Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muz Püresi Kaç Kalori?
Potasyum ve lif kaynağı, bebekler ve tatlılar için ideal
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muz Püresi (225 g) 200 kaloridir. 100 gramında 89 kalori vardır. İçinde 51.3 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 0.7 g yağ ve 5.9 g lif bulunur. 0.8 mg B6 ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 51 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muz Püresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 225 g
200
KCAL / 225G
Karbonhidrat
51.3g
· 19% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
5.9g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 5% · Yağ 2%
Muz Püresi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (225 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.25 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 51.3 g | 19% |
| Lif | 5.9 g | 21% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muz Püresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 225 g | 200 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 13 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 45 kcal |
| 100 g | 100 g | 89 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 89 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 107 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 107 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 134 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 267 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 89 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muz Püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muz püresi bebeklere ne zaman verilir?
Muz püresi, bebek ek gıdaya hazır olduğunda genellikle yaklaşık 6. aydan itibaren verilebilir. Bebeğin başını dik tutabilmesi ve yiyeceği yutabilmesi önemlidir; ilk denemelerde pürüzsüz kıvamda ve az miktarda sunun.
Muz püresi nasıl yapılır?
Muz püresi yapmak için olgun bir muzu soyup çatalla ezin veya pürüzsüz kıvam için blenderdan geçirin. Muz zaten yumuşak olduğu için pişirmek gerekmez; bebek için hazırlıyorsanız içine şeker ya da tuz eklemeyin.
Muz püresi kararmaması için ne yapılır?
Muz püresinin kararmasını yavaşlatmak için hazırladıktan hemen sonra servis edin veya üzerini hava almayacak şekilde kapatıp buzdolabına koyun. Kararma, muzun havayla temasından kaynaklanır; tadı ve kokusu normalse tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Muz püresi dondurulur mu?
Evet, muz püresi dondurulabilir. Tek seferde kullanacağınız küçük porsiyonlara ayırıp kapalı bir dondurucu kabına koyun. Çözüldüğünde su salabilir ve dokusu değişebilir; karıştırdıktan sonra yulaf lapası veya hamur işlerinde kullanmak daha uygundur.
Muz püresi buzdolabında ne kadar saklanır?
Taze hazırlanmış muz püresini kapalı bir kapta buzdolabında 1–2 gün saklayabilirsiniz. Hava teması pürenin hızla kararmasına yol açar. Bebek için hazırladıysanız, bebeğin kaşığının değdiği artanı tekrar saklamayın.
Muz püresi için hangi muz kullanılır?
Muz püresi için sarı, iyice olgunlaşmış ve üzerinde kahverengi benekler bulunan muzlar en uygunudur. Bunlar kolay ezilir ve daha tatlıdır. Yeşil ya da sert muzlar pürüzsüz püre yapmakta zorlanır ve daha nişastalı bir tada sahiptir.
Muz püresi pişirilir mi?
Hayır, muz püresini hazırlamak için pişirmek gerekmez; olgun muz çiğken kolayca ezilir. Bir tarifte kullanıyorsanız hamurla birlikte pişebilir. Bebeğe sunarken de hijyenik biçimde hazırlanmış, taze püre genellikle doğrudan verilir.
Muz püresi bebeklerde kabızlık yapar mı?
Muz püresi her bebekte kabızlık yapmaz; dışkılama üzerindeki etkisi bebeğe ve muzun olgunluğuna göre değişebilir. Ek gıdaya yeni başlayan bebeklerde küçük porsiyonla başlayın ve dışkılama düzenindeki değişiklikleri gözlemleyin.
Muz püresi kahvaltıda nasıl yenir?
Muz püresini kahvaltıda yulaf lapasına veya yoğurda karıştırabilir, pankek ve krep üzerine sürebilirsiniz. Püre tek başına da yenebilir; hazır ürün kullanıyorsanız ilave şeker içermeyen bir seçenek tercih edin.
Muz püresi yumurta yerine kullanılır mı?
Evet, muz püresi bazı kek ve pankek tariflerinde yumurta yerine kullanılabilir; hamura nem ve tatlılık verir. Ancak her tarifte aynı sonucu sağlamaz: özellikle yumurtanın kabartma ve yapı kazandırdığı tariflerde doku daha yoğun olabilir.
Muz Püresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.83mg · 49% GDV
C Vitamini
19.58mg · 22% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
806mg · 24% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Magnezyum
61mg · 15% GDV
Sodyum
2.25mg · 0% GDV
Muz Püresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muz Püresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (225 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muz Püresi Nedir?
Muz püresi, olgun muzların ezilmesi ya da blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, yumuşak ve koyu kıvamlı bir meyve püresidir. Muzun doğal tatlılığı ve kremamsı dokusu belirgindir; olgunlaştıkça tadı daha yoğun olur. Genellikle sade tüketilir ya da yoğurda, yulaf lapasına, smoothie’lere ve kek gibi tariflere karıştırılır.
Türkiye’de kahvaltıda yulaf veya yoğurtla, ara öğünde ya da ev yapımı tatlılarda kullanabilirsiniz. Bebek ek gıdalarında da sık tercih edilir; sade sunabilir veya uygun başka yiyeceklerle karıştırabilirsiniz. Karbonhidratı ve lifiyle enerji veren bir meyve seçeneğidir; 100 gramında 2,6 g lif bulunur. Şeker eklemeden kullanmak, muzun kendi tatlılığından yararlanmanın kolay bir yoludur.
Muz Püresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muz Püresi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muz Püresi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Muz Püresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muz Püresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muz Püresi ile Karşılaştır
Muz Püresi Gibi Besinler
Muz Püresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.