Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Muzlu açai chia kasesi Kaç Kalori?
Badem sütü, orman meyveleri, muz, açai ve chia tohumu içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Muzlu açai chia kasesi (250 g) 263 kaloridir. 100 gramında 105 kalori vardır. İçinde 43 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 9 g yağ ve 13.5 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu açai chia kasesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
263
KCAL / 250G
Karbonhidrat
43g
· 16% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
13.5g
· 48% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%
Muzlu açai chia kasesi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 263 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 43 g | 16% |
| Lif | 13.5 g | 48% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Muzlu açai chia kasesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 263 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 32 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 126 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 189 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 368 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 473 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 105 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu açai chia kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu açai chia kasesinin içinde neler bulunur?
Muzlu açai chia kasesi genellikle muz, açai, chia tohumu, orman meyveleri ve badem sütüyle hazırlanır. Üzerine taze meyve, kuruyemiş veya granola eklenebilir; ek malzemeler kasenin kıvamını ve lezzetini değiştirir.
Muzlu açai chia kasesi evde nasıl hazırlanır?
Muzlu açai chia kasesi için açaiyi muz, orman meyveleri ve badem sütüyle blenderdan geçirin; karışımı kaseye alıp chia tohumu ekleyin. Daha koyu bir kıvam için badem sütünü azar azar ekleyin ve kasenin üzerine istediğiniz meyveleri koyun.
Muzlu açai chia kasesinde açai püresi mi, tozu mu kullanılır?
İkisi de kullanılabilir; dondurulmuş açai püresi daha yoğun, meyvemsi bir kıvam verirken açai tozu karışıma kolayca eklenir. Toz kullanıyorsanız blendera az miktarda koyup tadına bakın; muz ve orman meyveleriyle dengeli bir lezzet elde edebilirsiniz.
Muzlu açai chia kasesinde chia tohumunu önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, chia tohumunu önceden ıslatmanız şart değildir; kasedeki sıvıyı zamanla çekerek karışımı koyulaştırır. Tohumların yumuşak olmasını istiyorsanız kasede birkaç dakika bekletin, ancak chia eklendikten sonra karışımın kıvamını yeniden ayarlamanız gerekebilir.
Muzlu açai chia kasesi neden sulu oluyor?
Muzlu açai chia kasesi çoğunlukla fazla badem sütü kullanıldığında veya meyveler çözüldüğünde sulu olur. Blenderı çalıştırırken sütü azar azar ekleyin; karışım inceldiyse biraz daha chia ya da donmuş meyve ekleyip kısa süre bekletin.
Muzlu açai chia kasesi akşamdan hazırlanır mı?
Evet, muzlu açai chia kasesinin meyveli tabanını akşamdan hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında tutabilirsiniz. Chia bekledikçe sıvıyı çekip kıvamı koyulaştırır; üzerine koyacağınız taze meyve ve gevrek malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Muzlu açai chia kasesinin kararmaması için ne yapılır?
Muzlu açai chia kasesindeki muz, kesildikten sonra havayla temas ettiğinde kararabilir. Rengini korumak için muzu servis etmeden hemen önce ekleyin veya üzerine biraz limon suyu gezdirin; hazırladığınız kaseyi de kapalı şekilde buzdolabında saklayın.
Muzlu açai chia kasesinin üzerine ne konur?
Muzlu açai chia kasesinin üzerine dilimlenmiş muz, orman meyveleri, hindistan cevizi veya kıtır bir doku için granola ekleyebilirsiniz. Kuruyemiş ya da tohumlar da tercih edilebilir; bunları servis sırasında koyarsanız gevrekliklerini daha iyi korurlar.
Muzlu açai chia kasesi kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, chia tohumu ve meyvelerin lifi muzlu açai chia kasesini kahvaltıda doyurucu bir seçenek yapabilir. Daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız yanına yumurta veya şekersiz yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Diyabeti olanlar muzlu açai chia kasesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar muzlu açai chia kasesini tüketebilir, ancak muz ve eklenen tatlandırıcılar kan şekerini etkileyebilir. İlave şeker kullanmayın, porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın; ilaç veya öğün planınız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Muzlu açai chia kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
30mg · 33% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
E Vitamini
3.25mg · 22% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
1.3mg · 57% GDV
Bakır
0.45mg · 50% GDV
Magnezyum
120mg · 29% GDV
Fosfor
195mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
613mg · 18% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Muzlu açai chia kasesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu açai chia kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 263 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu açai chia kasesi Nedir?
Muzlu açai chia kasesi; muz, açai meyvesi, karışık orman meyveleri, chia tohumu ve badem sütüyle hazırlanan, yoğun kıvamlı bir meyve kasesidir. Açai, Güney Amerika’da özellikle Brezilya’da yetişen koyu renkli bir meyvedir; bu tarz kaseler, meyvelerin ezilip soğuk servis edilmesiyle hazırlanır.
Muzun tatlılığı, orman meyvelerinin hafif ekşiliği ve chia tohumlarının jelimsi dokusu bir araya gelir. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinden önce ara öğün olarak tüketebilir; üzerine taze meyve veya az miktarda yulaf ekleyebilirsiniz. Lif içeriği belirgindir; daha hafif bir seçenek için ilave şurup ve şekerli granolayı sınırlayın.
Muzlu açai chia kasesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu açai chia kasesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu açai chia kasesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu açai chia kasesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu açai chia kasesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.75g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu açai chia kasesi ile Karşılaştır
Muzlu açai chia kasesi Gibi Besinler
Muzlu açai chia kasesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.