Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muzlu Ankara rulo pasta Kaç Kalori?
Muzlu kremalı rulo pasta; şeker ve rafine un içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Muzlu Ankara rulo pasta (80 g) 256 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 37.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 10.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 6.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muzlu Ankara rulo pasta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
256
KCAL / 80G
Karbonhidrat
37.4g
· 14% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%
Muzlu Ankara rulo pasta besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 256 kcal | |
| Yağ | 10.1 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.84 g | 19% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 152 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 37.4 g | 14% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Muzlu Ankara rulo pasta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 256 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 112 kcal |
| 1 dilim (ince) | 50 g | 160 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 384 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 480 kcal |
| ½ adet (yarım) | 180 g | 576 kcal |
| 1 adet (bütün) | 360 g | 1152 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu Ankara rulo pasta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu Ankara rulo pasta nasıl yapılır?
Muzlu Ankara rulo pasta, ince bir pandispanya pişirilip muzlu kremayla doldurularak rulo hâline getirilir. Pandispanyayı fazla kurutmadan pişirin, kremayı soğuduktan sonra sürün ve pastayı çatlamaması için sıcakken yağlı kâğıtla rulo yapıp soğutun.
Muzlu Ankara rulo pastanın içine ne konur?
Muzlu Ankara rulo pastanın temelinde pandispanya, muzlu krema ve muz bulunur. Tarifler değişebilir; krema çırpılmış krema veya pastacı kremasıyla hazırlanabilir. Muzları bütün ya da dilimlenmiş kullanabilir, üzerine pudra şekeri veya çikolata ekleyebilirsiniz.
Muzlu Ankara rulo pasta sarılırken neden çatlar?
Muzlu Ankara rulo pasta genellikle pandispanya fazla pişip kuruduğunda veya soğuduktan sonra sarılmaya çalışıldığında çatlar. Keki fırından çıkarınca yağlı kâğıtla nazikçe rulo yapın; tamamen soğuyunca açıp kremayı ekleyerek yeniden sarın.
Muzlu Ankara rulo pasta için hangi muz kullanılır?
Muzlu Ankara rulo pasta için olgun, sarı ve ezilmemiş muzlar uygundur; çok yeşil muzlar sert ve az aromalı kalabilir. Aşırı yumuşamış muzlar kremayı sulandırabileceğinden, pastanın içine koyacağınız muzların şeklini korumasına dikkat edin.
Muzlu Ankara rulo pastanın kreması akmasın diye ne yapılır?
Muzlu Ankara rulo pastanın kremasının akmaması için pandispanya ve krema tamamen soğumuş olmalı; kremayı da fazla ince sürmemelisiniz. Pastayı sardıktan sonra buzdolabında dinlendirmek, kremanın toparlanmasına ve dilimlerin şeklini korumasına yardımcı olur.
Muzlu Ankara rulo pasta buzdolabında ne kadar saklanır?
Muzlu Ankara rulo pastayı buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. İçindeki taze muz ve krema zamanla yumuşayıp sulanabileceğinden, pastayı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Muzlu Ankara rulo pasta dondurucuya konur mu?
Evet, Muzlu Ankara rulo pasta dondurulabilir; ancak çözüldüğünde muz ve krema dokusu yumuşayabilir. Pastayı dilimleyip hava almayan şekilde paketleyin, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Muzlu Ankara rulo pasta bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, Muzlu Ankara rulo pastayı bir gün önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı şekilde bekletebilirsiniz. Servise yakın süslemek, üzerindeki meyve veya pudra şekerinin nemlenmesini önler; dilimlemeden önce pastayı soğuk tutun.
Muzlu Ankara rulo pasta diyabeti olanlar için uygun mu?
Muzlu Ankara rulo pasta şeker ve rafine un içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir. Diyabetiniz varsa, kişisel beslenme planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Muzlu Ankara rulo pasta kilo aldırır mı?
Muzlu Ankara rulo pasta tek başına kilo aldırmaz; ancak sık veya büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir dilim seçmek ve bunu düzenli bir tatlı alışkanlığına dönüştürmemek, porsiyonu yönetmenin pratik yollarıdır.
Muzlu Ankara rulo pasta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
68µg · 8% GDV
B12
0.14µg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
6.4µg · 12% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
152mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Muzlu Ankara rulo pasta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu Ankara rulo pasta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 256 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu Ankara rulo pasta Nedir?
Muzlu Ankara rulo pasta, ince bir kek tabakasının muzlu kremayla doldurulup rulo hâline getirilmesiyle hazırlanan bir pastadır. Ankara adıyla anılsa da, belirli bir yöresel tariften çok pastanelerde ve evlerde yapılan rulo pasta türlerinden biridir.
Yumuşak keki ve kremalı, tatlı içiyle genellikle çay saatinde, misafir ağırlarken ya da kutlamalarda dilimlenerek sunulur. Şeker ve rafine un ağırlıklı bir tatlıdır; 100 gramında 1,4 gram lif bulunur. Daha hafif bir ikram için dilimi küçük tutup yanında taze meyve sunabilirsiniz.
Muzlu Ankara rulo pasta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu Ankara rulo pasta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu Ankara rulo pasta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu Ankara rulo pasta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu Ankara rulo pasta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 58:1
İdeal 4:1 üzerinde (58:1).
Muzlu Ankara rulo pasta ile Karşılaştır
Muzlu Ankara rulo pasta Gibi Besinler
Muzlu Ankara rulo pasta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.