Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu atom Kaç Kalori?
Enerji yoğun muzlu içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muzlu atom (250 g) 320 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 51 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 10.5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 215 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu atom Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
320
KCAL / 250G
Karbonhidrat
51g
· 19% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
10.5g
· 13% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%
Muzlu atom besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | |
| Yağ | 10.5 g | 13% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 51 g | 19% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muzlu atom Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 320 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 10 g | 13 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 256 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 384 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 330 g | 422 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 500 g | 640 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu atom Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu atom nedir?
Muzlu atom, muzun süt ve enerji veren ek malzemelerle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan koyu kıvamlı bir içecektir. Tarifler değişebilir; bazıları tahin, bal, pekmez veya kuruyemiş de ekler.
Muzlu atom nasıl yapılır?
Muzlu atom, olgun muzun sütle blenderda pürüzsüz olana kadar çekilmesiyle yapılır. Daha yoğun bir tarif için tahin veya kuruyemiş ezmesi eklenebilir; bal ya da pekmez kullanılıyorsa içeceği tatmadan önce eklemek iyi olur.
Muzlu atomun içine ne konur?
Muzlu atomun temel malzemeleri muz ve süttür. Tahin, bal, pekmez, ceviz veya fındık gibi eklemeler yaygındır; her işletmenin ve ev tarifinin içeriği aynı olmadığından sipariş verirken kullanılan malzemeleri sormak faydalı olabilir.
Muzlu atom sağlıklı bir içecek midir?
Muzlu atom besleyici malzemeler içerebilir, ancak enerji yoğun bir içecektir. Muzun yanında süt, tahin veya kuruyemiş ezmesi kullanılması doyuruculuğu artırırken içeceği hafif bir meyve içeceğinden daha yoğun hâle getirir.
Muzlu atom kilo aldırır mı?
Muzlu atom tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun içeriği nedeniyle öğünlere ek olarak sık tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Daha hafif bir seçenek için ekstra tahin, kuruyemiş ezmesi ve tatlandırıcı eklememeyi tercih edebilirsiniz.
Muzlu atomun içine tahin konur mu?
Evet, muzlu atomun içine tahin konabilir; tahin içeceğe belirgin bir susam tadı ve daha yoğun bir kıvam verir. Tahin her tarifte bulunmadığından, susama alerjiniz varsa sipariş etmeden önce içeriğini mutlaka sorun.
Muzlu atom smoothie mi, milkshake mi?
Muzlu atom genellikle sütle blenderda hazırlandığı için smoothie veya milkshake’e benzer, fakat Türkiye’deki tariflerde tahin, pekmez ya da kuruyemiş ezmesi de bulunabilir. Bu eklemeler klasik meyveli smoothie’den daha yoğun ve kendine özgü bir içecek ortaya çıkarır.
Muzlu atom diyabeti olanlar için uygun mudur?
Muzlu atom kan şekerini yükseltebilir; muzun karbonhidratına bal veya pekmez gibi tatlandırıcılar da eklenebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve tarif içeriğini kan şekeri planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Muzlu atom kahvaltıda içilir mi?
Evet, muzlu atom kahvaltıda içilebilir ve yoğun yapısı nedeniyle tek başına hafif bir meyve suyundan daha doyurucu olur. Zaten kahvaltıda yeterince enerji içeren yiyecekler tüketiyorsanız, onu ek içecek yerine öğünün bir parçası olarak düşünün.
Muzlu atom buzdolabında saklanır mı?
Muzlu atomu hemen içmek en iyisidir; bekledikçe muz kararabilir ve içeceğin dokusu ayrışabilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında tutup aynı gün içinde tüketin, içmeden önce yeniden karıştırın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Muzlu atom Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.45mg · 26% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
215mg · 31% GDV
Kalsiyum
230mg · 23% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
620mg · 18% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Muzlu atom Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu atom Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 320 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu atom Nedir?
Muzlu atom, muzun sütle blenderdan geçirildiği; tarifine göre tahin, bal veya kuruyemişle zenginleştirilen yoğun kıvamlı bir içecektir. Türkiye’de meyve suyu dükkânlarında ve kafelerde hazırlanan atom çeşitlerinden biridir; içerik işletmeye göre değişebilir.
Muzun tatlılığı, varsa tahinin kavruk tadı ve sütün kremamsı dokusu öne çıkar. Genellikle soğuk, tek başına ara öğün olarak ya da kahvaltıda içilir; yanında ayrıca tatlıya pek ihtiyaç bırakmaz. Enerjisi yoğun bir içecek olduğundan küçük bir bardakla yetinebilir, daha hafif bir seçenek için bal ve tahin miktarını azaltabilirsiniz.
Muzlu atom Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu atom İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu atom Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu atom Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu atom Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Muzlu atom ile Karşılaştır
Muzlu atom Gibi Besinler
Muzlu atom hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.