Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurt kaplı muz Kaç Kalori?
Tatlı, muz bazlı, yoğurt kaplamalı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yoğurt kaplı muz (40 g) 208 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 10.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yoğurt kaplı muz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
208
KCAL / 40G
Karbonhidrat
26.4g
· 10% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 4% · Yağ 46%
Yoğurt kaplı muz besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 6.48 g | 32% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 38 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 26.4 g | 10% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yoğurt kaplı muz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 208 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 62 kcal |
| 1 adet (orta) | 20 g | 104 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 156 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 312 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 468 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurt kaplı muz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt kaplı muz nedir?
Yoğurt kaplı muz, muz parçalarının yoğurtlu veya yoğurt aromalı bir kaplamayla sunulduğu tatlı bir atıştırmalıktır. Hazır ürünlerde meyve kısmı çoğunlukla kurutulmuş olabilir; taze muzla yapılan ev yapımı türü daha yumuşak ve nemlidir.
Yoğurt kaplı muzun kaplamasında gerçekten yoğurt var mı?
Yoğurt kaplı muzun kaplaması her zaman taze yoğurttan yapılmaz. Hazır ürünlerde yoğurt tozu veya yoğurt aroması, şeker ve kaplamayı sertleştiren başka bileşenler bulunabilir; ürünün yapısı markaya ve tarife göre değişir.
Yoğurt kaplı muz evde nasıl yapılır?
Yoğurt kaplı muz evde muz dilimlerini koyu kıvamlı yoğurda batırıp soğutarak yapılabilir. Dilimleri önce dondurursanız kaplama daha çabuk tutar; taze yoğurtla hazırlanan atıştırmalığı uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Yoğurt kaplı muz taze muzla mı, kurutulmuş muzla mı yapılır?
Yoğurt kaplı muz hem taze hem kurutulmuş muzla hazırlanabilir. Hazır ve raf ömrü uzun olan ürünlerde kurutulmuş muz daha yaygındır; taze muzla yapılanlar daha sulu olur ve soğukta saklanması gerekir.
Yoğurt kaplı muz nasıl saklanır?
Yoğurt kaplı muzu serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı ambalajda saklayın. Taze yoğurtla evde hazırladıysanız buzdolabına koyun; üründe nem, kötü koku veya belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Yoğurt kaplı muzun kaplaması neden erir veya yapışır?
Yoğurt kaplı muzun kaplaması sıcaklık ve nem yükseldiğinde yumuşayıp yapışabilir. Paketi sıcakta veya açık bırakmak bu değişimi hızlandırır; ürünü serin ve kuru yerde kapalı tutmak kaplamanın dokusunu korumaya yardımcı olur.
Yoğurt kaplı muz dondurulur mu?
Yoğurt kaplı muz dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kaplaması çatlayabilir veya muzun dokusu yumuşayabilir. Ev yapımı taze muzlu parçaları dondurmak daha uygundur; hazır üründe dondurma, ambalajdaki saklama talimatı yoksa genellikle gerekli değildir.
Yoğurt kaplı muz sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Yoğurt kaplı muz, muz içerse de tatlı kaplaması nedeniyle şekerli bir atıştırmalık olabilir. Sade muz ve yoğurda göre daha yoğun ve tatlıdır; günlük ara öğünde tercih ediyorsanız küçük bir porsiyonla yetinmek kolaylaştırır.
Yoğurt kaplı muz kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yoğurt kaplı muz karbonhidrat ve şeker içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Kaplamadaki şeker miktarı ürüne göre değişir; diyabetiniz varsa porsiyonun ve öğün planınızın size uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yoğurt kaplı muz çocuklara verilir mi?
Yoğurt kaplı muz çocuklara küçük porsiyonlarda verilebilir; ancak tatlı kaplaması nedeniyle günlük meyvenin yerine geçmemelidir. Küçük çocuklara verirken parçaları yaşına uygun boyutta sunun ve sert ya da büyük parçalarla boğulma riskini önleyin.
Yoğurt kaplı muz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
44mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
116mg · 3% GDV
Sodyum
38mg · 2% GDV
Yoğurt kaplı muz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt kaplı muz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 208 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurt kaplı muz Nedir?
Yoğurt kaplı muz, muz parçalarının yoğurtlu bir kaplamayla buluşturulduğu tatlı bir atıştırmalıktır. Taze muz ve yoğurt gibi tanıdık tatları, daha dayanıklı ve kolay taşınan bir atıştırmalık biçiminde sunar; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek değildir.
Kaplaması tatlı ve hafif ekşimsi, muz kısmı ise meyvemsi olur; ürünün yapısına göre dışı daha kıtır, içi daha yumuşak hissedilebilir. Türkiye’de ara öğünde, çay yanında ya da çantada taşınan küçük bir tatlı atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Muzdan gelen karbonhidratın yanı sıra kaplama da enerji ve yağ içerdiğinden, besleyici bir öğünün yerine değil, küçük bir porsiyon olarak düşünmek daha uygundur. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 40 gramdır; sade kuruyemiş veya taze meyveyle birlikte sunabilirsiniz.
Yoğurt kaplı muz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurt kaplı muz İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt kaplı muz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt kaplı muz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt kaplı muz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 72:1
İdeal 4:1 üzerinde (72:1).
Yoğurt kaplı muz ile Karşılaştır
Yoğurt kaplı muz Gibi Besinler
Yoğurt kaplı muz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.