı smoothie en iyi taze hazırlanıp içilir; bekledikçe muzun rengi koyulaşabilir ve karışım ayrışabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayıp içmeden önce yeniden karıştırın.
Muzlu ballı smoothie kilo aldırır mı?
Muzlu ballı smoothie tek başına kilo aldırmaz; ancak bal ve sütle hazırlanan büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu ölçülü tutmak ve ilave balı damak tadınıza göre azaltmak pratik bir seçimdir.
Muzlu ballı smoothie spordan önce mi sonra mı içilir?
Muzlu ballı smoothie hem spor öncesinde hem sonrasında içilebilir. Egzersizden hemen önce içildiğinde mideyi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin; sonrasında ise protein içeren yoğurt veya sütle hazırlamak iyi bir seçenektir.
Muzlu ballı smoothie diyabeti olanlar için uygun mudur?
Muzlu ballı smoothie kan şekerini etkileyebilir; bal eklemek içeceğin şeker yükünü artırır. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve içeriği kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Muzlu ballı smoothie çocuklara verilir mi?
Evet, bir yaşını geçmiş çocuklara muzlu ballı smoothie verilebilir; bal bir yaşından küçük bebeklere verilmemelidir. Çocuk için hazırlarken ilave balı azaltın ve içeceği öğün yerine sürekli sunmayın.
Muzlu ballı smoothie dondurulur mu?
Muzlu ballı smoothie dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir. Daha iyi sonuç için karışımı buz kalıplarında dondurup tekrar blenderdan geçirin veya smoothieyi hazırlarken taze ya da dondurulmuş muz kullanın.
Muzlu ballı smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.45mg · 26% GDV
C Vitamini
11.25mg · 13% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
650mg · 19% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Sodyum
5mg · 0% GDV
Muzlu ballı smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu ballı smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu ballı smoothie Nedir?
Muzlu ballı smoothie, olgun muzun bal ve genellikle süt ya da yoğurtla blenderda pürüzsüz hâle getirilmesiyle hazırlanır. Evde, özellikle kahvaltıda hızlıca yapılabilir; kıvamını daha koyu veya akışkan tutmak için eklenen süt ürününün miktarını değiştirebilirsiniz.
Muzun yumuşak, tatlı tadı bala eşlik eder; soğuk servis edildiğinde ferahlatıcı ve doyurucu bir içecektir. Türkiye’de kahvaltı sofrasında, ara öğünde ya da sıcak günlerde tercih edilebilir. Karbonhidratı ve doğal şekerleri öne çıkan bu içecek potasyum da sağlar. Daha hafif bir tat için balı azaltıp şekersiz yoğurt veya süt kullanabilir, yanına birkaç kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Muzlu ballı smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu ballı smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu ballı smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Muzlu ballı smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu ballı smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu ballı smoothie ile Karşılaştır
Muzlu ballı smoothie Gibi Besinler
Muzlu ballı smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.