Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Un kaplamalı kızarmış muz Kaç Kalori?
Tatlı, kızartılmış, un kaplamalı muz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Un kaplamalı kızarmış muz (90 g) 239 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 35.8 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 10.1 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.2 mg B6 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Un kaplamalı kızarmış muz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
239
KCAL / 90G
Karbonhidrat
35.8g
· 13% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 3% · Yağ 38%
Un kaplamalı kızarmış muz besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 239 kcal | |
| Yağ | 10.1 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.89 g | 9% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 35.8 g | 13% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Un kaplamalı kızarmış muz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 239 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 119 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 75 g | 199 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 318 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 371 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 398 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 477 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 477 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Un kaplamalı kızarmış muz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Un kaplamalı kızarmış muz nasıl yapılır?
Un kaplamalı kızarmış muz, muz dilimlerinin unlu bir karışıma bulanıp kızgın yağda kızartılmasıyla yapılır. Kaplamayı hazırlarken unu az miktarda su veya sütle karıştırıp muzun her tarafını ince bir tabakayla kaplayın.
Un kaplamalı kızarmış muz için hangi muz kullanılır?
Un kaplamalı kızarmış muz için olgun ama ezilmeyecek kadar diri bir muz seçin. Çok yumuşak muzlar kaplamaya bulanırken dağılabilir; plantain gibi daha nişastalı muzlar ise daha tok bir doku verir.
Un kaplamalı kızarmış muz neden çıtır olmaz?
Un kaplamalı kızarmış muz genellikle kaplaması fazla sulu olduğunda veya yağ yeterince kızgın değilken pişirildiğinde yumuşak kalır. Hamuru ince sürün, muzları tavaya sıkıştırmayın ve kızarınca tel ızgarada süzdürün.
Un kaplamalı kızarmış muzun kaplaması neden muzdan ayrılır?
Un kaplamalı kızarmış muzun kaplaması, muz yüzeyi ıslaksa ya da karışım çok kalınsa ayrılabilir. Muz dilimlerini kâğıt havluyla kurulayın, hafifçe una bulayın ve ardından ana kaplamayı ince, eşit bir tabaka halinde sürün.
Un kaplamalı kızarmış muz olgun muzla mı, ham muzla mı yapılır?
Un kaplamalı kızarmış muz için çoğunlukla olgun, fakat hâlâ şeklini koruyan muz kullanılır. Kabukta kahverengi lekeler olması tatlılık sağlar; aşırı yumuşak ve ezilmiş muzlar kızartırken parçalanabilir.
Un kaplamalı kızarmış muz fırında veya airfryer’da yapılır mı?
Evet, un kaplamalı kızarmış muz fırında veya airfryer’da yapılabilir; ancak derin yağda kızartılmış kadar çıtır olmayabilir. Kaplamayı hafifçe yağlayıp muzları tek sıra dizin ve yüzeyleri kızarana kadar pişirin.
Un kaplamalı kızarmış muzun yanına ne gider?
Un kaplamalı kızarmış muzun yanına dondurma, yoğurt veya çikolata sosu yakışır. Tatlı ve kızarmış dokuyu dengelemek için sade kahve ya da şekersiz çayla da servis edebilirsiniz.
Un kaplamalı kızarmış muz hangi ülkenin tatlısıdır?
Un kaplamalı kızarmış muz tek bir ülkeye ait değildir; Güneydoğu Asya’da benzer kızarmış muz atıştırmalıkları yaygındır. Ülkeye ve tarife göre kaplama, kullanılan muz türü ve servis şekli değişir.
Un kaplamalı kızarmış muz artarsa nasıl saklanır?
Un kaplamalı kızarmış muz artarsa oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Kaplama bekledikçe yumuşar, bu nedenle servis öncesinde tavada veya airfryer’da yeniden ısıtın.
Un kaplamalı kızarmış muz dondurulur mu?
Un kaplamalı kızarmış muz dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra kaplaması ilk günkü kadar çıtır olmaz. Dilimleri birbirine değmeden dondurun; yeniden ısıtırken çözündürmeden fırına veya airfryer’a alın.
Un kaplamalı kızarmış muz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.22mg · 13% GDV
E Vitamini
0.99mg · 7% GDV
C Vitamini
4.32mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Un kaplamalı kızarmış muz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Un kaplamalı kızarmış muz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 239 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Un kaplamalı kızarmış muz Nedir?
Un kaplamalı kızarmış muz, muzun unla kaplanıp sıcak yağda kızartılmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Güneydoğu Asya’da sokak lezzeti olarak yaygın olan bu tür kızarmış muzlar, bölgeye göre ince bir kaplamayla ya da daha kalın bir hamurla yapılabilir.
Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık ya da meze değildir; sıcak bir tatlı olarak veya çayın yanında atıştırmalık şeklinde sunabilirsiniz. Muzdan gelen karbonhidratlara kızartma yağı da eklendiği için hafif bir seçenek sayılmaz ve proteini düşüktür. Daha az yağlı olması için kızarttıktan sonra kâğıt havlu üzerinde süzdürün; küçük bir porsiyonla servis etmek de iyi bir tercihtir.
Un kaplamalı kızarmış muz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Un kaplamalı kızarmış muz İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Un kaplamalı kızarmış muz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Un kaplamalı kızarmış muz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Un kaplamalı kızarmış muz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.25g
Omega 6:3 oranı 72:1
İdeal 4:1 üzerinde (72:1).
Un kaplamalı kızarmış muz ile Karşılaştır
Un kaplamalı kızarmış muz Gibi Besinler
Un kaplamalı kızarmış muz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.