1 adet (orta) Kızartılmış Muz (80 g) 168 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 30.4 g karbonhidrat, 1 g protein, 6.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg B6 ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kızartılmış Muz Nedir?

Kızartılmış muz, dilimlenmiş ya da parçalara ayrılmış muzun yağda pişirilmesiyle hazırlanır. Tropikal bölgelerde farklı çeşitleri bulunan bu tatlı atıştırmalık, olgun muz kullanıldığında dışı hafifçe kızarırken içi yumuşak ve tatlı kalır. Muzun doğal şekeri pişerken belirginleşir; kenarları hafif karamelize olabilir.

Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık ya da meze değildir; daha çok ara sıra yapılan pratik bir tatlı veya atıştırmalık olarak, sıcak servis edilebilir. Çayın yanına ya da yoğurt ve tarçınla sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; kızartma yağı da yağ miktarını artırır. Daha hafif bir sonuç için yapışmaz tavada az yağ kullanın.

Kızartılmış Muz Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 2% · Yağ 33%

Kızartılmış Muz Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 16% GDV

C Vitamini

7.5mg · 8% GDV

0.07mg · 6% GDV

0.08mg · 6% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

Magnezyum

24mg · 6% GDV

Fosfor

22mg · 3% GDV

Selenyum

1.1µg · 2% GDV

Kızartılmış Muz Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızartılmış Muz Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızartılmış Muz Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızartılmış Muz İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızartılmış Muz Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızartılmış Muz Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızartılmış Muz Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 105:1

İdeal 4:1 üzerinde (105:1).

Kızartılmış Muz ile Karşılaştır

🍌🍳vs🍓

Kızartılmış Muz vs Çilek100 g'da 178 kalori fazla

→🍌🍳vs🥑

Kızartılmış Muz vs Avokado100 g'da 50 kalori fazla

→🍌🍳vs🍑

Kızartılmış Muz vs Şeftali100 g'da 171 kalori fazla

→🍌🍳vs🍇

Kızartılmış Muz vs Kuru Üzüm100 g'da 89 kalori az

→

Kızartılmış Muz Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Kızartılmış Muz Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızartılmış muz nasıl yapılır?

Kızartılmış muz yapmak için muzları dilimleyip az miktarda kızgın yağda iki yüzünü altın rengi olana kadar pişirin. Dilimleri tavaya tek sıra halinde koyun; pişince fazla yağını kâğıt havluyla alabilirsiniz.

Kızartılmış muz için hangi muz kullanılır?

Kızartılmış muz için olgun ama hâlâ diri muzlar kullanın. Çok yumuşamış muzlar tavada kolayca dağılır; yeşil muzlar ise daha nişastalı ve daha az tatlı olur.

Kızartılmış muz hamursuz yapılır mı?

Evet, kızartılmış muz hamursuz yapılabilir; dilimleri doğrudan tavada kızartmanız yeterlidir. Daha çıtır bir dış yüzey isterseniz dilimleri ince bir un veya nişasta tabakasıyla kaplayabilirsiniz.

Kızartılmış muz neden tavada dağılıyor?

Kızartılmış muz genellikle fazla olgun olduğu, çok ince kesildiği ya da tavada fazla çevrildiği için dağılır. Diri muz seçin, dilimleri kalınca kesin ve çevirmeden önce bir yüzünün kızarmasını bekleyin.

Kızartılmış muzun yanında ne servis edilir?

Kızartılmış muz; yoğurt, dondurma veya yulafla servis edilebilir. Tatlı olarak sunacaksanız üzerine tarçın ya da az miktarda bal ekleyebilirsiniz; muz zaten tatlı olduğundan ilave şeker şart değildir.

Kızartılmış muz ile kızarmış plantain aynı şey mi?

Hayır, kızartılmış muz ile kızarmış plantain aynı şey değildir. Türkiye'de yaygın tatlı muzla yapılan kızartılmış muz daha yumuşak ve tatlı olur; plantain daha nişastalıdır ve genellikle yemek yanında servis edilir.

Kızartılmış muz sağlıklı mı?

Kızartılmış muz, muzun yanında kızartma sırasında kullanılan yağı da içerir; bu nedenle taze muzla aynı şey değildir. Daha hafif bir sonuç için az yağ kullanın ve kızarttıktan sonra fazla yağı süzdürün.

Kızartılmış muz buzdolabında ne kadar saklanır?

Kızartılmış muzu kapalı bir kapta buzdolabında en fazla birkaç gün saklayabilirsiniz; ancak bekledikçe yumuşar. Yeniden ısıtırken tavayı veya fırını tercih edin, çünkü mikrodalga dış yüzeyini daha da yumuşatabilir.

Kızartılmış muz dondurulur mu?

Evet, kızartılmış muz dondurulabilir; fakat çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir. Dilimleri önce tepside ayrı ayrı dondurup ardından kapalı bir dondurucu kabına alın ve ısıtmadan önce çözdürün.

Kızartılmış muz kahvaltıda yenir mi?

Evet, kızartılmış muz kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli ve tok tutan bir öğün için yoğurt veya yulafla birlikte servis edin; tek başına tatlı bir atıştırmalık olarak da tercih edilebilir.

Kızartılmış Muz hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026