Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muz kereviz ananaslı kefir Kaç Kalori?
Probiyotik içecek, meyveli ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Muz kereviz ananaslı kefir (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 3.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 182.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muz kereviz ananaslı kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 17% · Yağ 22%
Muz kereviz ananaslı kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 82 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Muz kereviz ananaslı kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 paket (büyük) | 330 g | 191 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muz kereviz ananaslı kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muz, kereviz ve ananaslı kefir nasıl yapılır?
Muz, kereviz ve ananaslı kefiri sade kefir, olgun muz, ananas ve az miktarda kerevizi blenderdan geçirerek yapabilirsiniz. Kerevizi önce küçük doğrayın; içeceğin kıvamı koyu gelirse biraz daha kefir ekleyin.
Muz, kereviz ve ananaslı kefire taze ananas koyulur mu?
Evet, taze ananas muz, kereviz ve kefirle hemen karıştırılıp içilebilir. Ananasın asitliği kefirde hafif kesilme veya ayrışma yapabileceğinden içeceği hazırladıktan sonra bekletmeden tüketmek, dokusunu daha pürüzsüz tutar.
Muz, kereviz ve ananaslı kefir blenderdan geçirilince probiyotikleri azalır mı?
Hayır, kısa süre blenderdan geçirmek kefirdeki canlı kültürleri yok etmez. İçeceği ısıtmayın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; karıştırdıktan sonra soğukta tutup kısa sürede içmek uygun olur.
Muz, kereviz ve ananaslı kefirde kerevizin tadı baskın olur mu?
Kerevizi az koyarsanız muz ve ananasın meyvemsi tadı daha belirgin kalır. Kerevizin sapını küçük parçalara ayırıp azar azar ekleyin; böylece aromayı ve kıvamı tadına bakarak ayarlayabilirsiniz.
Muz, kereviz ve ananaslı kefir akşamdan hazırlanır mı?
Hazırlanabilir, ancak en iyi kıvam ve tat için taze tüketmek daha iyidir. Önceden yapmanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve içmeden önce karıştırın; taze ananas bekledikçe dokuyu değiştirebilir.
Muz, kereviz ve ananaslı kefire şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, olgun muz ve ananas içeceğe doğal tatlılık verir; çoğu zaman ayrıca şeker eklemek gerekmez. Daha tatlı isterseniz önce meyvenin olgunluğunu ve miktarını ayarlayın, ardından tadına bakın.
Muz, kereviz ve ananaslı kefir için donmuş meyve kullanılır mı?
Evet, donmuş muz veya ananas kullanabilirsiniz; içecek daha soğuk ve koyu kıvamlı olur. Meyveyi blendera küçük parçalar halinde ekleyin ve karışım çok yoğunlaşırsa kefirle inceltin.
Muz, kereviz ve ananaslı kefir ayrışırsa içilir mi?
Evet, kısa süre bekleyince hafif ayrışması tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Önce karıştırın; ancak ekşi olmayan kefirde belirgin kötü koku, küf veya alışılmadık görünüm varsa tüketmeyin.
Muz, kereviz ve ananaslı kefir kahvaltıda içilir mi?
Evet, muz, kereviz ve ananaslı kefir kahvaltıda içilebilir. Tek başına içecekseniz daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta, yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Muz, kereviz ve ananaslı kefir laktoz hassasiyetinde rahatsızlık yapar mı?
Evet, süt kefiri laktoz içerdiğinden laktoza hassas kişilerde belirtilere yol açabilir; meyveler bunu ortadan kaldırmaz. Tepkiniz kişisel olduğundan küçük bir miktarla deneyin, belirgin yakınmanız varsa sağlık uzmanına danışın.
Muz kereviz ananaslı kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
20.4mg · 23% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.53µg · 22% GDV
K Vitamini
16.32µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
182mg · 26% GDV
Kalsiyum
230mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Sodyum
82mg · 4% GDV
Muz kereviz ananaslı kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muz kereviz ananaslı kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muz kereviz ananaslı kefir Nedir?
Muz kereviz ananaslı kefir, kefir taneleriyle fermente edilmiş süt bazına muz, kereviz ve ananas eklenerek hazırlanan meyveli bir içecektir. Kefir, Kafkasya ile özdeşleşen geleneksel bir içecek olsa da bu karışım evde kolayca hazırlanabilir.
Kefirin hafif ekşimsi tadı, muzun yumuşaklığı ve ananasın tatlı-ekşi aromasıyla dengelenir; kereviz ise ferah, hafif otsu bir nota katar. Kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak günlerde soğuk olarak içebilirsiniz. Meyveler içeceğe lif ve doğal tatlılık, kefir ise protein sağlar; 100 gramında 58 kalori bulunur. Daha hafif bir sonuç için ilave şeker kullanmadan hazırlayın.
Muz kereviz ananaslı kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muz kereviz ananaslı kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muz kereviz ananaslı kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muz kereviz ananaslı kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muz kereviz ananaslı kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muz kereviz ananaslı kefir ile Karşılaştır
Muz kereviz ananaslı kefir Gibi Besinler
Muz kereviz ananaslı kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.